Cercetătorii de la Universitatea din Australia de Vest au descoperit că consumul de lapte degresat dimineața crește senzația de sațietate după micul dejun și duce la scăderea aportului caloric în timpul următoarei mese. Acest efect nu este observat dacă beți, de exemplu, suc de fructe. Cei care beau lapte la micul dejun consumă mai puțin cu 50 de kilocalorii, ceea ce reprezintă 9% din masa de prânz.
34 de bărbați și femei sănătoși, sănătoși, au fost împărțiți în două grupuri. La primii voluntari la micul dejun, s-au administrat două pahare de lapte degresat, iar în al doilea - aceeași cantitate de băutură de fructe (ambele au fost aproximativ echivalente în conținutul caloric - 250 kcal fiecare). Timp de patru ore între micul dejun și prânz, bărbații și femeile au stabilit intensitatea sentimentului de saturație și le-a permis să mănânce la prânz cât mai multă mâncare pe care o doreau. Ca rezultat, sa dovedit că atunci când oamenii beau lapte, se simțeau mult mai mulțumiți și mai mulțumiți după micul dejun și, prin urmare, la cină mănâncă mai puțin hrană, respectiv consumau mai puține calorii.
Oamenii de știință cred că în acest caz rolul proteinei din lapte, al lactozei (zahărul natural de lapte) și al absorbției laptelui în sine joacă un rol în furnizarea de sațietate. Acest lucru ne permite să concluzionăm că alegerea unor astfel de produse va contribui la îmbunătățirea controlului asupra greutății corporale. Laptele degresat nu oferă doar un sentiment mai complet de sațietate după masă. Oferă nouă elemente vitale organismului nostru, inclusiv calciu și vitamina D. Pentru o utilizare optimă a tuturor calităților pozitive ale laptelui, nutriționiștii recomandă să beți 600 ml pe zi.
Experții se concentrează din ce în ce mai mult pe schimbări aparent minore în comportamentul alimentar care pot afecta semnificativ menținerea unei greutăți sănătoase. Reducerea numărului de calorii consumate zilnic cu doar 50 de unități pe zi va avea deja un efect pozitiv, promit. Persoanele adulte, potrivit oamenilor de știință, reducând numărul de kilocalorii cu numai 100 în fiecare zi, absolut calm, vor putea controla greutatea optimă și modificările sale într-un kilogram pe an.
Materialele site-ului sunt destinate persoanelor cu vârsta peste 18 ani.
- Subiecte principale
- știri
- Hyde Park
- Comunități
- oameni
Declarați-vă tuturor utilizatorilor din MaxPark!
Comandând acest serviciu, puteți vedea totul în blocul "Maxparkers recommend" - astfel veți găsi rapid noi prieteni, oameni cu aceeași gândire, cititori, parteneri.
Acum pentru o lovitură instantă în acest bloc trebuie să cumperi un pariu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: