Dacă vă place foarte mult să vă răsfățați cu alimente delicioase, atunci, desigur, pierderea în greutate nu va fi ușoară. Deja în prima etapă veți fi dezamăgit și imediat doriți să-l profitați de ceva dulce. Cu toate acestea, există recomandări foarte simple care vă vor ajuta să atingeți obiectivul mai repede. Am selectat mai multe reguli eficiente.
Regula numărul 1: Spuneți "nu" alcoolului, prăjiturilor și cartofilor prăjiți
Deserturile, vinul și alimentele prajite tind să aibă multe calorii. Cel mai bine este să le refuzați. Dar, uneori, acestea pot fi totuși permise, astfel încât să nu existe prea mult stres pentru organism. De exemplu, sentimentul că ceva este privat de sine, și apoi va provoca supraîncălzirea. Nu aveți nevoie să mâncați aceste alimente tot timpul. Opțiunea ideală este să vă permiteți să mâncați aceste porții foarte mici aproximativ o dată pe săptămână.
Regula 2: includ salata în dieta zilnică
Salatele nu le plac totul și, bineînțeles, nu veți avea plăcere dacă ați mancat o pizza aromatică la un restaurant din apropiere. Cu toate acestea, salata poate fi variată. De exemplu, acoperiți cu nuci, felii subțiri de avocado, afine uscate, brânză și sos de smântână. Dar nu te duce departe, pentru că poți face o salată care să fie mai calorică decât un sandwich. Adăugați totul cu moderatie și bucurați-vă de mâncare.
Regula nr. 3: Sport
Amintiți-vă, fără a face sport sau de a face exerciții simple, dieta nu va fi la fel de eficientă, după cum este necesar. Sporturi adecvate, cum ar fi înotul, exercițiile pe simulatoare, dansul, alergarea. După pierderea în greutate, pielea își pierde elasticitatea, iar exercițiile fizice vă vor ajuta să evitați acest lucru. În aer liber, calorii sunt arse chiar mai repede. Deci, călărind o bicicletă în parc, poți arde până la 1500 kcal și scapi de 5 la 7 kilograme pe lună.
Regula 4: excludem carbohidrații
Regula nr. 5: Nu este nevoie să măsurați totul
În timp ce restricționarea caloriilor este considerată cea mai bună metodă de a pierde în greutate, nu este nevoie să fiți greu în măsurare. Produsele care sunt utile pentru pierderea în greutate pot fi consumate în cantitatea dorită. Desigur, nu vorbim despre mâncarea a mai mult de cinci plăci de salată. Ne amintim că totul este în limite rezonabile. Dacă dieta zilnică pare prea strictă, încercați să includeți produse similare cu cele pe care le puteți avea cu plăcere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: