Bucurați-vă de exerciții
Nu este necesar să te ridici prea devreme pentru a alerga, dar dacă ești într-o stare bună în acest moment, alergatul îți va reflecta figura foarte bine. Alegeți-vă timpul și locul pentru a rula fără să vă faceți griji cu privire la modul în care arătați și rulați la viteza corespunzătoare.
Exerciții în apă
Dacă vă odihniți pe marea caldă sau lângă un râu pitoresc, înotul va fi cel mai bun mod de a face o talie. Diferitele tipuri de exerciții pe țărm vă vor ajuta, de asemenea, să vă recâștigi armonie. Iar plimbările lungi printre frumusețile naturii sau printre ruinele antice vor avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra figurii tale.
De asemenea, puteți face exercițiile în apă, deoarece are un efect foarte benefic asupra organismului și ajută la pierderea excesului de greutate.
Apa cu rezistența sa ajută la întărirea mușchilor, masând ușor corpul. Un efect grozav va fi fluturat de mâini și picioare în apă. Stați într-un iaz pentru ca apa să ajungă la gât. Atingeți degetul de la picioare la vârful degetelor, întinzându-vă brațele în fața dvs. O altă versiune a exercițiului, o faceți cu mâinile diluate în părțile laterale.
Aproximativ la aceeași adâncime, faceți exerciții pentru mâini. În primul rând trebuie să vă puneți picioarele pe lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Ridicați-vă mâinile sub apă în lateral, începeți curățarea și grămadă de apă în direcții diferite. În timpul acestui exercițiu, mușchii brațelor toracelui și spatelui sunt întăriți.
Mâncare în vacanță
De asemenea, nutriția corectă este foarte importantă în timpul sărbătorilor. Cea mai mare greșeală pe care o puteți face este să vă relaxați, să abuzați de produse din făină și de feluri de mâncare grase.
Când sunteți în vacanță, trebuie să mâncați bine, dar trebuie să mâncați alimente bogate în albi, fibre, vitamine și minerale pentru a vă oferi organismului cele mai importante substanțe, decât să câștige în greutate.
Diverse salate de fructe și legume, produse lactate acide și o cantitate suficientă de apă vă vor ajuta să pierdeți în greutate.
În timp ce vă aflați în vacanță, nu fiți tentați să vă satisfaceți apetitul cu o cantitate imensă de înghețată, cu un tort decorat cu o mulțime de cremă.
Dacă doriți să mâncați desert, concentrați-vă pe fructe care pot fi variate cu o cantitate mică de nucă de cocos. Iogurturile cu conținut scăzut de grăsimi, amestecate cu bucăți de diferite tipuri de fructe, sunt, de asemenea, potrivite pentru desert.
Nu vă răsfățați pasiunea pentru băuturi dulci în timpul vacanței, chiar dacă le iubești foarte mult. Beți multă apă pentru a vă curăța corpul de toxine.
Cu acest mod de viață nu numai că veți putea scăpa de kilogramele în exces, dar veți avea un ten radiant.
Este foarte important în timpul vacanței să fie activ, și nu să mizerie în jurul valorii de toată ziua. Astfel, după ce vă întoarceți din vacanță, vă veți surprinde colegii cu o siluetă subțire, cu o talie subțire.
Ce altceva să citiți:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: