De ce umfla picioarele?
Ce ar trebui să fac? Cum de a rezolva această problemă?
Să vedem mai întâi dacă există o problemă gravă de sănătate aici. Dacă aveți adesea picioare amorțite și umflături apar în mod continuu, iar noaptea există crampe. trebuie doar să vizitați un flebolog. Este posibil să aveți insuficiență venoasă sau probleme cu presiunea, articulațiile, sistemul cardiovascular.
Dacă nu există probleme grave de sănătate, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să răspundeți la întrebarea de ce se umflă picioarele. Deci:
- În primul rând, revizuim garderoba. Îndepărtăm pantalonii prea strânși și strânși, ceea ce face ca fluxul sanguin să fie mai dificil.
- Refuzăm din călcâie de peste 8 cm, dintre care mușchii din șolduri și vițeii se tind foarte greu. Sandalele cu curele subțiri - de asemenea, la pensionare - împiedică fluxul sanguin normal, tk. comprimați vasele.
- Este o greșeală să cred că flip flops sunt cele mai bune pantofi pentru picioarele obosite. La urma urmei, pentru a le păstra pe picior, vă involuntar tulpina degetele, astfel încât ligamentele se întind - picioarele obosesc.
- Dacă aveți un loc de muncă sedentar, încercați să vă încălziți la fiecare 45 de minute, întotdeauna să vă ridicați, să mergeți (cel puțin prin birou). Scoateți sub pantofii mesei, scuturați-vă picioarele, mișcați degetele, deplasați-vă scuturile. Dacă situația permite, puneți picioarele pe scaun sau pe un scaun adiacent pentru a îmbunătăți fluxul sanguin.
- Dacă sunteți angajat în sală de gimnastică, renunțați la exerciții pe platformă, este mai bine să le înlocuiți cu aerobic, înot, pilates, yoga.
Dacă nu permiteți aceste erori și picioarele se umflă, încercați acasă să vă turnați picioarele dimineața și seara cu apă rece și veți uita de umflarea picioarelor.
Faceți o baie de picioare de 20 de minute: pentru 2 litri de apă caldă - 2-3 linguri de sare de mare.
Înainte de a merge la culcare, efectuați în pat un "bicicletă", "foarfece", "mesteacăn" și apoi puneți picioarele pe pernă (deasupra nivelului inimii la 15 cm).
Includeți o dietă din umflături în dietă:
- Pentru a menține vasele de sânge, mâncați mai multe alimente care conțin vitaminele B și A, P, C, PP: citrice, morcovi, cătină albă, coacăz negru, afine, mere. trandafiri.
- Nu mâncați prea mult. În general, o persoană sănătoasă nu trebuie să consume mai mult de 8 grame de sare pe zi (1 linguriță). Și cei care au hipertensiune arterială - în general, 5 g. Nu uitați că unele dintre produsele deja conțin sare! De exemplu: pâine, cârnați, cârnați, conserve.
- Nu beți medicamente și diuretice fără a vă consulta medicul. Ele pot cauza slăbiciune și bătăi neregulate ale inimii. Este mai bine să utilizați diuretice naturale: pătrunjel, telina, caise, pepeni (când vine sezonul).
- Beți suc proaspăt stors din părți egale de sfecla, castravete, morcovi sau ceai cu lapte.
Urmați aceste recomandări simple și permiteți să nu existe niciodată o greutate în picioarele dvs. frumoase și veți uita de ce picioarele se umflă! Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: