Creatina este, de asemenea, considerată energică, după admiterea ei ați crescut rezistența, nu vă obosiți și vă pot face antrenamentele mai intense. De asemenea, accelerează recuperarea mușchilor și a corpului. Acest medicament este luat și culturisti și powerlifters și chiar jucători de fotbal, toată lumea este mulțumită de rezultatul său. Creatina este de două feluri. Capsule pulverizate și în gelatină - lichide.
Creatina este o substanță naturală găsită în carne și pește, în special în hering, în acest pește este mai mult creatină decât în orice altă carne de pe planeta noastră. Este, de asemenea, produs în organismul nostru (rinichi, ficat și glande) din astfel de aminoacizi. arginina, glicina și metionina. Corpul nostru conține 98% din creatina in muschi din corpul uman contine 100 - 120 de grame pe zi, a petrecut aproximativ 2 grame de creatina, dar în mod automat din produsele alimentare a fost reluată. Cu cât crește creatina în organism, cu atât devine din ce în ce mai greu.
Mulți începători îl confundă cu L-carnitina. numele este similar, dar este un medicament complet diferit, carnitina este folosita pentru pierderea in greutate.
Cum să luați corect creatina
În primul rând, în timpul consumului de creatină, uitați de cafea! Deoarece cofeina are capacitatea de a distruge creatina și efectul administrației sale, nu veți obține.
În al doilea rând, uitați de alcool, în general, ce fel de atlet sunteți dacă veți lua alcool în timpul cursului de formare cu creatină.
Creatina este luat cu zahăr, zahărul este utilizat ca sistem de transport, este cunoscut faptul că acesta este absorbit din cauza insulina hormon pancreatic, și zahăr doar provoacă rapid eliberarea de insulină în organism. Luați 5 grame de praf de creatină pe un pahar de apă sau suc (oricare altul decât citrice, struguri bine pregătiți) + 100 grame de zahăr, toate acestea și kakak.
Există două metode (metoda) cum să luați corect creatina:
Prima metodă este atunci când metoda de pornire utilizat, care durează 5 zile, luați în fiecare zi, la 20 de grame (de 4 ori pe zi, timp de 5 grame de creatina), apoi luați deja aceste zile, curent de 10 grame (de 2 ori pe zi, timp de 5 grame creatina), deci 25 de zile. Creatina durează o lună și apoi ia o pauză de 1-2 luni. Pentru corp nu este obișnuit, și apoi el însuși poate începe să producă mai puțin din propria sa creatină. 1 lingurita este de 5 grame.
A doua metodă este cum să luați corect creatina. când recepția începe fără stadiul de încărcare, luați doar 10 grame (de 2 ori pe zi pentru 5 grame de creatină) și 30 de zile.
În zilele de antrenament, luați 5 grame de creatină cu 45 de minute înainte de antrenament și cu celelalte 5 grame după antrenament.
Din partea profesioniștilor obțineți o grabă de putere suplimentară (20%), rezistență, iar corpul și mușchii sunt restabiliți repede și natural, mușchii cresc mai repede.
Dintre minusuri, el face retenția apei în organism, deoarece aceasta poate urca o presiune mica, unii oameni nu au o toleranță de creatina, aproximativ 40% dintre oameni, totul depinde de stomac, așa cum este aspirată prin ea. Mulți oameni care iau steroizi spun că după ei, creatina nu le dă nici un efect.
După terminarea cursului, puteți lua un curs de clenbuterol. pentru a evita o pierdere mare a masei musculare, deși pierderea va fi așa, deoarece partea apei pe care o reține va părăsi corpul.
Articole similare
-
Loratadine, loratadină, simptome, recepție, de asemenea, loratadină, lua, doctor, efecte, timp,
-
Clenbuterol pentru dozajul de scădere în greutate și efectele secundare
Trimiteți-le prietenilor: