O persoană are mai puțin de douăzeci și patru de ore pe zi și încearcă să se întindă de data asta cu somnul. Este somn important pentru o persoană și cum să dormi mai puțin și să dormi, la fel ca faimosul politician al lui Kasyanov Michael. Studiile au arătat că somnul este pur și simplu vital și căile eficiente de a gestiona fără somn încă.
În timpul somnului, informațiile colectate sunt procesate pentru întreaga zi, "restabilirea lucrării" întregului organism și evaluarea stării fizice. De asemenea, in timpul somnului de informații de la scurt mutat în memoria pe termen lung, și în cazul în care o persoană doarme mai puțin este perturbată, care în timp poate duce la scleroza.
Pentru toți, dacă o persoană nu are suficient somn, capacitatea sa de lucru și concentrarea de atenție se diminuează. Dar aici vine un paradox - mai puțin somn și mai mult timp în oricare dintre activitățile, dar eficiența scăzută a muncii noastre, se pare că o persoană nu câștigă pentru a economisi timp pentru somn. Tot ceea ce o persoană în timpul somnului, se produce melatonina, un alt nume său - hormonul tineretii, este un hormon foarte important pentru organismul uman, pentru că melatonina este responsabil pentru reglarea ritmului circadian, intareste sistemul imunitar, incetineste procesul de imbatranire are loc, și multe altele.
Cât de mult trebuie să dormi, să dormi suficient, nimeni nu știe cu siguranță, pentru că durata somnului pentru fiecare persoană este diferită. De asemenea, puteți dormi într-un timp scurt, cu o bună calitate a somnului, deoarece suma nu este întotdeauna egală cu calitatea.
Ce se poate face pentru a îmbunătăți calitatea somnului și cum să dormi mai puțin și să dormi suficient:
În primul rând - învățați să mergeți întotdeauna la culcare în mod corespunzător.
În al doilea rând - găsiți timpul optim de somn.
În al treilea rând - regim, du-te la culcare, în același timp, respectiv, și se ridice.
În al patrulea rând - nu uitați să vă ventilați camera înainte de a merge la culcare.
În al cincilea rând, dacă nu ați avut suficient somn noaptea trecută, atunci asigurați-vă că mergeți la culcare în timpul zilei.
A șasea - se știe că există două faze de somn lent și rapid. Durata unei faze este de nouăzeci de minute. Dacă o persoană este trezită de un bărbat după fază, el va fi viguros și plin de vitalitate.
Al șaptelea - dacă te-ai trezit deja dimineața, nu încerca să mai adormi, deoarece creierul ți-a început activitatea.
De asemenea, există anumite reguli care vă vor spune cum să dormiți mai puțin și să dormiți. Principalul lucru - este de a aerisi camera înainte de a merge la culcare, atunci cel mai bine este să se spele picioarele apa cushy mic care va determina fluxul de sânge din cap. Apoi, relaxați-vă, faceți-o la rândul său, mai întâi picioarele și la cap capăt. După întinderea coloanei vertebrale și începerea căscării. În perioada în care faceți toate aceste mișcări, corpul dumneavoastră începe să se pregătească pentru pat.
Cât de mult nevoie de somn pentru a obține destul de somn, a fost întotdeauna crezut că pentru un somn normal și complet durează de la șapte la opt ore. La toate, totul este cunoscut prin regula a trei optari: opt ore - somn, opt ore - lucru, opt ore - odihnă. Există un mic secret despre cum să dormi mai puțin și să dormi suficient, totul este destul de simplu: o oră de somn pe zi îți va înlocui două ore de somn noaptea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: