Buna ziua tuturor! În această revizuire nu vor exista transformări miraculoase și povestiri despre cum am pierdut 20.40.150 kg. Nu vor exista impuneri și recomandări. E doar povestea mea.
"Tu ești ceea ce mănânci". Aceste cuvinte mari au fost scrise de Hippocrate cu mai mult de două mii de ani în urmă.
Nutriția corectă este baza unui stil de viață sănătos.
Ce este o buna nutritie? Acesta este variat, alimente proaspete în cantități moderate, pe care le mancam cu udovolstviem.Pravilnoe alimente - este sigur și constant ore recepție alimente.
De ce am început să mănânc în mod corespunzător și care este mâncarea potrivită pentru mine?
Nu este nici un secret faptul că trăim într-un mediu mondial, care lasă mult de vârsta luchshego.Seychas de înaltă tehnologie și de multe ori produsele alimentare - nu este un produs crescut de cineva, dar substanta, umplute cu substanțe chimice și produse undeva în laboratorii..S ecrane TV, cu afișe pe străzile ne uităm sticle luminoase, pungi și cutii cu nume urlând. La fiecare colț al deschide toate noi restaurante fast-food, dar nu neapărat rapid)) O mulțime de cafenele umbrite, cantine, clătite, Cheburechnaya. Toată lumea vrea să se hrănească și napoit.Bolee plus, trebuie să mergem și nu au nevoie de oriunde, toate aduc la noi acasă, la locul de muncă, în palatku.A pentru o taxă, de asemenea, vă va hrăni și anecdote ușura (exagerez, desigur, dar cine stie) casnică modernă și tulpina nu este nado.Kupil mese gata de odihnă și toată ziua pentru serialchik. Frumusețe.
Asta e doar după un timp începe să observați că după ce mănâncă dureri de stomac, care exfolia unghiile, dintii sfărâmicioase sunt kilograme in plus sau vice dispar versa dorită, există dificultăți de respirație, stă viziune, pielea devine ca un pug broasca (verde, pimply și ridate) Ceva atunci nu așa! Alergam la spital, pentru a primi o rețetă, apoi o farmacie, un pachet de pastile și vitaminami.I aici suntem pumni zhrem fericit de pastile confiscate tip sandwich cârnați și bea Coca-Cola. (Sau lapte pasteurizat și normalizat pentru conținutul de grăsime, care este în esență unul și prea)
Care este soluția am găsit pentru mine - eu sunt eu (maxim) pregătirea, pentru a alege cu atenție produse și producătorii pitaniya.No produse, chiar și acest lucru nu exclude probabilitatea de a intra in corpul nostru de dăunător veschestv.No semnificativ umenshaet.Ved sale, chiar dacă mutarea în sat și să înceapă să acționeze ferma lor, în cele din urmă nu ne va salva. Vom crește cartofi, morcovi, etc, vom obține rațe și rațe. Sau caprele pot korovu.Im bine, ei pasc pe câmp, mâncând iarbă, da produsul pur, dar animalele nu dețin pe o iarbă, este necesar să se cumpere cereale (nu am semănat câmp de grâu, de exemplu), și cereale, așa cum este cunoscut este procesat chimice și în timpul creșterii și după asamblare. Oricum, chimia va cădea în corpul nostru.
Dar să nu vorbim despre lucruri triste, trebuie să fim pozitivi și voi reveni la subiectul revizuirii!
Deci, am început să gătesc pentru mine și pentru familia mea. A fost prima etapă.
Următorul lucru este să înțelegeți ce puteți mânca și ce trebuie minimizat sau chiar exclus.
Desigur, este necesar să se elimine complet dăunătoare super-fast-food. (Sodă, chips-uri, biscuiti, hamburgeri, acadele și alte substanțe chimice)
Excludeți alcoolul (bine, el nu are nevoie de corpul sub nici o formă, nu 50 de grame de vin, sau 5 grame de vodcă)
Baza nutriției corecte este regimul! Am să adere la regimul de mai mulți ani și a predat la regimul său detey.My trezi în sus și du-te la culcare, în același timp, și, de asemenea, să mănânce de ceas (+ -15 minute) .Cu ajutorul acestui nu este nevoie să mănânce, atât de complet principala hrană digerate .Pitanie au 4 mic dejun razovoe.Eto, prânz, gustare de după-amiază și cină.
Totul merge cu privire la necesitatea de a utiliza mare număr de vody.Eto atât! Dar, forteaza-te sa bei apa, puterea nu este modul de kazhdomu.Blagodarya vă puteți și etomu.Ya tren întotdeauna o jumătate de oră înainte de mese bea 250 ml de apă caldă. Ie în fiecare zi am băut 1 litru vody.Inogda această cifră mai mult, dar niciodată menshe.Tak nu sunt stilul de viață foarte activ, eu este destul de suficient.
Toată lumea știe acest lucru spunând: „Mananca micul dejun mine, cina imparti cu un prieten, cina da inamicului“ Eu cred că această zicală greșit corect pentru mine: Toate mânca-te, dar pentru a distribui în mod corespunzător de calorii))
Micul dejun pentru mine este o masă importantă! Deși mai devreme a fost limitat la o ceașcă kofe.I toate! Până la 12 zile, am fost foame, și mai ales eu nu am vrut să est.Vpihnut un nerealnym.Menya mic dejun a fost bolnav, toate păreau să nu lui vkusnym.No toate plecat de îndată ce am început să mănânc la rezhimu.I până am început .6 devreme: 00 de ridicare mea obișnuită (și în timpul săptămânii, și de ieșire) Referindu-ne doar să se trezească - bea un pahar cu apă, iar după o jumătate de oră am fost salbatic foame). ) La acea jumătate de oră mă pregătesc pentru micul dejun. Ce mănânc la micul dejun
Micul dejun, ouăle fierte, ovaz, orez, terci de mei cu dovleac
Cel mai bun mic dejun - l lapte kasha.Na sau apă - este o chestiune de gust (sau, poate, cineva are intoleranță la lactoză, sau cineva așezat pe o dieta) Am alternat: zi terci, ziua 2 oua vsmyatku.Chay Eu nu beau deloc. În loc să fac ceai, îmi fac o margaretă și adaugă 1 lingură de miere. Cafea beau o dată sau de două ori pe săptămână (nu instant, dar proaspăt măcinată și sudată)
Acest mic dejun energizează și vă permite să nu vă simțiți foame până la cină.
Obed.Est această afirmație: „Cel care nu mănâncă supă, el va câștiga un ulcer la stomac.“ Este greșit! Supa, precum și orice alt lichid beat imediat înainte de masă sau în timpul acesteia, dilueaza sucul gastric, ceea ce complică și încetinește pischevarenie.Poetomu primele cursuri sunt utile numai în cazul în care al doilea este produs destul de uscat, fie pentru masa de prânz pe care tocmai ați supa! masa de prânz .I mananca doar sup.U nu am prima, a doua și compotul.
Supe.Seed cu chiftele de pui, Borsch, supa de somon, supa de pui cu taitei de casa
Gustări după-amiaza - timp pentru mâncare delicioasă! Pentru o gustare, îmi pot permite atât dulciuri, cât și produse de patiserie (dar totul este doar gătit de propriile mele mâini, fără coacere)
O varianta de gustare la mijlocul zilei Crepes cu branza de brinza, biscuiti de ovaz, caserola de manca, clatite de dovleac
Gustare după-amiaza, clătite cu brânză, ceai cu mușețel și miere, lapte cu banană
Quark, eu folosesc cel care a pregătit sama.Syvorotku rămase după gătit, utilizați pentru blinchikov.Muku folosesc metode diferite, făcând adesea un amestec de (+ orez, grâu, ovăz, grâu sau porumb +) Aceasta nu va reduce numai conținutul caloric al produsului final, dar, de asemenea, va servi ca o suplimentare sursă de vitamine.
Într-o casă în care sunt copii, este imposibil să faci fără dulciuri, așa că încerc să le fac eu însumi, dar în mod constant caut rețete noi
Dulciuri delicioase. De la Hercule și fructe uscate. trufe
Consider că este necesar să folosim verdeața
Salate - o sursă suplimentară de vitamine, precum și un excelent început la orice masă
Salate de legume ușoare
Există salate care devin un fel de farfurie minunat pentru carne
Salată de năut și ceapă prăjită
Cezar cu somon
alge salata
Când nu este timp pentru salată - sfeclă fiartă și ceapă roșie
Uneori îmi permit să gătesc un produs ușor dăunător (datorită conținutului ridicat de oțet)
Masla.My foarte frică de grăsime, dar ei ne dau neobhodimy.Prichem ca ulei vegetal și zhivotnye.Slivochnoe am adăuga la cuptor bunuri, unele deserturi, uleiuri kashu.Rastitelnymi, sos pentru salată, uneori, bea doar o linguriță (în timpul lunilor de iarnă)
Uleiul pe care-l folosesc pentru gătit și pentru scopuri cosmetice.
Cerealele contribuie la diversificarea meniului. Dintre cei dragi, hrișcă, orez, orz de perle, bulgur
Ne-am întors la cină. Cină la ora 19:00 și opțiuni pentru cină fără sfârșit.
Uzhin.Pelmeni de pui, pui sub formă de rulouri de somon cu cartofi la cuptor cartofi cu brânză și carne de miel kebab usturoi (fără grăsime) și salată Caesar.
Bulgar, file de pui cu branza de tomate si parmezan, salata din varza
Toate acestea sunt delicioase, satisfăcătoare și naturale, ceea ce consider că este dieta potrivită. Când vă pregătiți, alegeți ce să preparați și ce să adăugați.
Dar este mai bine să înlocuiți fructele și legumele proaspete.
Probabil că am vrut doar să spun. Eu doar nu am scris retete pentru gătit, dacă cineva va fi interesat, raspishu.No și așa totul este simplu și ponyatno.Budu adaugă feluri de mâncare în măsura în care gătește ceva nou!
Vă mulțumesc pentru atenție!
Adaug fotografiile mele))
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: