Aceste exerciții sunt destinate să consolideze funcționarea sistemelor energetice ale organismului prin "expunerea" căilor de meridian care asigură fluxul liber al forței vitale, detoxifierea țesuturilor corpului și prevenirea stagnării și blocurilor musculare:
Extinderea meridianelor intestinului pulmonar și cel mare.
Îndepărtarea meridianelor Stomac și Splină.
Îndepărtarea meridianelor inimii și a intestinului mic.
Îndepărtarea meridianelor din Bublina urinară și rinichi.
Îndepărtarea meridianelor Triple Heater și Pericardium.
Îndepărtarea meridianelor vezicii biliare și a ficatului.
Când faci un exercițiu de întindere a meridianelor, este important ca, atunci când iei anumite poziții de întindere, să nu violezi împotriva ta.
Yoga feminin: ajutați și beneficiați pentru fiecare femeie
În a treia lecție, acordăm o atenție deosebită dansului din orchestră, este foarte feminin, sexy și întotdeauna fascinează bărbații.
Ați învățat deja primele lecții și putem trece mai repede în dans. Încearcă chiar și într-un ritm rapid să dansați toate mișcările prezentate de Catherine nu "mănâncă" mișcările, ci dansul în plină amplitudine.
În acest caz, combinațiile vor arăta foarte bine!
Bucurați-vă de fiecare clipă!
Cea de-a cincea lecție se întinde: încălzirea intensă!
Cu cât este mai bine să încălzi mușchii, înainte de a sta pe fir, cu atât mai puțin dureros și, cu atât mai important, fără traume, vei sta pe el. Prin urmare, acordăm o atenție deosebită încălzirii.
În această lecție vom continua să tragem și să facem încă un pas către rezultatul dorit.
Nu renunta! Du-te la țintă! Veți reuși!
Cursul complet este disponibil pe site-ul nostru: en / video-arkhiv-a / dansuri-fitness / 105-stretching-video-uroki
Fiecare antrenament în orice sport sau în dans ar trebui să fie deschis prin încălzire, datorită căruia mușchii, ligamentele și articulațiile sunt pregătite pentru încărcăturile viitoare. O astfel de încălzire este necesară și la sfârșitul exercițiilor, deoarece eliberarea bruscă a încărcăturilor din mușchi este plină de apariția senzațiilor dureroase și a eficienței reduse. Ca o astfel de încălzire este o întindere - un set de exerciții speciale care se încălzesc și aduc mușchii în ordine după încărcături.
Prima lecție se întinde. (pentru incepatori)
În această lecție veți învăța elementele de bază ale întinderii (la domiciliu), care vă vor ajuta să îmbunătățiți în continuare flexibilitatea și întinderea. Învățați respirația corectă și învățați cum să încălziți în mod eficient mușchii înainte de a vă întinde, pentru a nu vă răni.
Bucurați-vă de antrenamente!
Trecem la a treia lecție, care vizează un studiu puternic al mușchilor feselor.
Cu această sarcină se formează o siluetă frumoasă și strânsă.
Veți simți efectul instruirii. strângeți fesele din prima sesiune!
- articole utile și sfaturi pentru femei.
femeia psihologică
Secretele Psihologiei Femeilor
secretele femeilor
totul despre femei
cum să dezvolți feminitatea
feminitate
Trimiteți-le prietenilor: