Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți pentru dvs. este un examen medical, este recomandabil să verificați funcționarea inimii (ECG, ultrasunete), să verificați alimentarea cu sânge a creierului, să consultați medicii pentru a exclude afecțiunile fizice. Dacă medicii nu găsesc nimic și vă spun că ați avut o perioadă nervoasă sau ați fost diagnosticați cu distonie vegetativ-vasculară, atunci nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu nimic în serios. Mai mult, vă puteți adresa psihoterapeutului, însă serviciile unui bun expert nu pot fi întotdeauna pe un buzunar, prin urmare, în loc de terapeut, este posibil să încercați să vă ajutați sau să vă asistați.
Deci, să închidem ochii și să ne imaginăm ce s-ar putea întâmpla cu tine. Toate simptomele sunt activate: lipsa aerului, pulsul rapid, "picioarele de bumbac", un sentiment de nerealitate ... În cele din urmă: o panică și, cel mai probabil, o teamă de a muri. Nu vrei să mori. atunci de ce ar trebui să apar într-un loc unde este nesigur? Dacă v-ați întrebat o dată o astfel de întrebare și decizia dvs. a fost de a evita locul în care nu sunteți în siguranță, atunci aveți o fobie. Această decizie este greșită, mai ales dacă nu puteți înlocui metroul cu alte mijloace de transport.
Încearcă din nou să închizi ochii și să simți din nou toate simptomele, să-ți urmezi gândurile, ce crezi? Gândurile doar activați simptomele, un fel de reflex. Încercați să aduceți imaginea până la capăt, ce se va întâmpla: leșin, moarte, ieșire din metrou sau vă liniștiți și, gândindu-vă numai la treburile zilnice, continuați traseul. Încercați să exersați și să aduceți imaginea până la capăt. Poți să faci o înregistrare sonoră pe o platformă sau într-o mașină de metrou pentru a fi completată de senzații în timpul antrenamentului. Când vei aduce imaginea până la capăt, vei vedea că nu vei muri, dacă vei cădea, atunci nimeni nu te va părăsi și te va jefui, te vor ajuta, vei ajunge în simțurile tale și nu vei muri. Poate că vă veți gândi doar la propria dvs. și nu vă veți speria deloc, deoarece gândul care declanșează frica nu este activat.
Aerofobia este numită teama de a zbura pe avioane și alte mașini zburătoare. Aceasta este o frică foarte comună care împiedică să trăiți o viață deplină. Cu toate acestea, acest tip de fobie poate fi gestionat. Dacă vă aflați printre oamenii care se confruntă cu o panică când văd biletul de avion, nu vă disperați. Urmând recomandări simple, puteți să vă luați la revedere pentru aerofobie.
Mai întâi de toate, examinați problema. Începeți de la început. Citiți despre siguranța zborurilor. Studiați statisticile și comparați riscurile cu care se confruntă pasagerii transportatorilor aerieni și ai autovehiculelor. Veți găsi că aeronava este cel mai sigur mod de transport.
Determinați în ce parte a corpului frica este cea mai palpabilă (piept, abdomen, gât etc.). Atunci imaginați-vă că respirați prin ea. Simțiți-vă, ca la expirație, se relaxează treptat și frica dispare.
Încercați să realizați că călătoria cu avionul este o acțiune comună, la fel ca o călătorie cu mașina sau orice alt vehicul și nu reprezintă niciun pericol.
Strângeți toate lucrurile în avans, astfel încât înainte de a vă părăsi casa nu vă faceți griji că ați uitat ceva sau nu ai timp.
Plecați de la aeroport în avans pentru a evita agitația inutilă din cauza posibilului check-in târziu.
Pune-ți sedativele în geantă. Dacă este nevoie, acceptați-le. Nu consumați alcool. Alcoolul poate provoca tahicardie, angina, creșterea tensiunii arteriale, creșterea fricii etc.
Nu purtați haine strânse și strânse. Nu trebuie să interfereze cu circulația sângelui și să vă împiedice mișcările. Preferați lucrurile libere din țesăturile naturale. Alegeți pantofi confortabil
Înainte de zbor și de avion, nu beți cafea. Cofeina vă va mări anxietatea.
Amintiți-vă că piloții sunt responsabili nu numai pentru viața pasagerilor, ci și pentru proprii lor. Prin urmare, vor face tot ce este necesar pentru a vă asigura că zborul este sigur și confortabil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: