Cât de mult în viața noastră trebuie să avem timp. Adesea, nu știți unde puteți pune atât de multe clase. În consecință, aveți puține lucruri care se dovedesc a fi. Toți avem același timp într-o zi. Cum de a combina două, o concentrare atât de mare și pretențioasă, de sport? Vă voi oferi recomandările practice maxime în acest articol. Totul este posibil, ar exista o dorință.
Bună ziua, dragi cititori! Astăzi va fi foarte interesant! Nu am văzut încă articole de pe Internet, și chiar mai mult în cărți pe această temă. Astăzi vă voi spune cum să deveniți un snowboarder pompat. Și anume, cum să combinăm incongruentele sau "împușcăturile neîntemeiate", așa cum am spus în unitatea militară, când am slujit. Deci, cum combinați două sporturi aparent incompatibile?
Snowboarding Religie
Nu vă grăbiți să aruncați roșii la mine și să mă învinuiți pentru blasfemie extremă. Despre totul în ordine, dar mai întâi, poate voi da o definiție acestui sport. Deci, snowboardingul este un sport olimpic, constând dintr-o coborâre din pante acoperite cu zăpadă și munți pe un snowboard special. Aceasta este definiția dată de Wikipedia.
E greu de argumentat cu asta, pentru că în această definiție niște fapte uscate, dar acum vă voi da o definiție reală a snowboarding-ului.
Snowboardingul nu este doar un sport, ci filozofia, cultura și religia. Este un sentiment de libertate absolută și unitate cu natura.
În munți, simțiți că măreția lor poate cu ușurință să vă înghită, dar natura vă oferă șansa să vă bucurați de ea. Controlul total al vitezei, simțul libertății în zbor, râsul și bucuria cu prietenii, durerea căderii și persistența în fața obiectivelor.
Snowboardingul se luptă cu sine. Combaterea fricii, cu opiniile altora.
Snowboardingul este un sport în care toată lumea își va găsi individualitatea, deoarece snowboardingul este o familie mare.
Și cel mai important, snowboardingul este pentru toată lumea.
Ce se întâmplă pe pante în realitate?
Nu voi vorbi din aer. Deja timp de 8 ani am fost în snowboarding. Eu și prietenii mei, ne-am simțit foarte bine în timpul iernii. Ne plimbam, disecam expansiunile de zăpadă ale diferitelor pârtii, efectuând diverse trucuri periculoase pe snowboarding. Ne alunecăm pe șine, ne întoarcem de pe pantele de lansare din toate avioanele.
Toate acestea sunt foarte frumoase. Dar în spatele frumuseții se află cealaltă parte a monedei. Snowboardingul, fără iluzii, este un sport foarte traumatic. Ea necesită anumite eforturi, scopuri. Pentru a fi demn de călărie și toate trucurile mai performante pe bord, trebuie să obțineți cu adevărat "snowboarding".
Acesta este motivul pentru care va arăta întotdeauna cu oarecare surprindere, în aproape fiecare oraș, atunci când, de exemplu, va însuși nakapyvat o altă rampă pe balustrade, peisajul urban sau zbura la altitudini mari. Unii vor morma chiar sub nasul lor niște indicii sarcastice, trecându-vă.
În acest moment este foarte important să vă relaxați. La urma urmei, vă place! Aceasta este viața și calea voastră. Adesea, condamnarea se află în spatele invidiei insuportabile a succeselor altora. Dar acum nu este vorba despre asta.
Scopul acestui articol este de a vă învăța cum să combinați exerciții cu greutăți și snowboarding.
Scuturarea fierului
Acum trebuie să vă spun ce este culturismul.
Culturismul sau culturismul constă în dezvoltarea masei musculare cu ajutorul exercițiilor fizice cu greutăți și nutriție cu calorii înalte, cu simetrie și estetică maximă a corpului în ansamblu.
Culturismul nu vă transformă doar corpul. Vă transformă viața. Știi cum sa schimbat viața mea după ce am început să studiez fierul?
Am devenit încrezător în mine și abilitățile mele, am învățat cum să se stabilească obiective clare și le atinge, am dat seama că, pentru a realiza ceva, trebuie să muncești din greu, am devenit sănătos, atletic, bine și cel mai important, ce putem spune adevărul, am început ca fetele.
Care sunt dezavantajele lecțiilor de culturism pe care le-am primit? NU! Nu ONU! Îmi face viața mai bună. Cu fiecare antrenament devin mai puternic. Fiecare antrenament mă lupt cu mine însumi. Cu temerile, slăbiciunile, lenea ta.
Culturismul mă învață să înving pe cel mai important adversar - eu însumi.
Mușchii sunt umflați de efectul de pompare. esti obosit, dar incredibil de fericit dupa fiecare antrenament.
Comunicați cu ceilalți culturari din sală, ei vă ajută și îi ajutați. Tu devii mai mare, mai puternic, mai productiv. Uneori există sentimentul că sunteți un campion în toate sporturile. O astfel de eliberare de energie remarcabilă dă opoziția corpului tău la metal fără suflet.
Timp de mai mult de patru ani "sportul de fier" a intrat în viața mea. Am incercat multe tehnici diferite si scheme de putere. Aici, de exemplu, programul de formare pentru ectomorf (o persoană care nu câștigă prea mult în masă). Am pierdut greutatea și am câștigat greutatea de mai multe ori, dar cum combin snowboarding și culturism?
Totul este posibil
În continuare veți înțelege că totul depinde de dvs. și puteți combina cu ușurință aceste două sporturi.
Lipsa de timp
În primul rând vreau să spun că o persoană își găsește timp pentru tot ceea ce este foarte important, așa că, dacă vă decideți să mergeți snowboarding și pompa de puternic corp, musculos, și dacă ești o fată, apoi să fie sub formă de lucru cu fier, acum te voi cum spune tot distribuiți cu competență.
Există 168 de ore în săptămână. Imediat poți să te relaxezi timp de 8 ore în fiecare zi, tk. pentru a construi masa musculară trebuie să dormi 8-10 ore. Ramane 112 de ore.
De asemenea, sunt aproape sigur că studiați sau lucrați, este nevoie de mai puțin timp pentru a studia, așa că vom calcula pentru muncă. Când lucrați 8 ore pe zi și 1 oră pentru prânz timp de cinci zile, scadeți încă 45 de ore. Ramane 67 de ore. Este timpul liber.
Tren cu fier, pentru începători, ia un maxim de 4 ore pe săptămână + drum la sala de sport și înapoi la 3 ore (dacă aveți o singură cale de aproximativ 30 de minute) + spălare și schimba hainele pe care le va dura aproximativ 1,5 ore (în cazul în care se spală și schimba hainele timp de 30 de minute după antrenament)
Totalul obținut: 8,5 ore. la lecții cu fier într-o săptămână
Patinaj, cred că vei fi în weekend. Cel puțin e mai convenabil pentru mine. De fiecare dată când patuiesc cel puțin 4-5 ore, iau 5. Și deci 2 zile pe săptămână (week-end).
Totalul obținut: 10 ore. când practicați snowboarding o săptămână.
Prin calcule matematice simple, obținem: 67- (8.5 + 10) = 48.5 ore.
Încă mai aveți, în general, două zile libere pe săptămână. Am luat în considerare atât somnul cât și antrenamentul (snowboarding, culturism). Da, sunt de acord că tot trebuie să deduceți timpul pentru gătit, cumpărarea de alimente etc. Ei bine, un alt minus 20 de ore (și apoi cu o marjă!).
Cred că nu există nici un motiv să continuăm. V-am explicat, prin exemplu, că există suficient timp pentru ambele. Chiar și mai există timp pentru "a nu face nimic". Sau puteți, de exemplu, petreceți acest timp cu rudele voastre.
Antrenament cu fierul vă va lăsa nu mai mult de 8-9 ore pe săptămână, snowboarding cred, nu mai mult de 10. total 18-19 ore pe săptămână de la 168 la sănătate și dezvoltarea ta, cred că, probabil, să plătească. Apoi vă veți mulțumi singur, când veți economisi pe medicamente.
Programul de instruire
Înmulțirea masei musculare implică o recuperare calitativă, deoarece mușchii cresc în timpul odihnei. Prin urmare, este necesar să excludem încărcătura pe picioare, după antrenamentul picioarelor în sală.
Mușchii, atunci când snowboarding, este puțin probabil să fie sensibile la hipertrofia atât în sala de clasă, în sala de sport, dar încredere în experiența mea că patinaj pe bord după un antrenament picior aduce rezultate mici, deoarece cel mai probabil, nu veți putea ateriza sau chiar nu ați verificat bordul, din cauza durerii foarte tangibile!
Puteți, de asemenea, să uitați de creșterea mușchilor, în cazul în care veți călători după antrenamentul picioarelor, așa că vă sfătuiesc să vă antrenați luni sau marți. Înainte de weekend în picioare va fi deja o durere, și puteți merge cu ușurință pe bord.
Formarea pe spate, pusă după picioare, tk. va trebui să vă aplecați atunci când călătoriți pe un snowboard, iar rigiditatea din spate sau din spate din cauza durerii va interfera.
Pieptul și mâinile se pot antrena cel puțin cu o zi înainte de schi. Nu veți simți nici o limitare catastrofică.
Tocmai am sugerat o posibilă schemă! Fac asta, dar recunosc pe deplin că această opțiune poate părea catastrofală pentru dvs. și vă veți adapta antrenamentul. Ei bine, voi sta doar cu tine! Principalul lucru este că vă simțiți confortabil și acest lucru a contribuit la progresul dvs.
Puneți primul (luni, marți) la formarea piciorului. Înainte (miercuri, joi) antrenamentele din spate și, de exemplu, umerii. Apoi (vineri), piept și mâini. În week-end, puteți merge cu ușurință pe bord fără restricții și vătămări pentru ambele direcții.
Orice sport este traumatic! Cu excepția, poate, a șahului și a cardului energetic al fundului care stătea pe canapea. Dar, cu măsurile de siguranță necesare, riscul de rănire poate fi redus la minimum.
Snowboarding-ul implică sărituri la altitudini mari, diverse flips, diapozitive pe șine, etc. Acest lucru creează o presiune crescută asupra articulațiilor, în special asupra genunchiului!
Culturismul, de asemenea, nu rămâne în urmă cu o tehnică greșită de a efectua exerciții, a căror importanță am vorbit în acest articol. vă puteți deteriora grav articulațiile.
Există, de asemenea, un risc de rănire a fibrelor musculare, în ambele sporturi, deoarece dacă este rău să se încălzească (în special cele snowboarderi neglijate), nu se incalzeasca muschii pot trage, crestate, sau, Doamne ferește, rupe!
Pentru a întări articulațiile, vă sfătuiesc să vă abordați într-un mod complex. Este necesar să se întărească articulațiile din interior și din exterior.
Pentru a întări genunchiul și celelalte articulații din interior, trebuie să utilizați aditivi speciali (absolut NU PERICIAL!).
Pentru moment, scrieți-le în jos și cumpărați-le când practicați aceste sporturi. Și rețineți că ele contribuie la restaurarea țesutului cartilaginos, formarea fluidului interarticular, precum și consolidarea oaselor și ameliorarea inflamației. Iar în complex, ei lucrează fără probleme!
Acum, pentru a consolida articulațiile din exterior este foarte important să nu neglijezi protecția! La snowboard, acestea sunt tampoane de protecție a genunchiului, iar în culturism cel puțin bandaje elastice (genunchii înfășurați atunci când sunt ghemuite, de exemplu).
Îmbunătățiți îmbinările trebuie integrate! Suplimente nutritive necesare (enumerate mai sus) + protecția articulațiilor cu tampoane pentru genunchi (snowboard), bandaje elastice (culturism).
De asemenea, nu vă sfătuiesc să zburați pe snowboard la altitudini mari, dacă greutatea dvs. este deja peste 100 de kilograme. Deci creșteți riscul de rănire. Crede că, și cu o greutate de 100 kg, masa musculara te va arata uimitor, dar cu o greutate mai mare pe care cresc riscul de rănire în câteva ori.
Dacă înălțimea dvs. este mai mare de 2 metri, atunci greutatea va fi potrivită. Concentrați-vă pe aproximativ 100 kg de greutate, mai mult va fi deja periculos. Găsiți căi alternative, de exemplu, glisați pe balustradă.
Acest lucru încheie articolul meu. Aveți vreo întrebare pentru mine?
P.S. Abonați-vă la actualizările blogului. Atunci va fi doar mai abrupt.
Cu respect și cele mai bune urări, Nikita Volkov!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: