File de pui cu fasole verde, o colecție completă de rețete cu conținut scăzut de calorii

File de pui cu fasole verde, o colecție completă de rețete cu conținut scăzut de calorii

În ceasul de 23 octombrie, termin activitatea și voi dormi. Accidental mă duc la bucătărie să se spele cana și, groază de orori, îmi amintesc că în frigider, în dimineața este decongelat bucata de pui.







Valoarea calorică: 72 kcal / 100 gr. B / W / D: 10-2-4
Număr de porții / greutate: 2/552 gr.
Timp de gătire: 15-20 min.
Dificultate: ușor

  • File de carne de pui (sân) - 1/2 sân (aproximativ 185 gr.)
  • boabe de fasole - proaspete și congelate (aproximativ 325 gr.)
  • rosii - 250 gr.
  • usturoi - 2-4 cuișoare, la discreția dvs. (aproximativ 18 g)
  • favorit verzi - 25 gr.
  • ulei vegetal - pentru lubrifierea tigaiei (aproximativ 4 gr.)






Iar dimineata voi fi gata o dată seara va fi prea târziu, a pierdut puiul meu (((planificare ceva mare, cu o mulțime de ingrediente, nu există forțe. Și apoi mă gândesc minunat ușor vasul,, rapid. Este minim de ingrediente, cel puțin lucrări de pregătire și rezultate maxime. În 23-30 am luat prânzul pregătit pentru mâine și în liniște m-am dus la culcare. Ei bine, nu destul de ușor, pentru că cum ar fi, fără să mai aștepte pentru că mâine, pune-te o doză bună de delicioase și ....

  • Se încălzește bine tigaia și se unge cu ulei.
  • Sânii tăiați în bucăți mici, 2X2 cm și se prăjește până la o crustă roșie pe toate laturile, aproximativ 8-10 minute. Dar nu exagerati. Dacă uleiul este mic, atunci bucățile se vor îngroșa ușor.
  • Se adaugă boabele de șnur, se amestecă și se prăjește pentru încă 5-7 minute.
  • Apoi mutăm fasolea din carne în lateral și punem roșiile, tăiate în bucăți mari. Dacă nu sunt proaspete, puteți înlocui roșiile în c / suc.
  • În timp ce roșiile prăjite, totul pe sare și piper. Strângeți usturoiul.
  • Se amestecă totul și se prăjește câteva minute, se adaugă verdele dvs. preferat și se servește fierbinte, ca o farfurie independentă.

Important: dacă simțiți că antena începe să ardă și ingredientele sunt încă umede, adăugați puțină apă caldă și nu ulei.

Dacă vă place combinația de fasole verde și pui, atunci încercați să gătiți fasole de șnur cu pui tocat în stil oriental

Trimiteți-le prietenilor:







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: