Doar fără panică! Zece moduri de a rămâne liniștiți într-o mulțime

Trăim în vremuri tulburi. Din toate părțile se aude doar: undeva a existat un dezastru natural sau un atac terorist, undeva unde a izbucnit un accident sau o epidemie. Asemenea evenimente se șochează chiar și de la distanță. Și dacă ai fi fost la locul accidentului? Potrivit experților dintr-o zonă atât de serioasă ca medicamentul de dezastre, principalul lucru nu este să cedezi panicii în masă.







Cuvântul "panică" vine de la numele lui Pan, zeul păstorilor din mitologia greacă. Cunoscut Zoolog Alfred Brem descris ca fiind datorate unor cauze minore (mai ales noaptea) efective de ovine sau caprine, complet venind de sub control, aruncat în apă, într-un incendiu, sărind într-o prăpastie sau inchegat la un loc fix.

În acest moment ar putea fi acoperite de zăpadă, de ploaie, ar putea îngheța, ar muri de foame, dar nu au încercat să ascundă sau să găsească alimente. Deci, a fost lipsit de sens să nu murim una sau două, ci mii de animale ...

Frica în momentul pericolului este naturală - este o manifestare a instinctului de auto-conservare. Stresul acut mobilizează forța fizică, accelerează creierul, concentrează atenția, ajută la ruperea impasului. Dar frica puternică necontrolată vă împiedică să acționați în mod adecvat.

Panica este un fenomen de masă. Conform definiției psihologilor, aceasta este o "stare de groază, însoțită de o slabă slăbire a controlului voluntar, care cuprinde grupul". Factorii cei mai importanți pentru dezvoltarea panicii. sunt: ​​o stare de anxietate și insecuritate; prezența unor zvonuri incitante și alarmante, exagerând pericolul iminent sau gradul consecințelor sale negative.

Lipsa de claritate în evaluarea situației implică o stare de deznădejde și o respingere a rezistenței. Omul în panică. pot implica rapid într-o astfel de stare și alții. Se știe că uneori un procent de panică este suficient pentru a induce un grup mare de oameni. În mod special provocat de femei și copii.







Este cunoscut. că panica nu apare în nici un grup de oameni. La urma urmei, unii datorită specificului profesiei lor se află destul de des într-o stare de pregătire sporită pentru situații extreme (medici, pompieri, polițiști) și nu intră în panică. De ce? Potrivit psihologilor, aceasta se datorează unui cadru clar pentru mobilizare și acțiuni practice.

În caz de urgență, este important (mai ales dacă sunteți un lider sau doar un adult):

- să vă controlați în mod constant și continuu;

- Identificați și cunoașteți capacitățile acestora și nu pierdeți inimă;

- luarea deciziilor rapide; a fi capabil să improvizeze, să distingă pericolul;

- să înțeleagă oamenii;

- să rămână independent și independent;

- Fiți fermi și hotărâți când este necesar, dar puteți să vă supuneți, dacă este necesar;

- în orice situație, încercați să găsiți o cale de ieșire.

Rețineți că nu există sfaturi universale privind comportamentul în situații de criză. Dar, poate, 10 sfaturi ale Dr. Levi despre managementul fricii vă vor ajuta:

1. Dacă reușiți să eliberați degetul mic de teamă, atunci este posibil să eliberați restul.

2. Începeți să mestecați sau să faceți mișcări de mestecat. Când mestecați, totul este același (acest bio-fapt a devenit baza activității rumegătoarelor).

3. Începeți căscatul, la început arbitrar și apoi involuntar.

4. Închideți ochii foarte puternic și apoi lărgi brusc brusc ochii - tonuri și pacifică.

5. Începeți mișcările de suge - suptul aproape îndepărtează frica (aproximativ 40% din oameni din cauza acestui fum).

6. Puteți să vă strângeți, să vă atingeți fesele, să vă bateți mâinile; foarte puternic, dureros, frecați-vă urechile; arată teama de limbă.

8. Calmea jos ajuta la respiratie lenta, de exemplu, 4 numar - inhalare, 4 - deținerea respirației, 4 - expirație, 4 - deținerea respirației. Începeți să vă amintiți situații plăcute și dificile în viața cu care v-ați confruntat.

9. Repetați din punct de vedere mental expresia de 5-6 ori: "Sunt absolut calm". Apoi conta la 15-20. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii interne, la normalizarea pulsului, la tensiunea arterială, la asigurarea auto-disciplinei.

10. Speranța pentru un rezultat fericit, imaginați-vă că sunteți deja acasă, printre rude.







Trimiteți-le prietenilor: