prin Notele Mistrei Sălbatice Exerciții fizice pentru o figură în formă
Apariția unui astfel de defect de aspect nedorit ca o bărbie dublă, este de obicei cauzata de slabirea fibrelor conjunctive ale pielii care nu îmbătrânește în stare a surprinde în mod clar de grăsime în zona bărbiei. Contururile ovalului sunt în mod natural perturbate în timp. problemă nedorită așteaptă jowly toți cei care stau zile si ore intregi peste manuale, un calculator, sau o mașină de cusut, cu capul plecat.
Greutatea excesivă a organismului, cu o hrană prea puțin moderată, duce la conservarea bărbiei dublă. Dar această problemă nu este dificil de rezolvat.
Dacă pur și simplu nu acorde atenție la postura lor, dar acum trebuie să îndeplinească anumite reguli: aplicarea unei creme hranitoare pe pielea ta, încet, pat ritmic zona bărbie cu dosul mâinii în direcția liniei de centru pentru urechi. Un astfel de masaj va ajuta la creșterea elasticității țesuturilor.
În cazul în care bărbia dublă există o altă problemă - laxitate severă a pielii feței și gâtului, obrajii atarnau, efectuați în mod regulat o serie de exerciții, descrise în detaliu mai jos. Pentru a fi frumos, este necesar să se angajeze în gimnastică specială.
Complex recomandat pentru exerciții zilnice pentru bărbie
Începeți de 5 ori, aduceți în cele din urmă scorul la 20.
2. Așezați-vă confortabil trăgând genunchii spre stomac. Trageți-vă gâtul cu umerii jos. Înclinați-vă capul înainte, apoi înclinați lent cât mai mult posibil, deschizând și închizând gura (de până la 3 ori). Întoarceți capul în poziția inițială.
Repetați exercițiul de 5 ori.
3. Stați în turcă, umerii trebuie să fie coborâți, înapoi drepți. Fără a mișca corpul, întoarceți bărbia alternativ la umărul drept și stâng, menținând gâtul drept.
Repetați mișcarea pentru fiecare umăr de 5 ori.
4. Faceți mișcări circulare cu capul, încercând cât mai greu pentru a vă deplasa gâtul înainte, în spate și în lateral.
Repetați de 10 ori.
Exerciții pe care le puteți face la locul de muncă
Există o gimnastică minunată pentru antrenamentul mușchilor gâtului și bărbiei, care nu necesită utilizarea de echipament special și spațiu extins. Puteti face exercitii dimineata inainte de micul dejun sau in timpul muncii.
Efectuați regulat exerciții pentru mușchii feței și gâtului ajută pentru a activa circulatia sangelui in tesuturi, imbunatateste metabolismul si normalizeaza glandele sebacee și sudoripare, susține elasticitatea pielii. Fiecare exercițiu trebuie repetat de 3-4 ori, crescând treptat numărul de cicluri de 10-12 ori.
1. Se așează la masă, coatele de pe masă, sprijină bărbia cu pumnii. Înclinați-vă capul înainte, depășind rezistența puternică la mâini și împingând toate mușchii gâtului.
2. Înclinați capul spre stânga și spre dreapta, împiedicând mișcările capului cu mâinile, aplicându-le în temple.
3. Înclinați-vă capul înapoi, dând mușchilor rezistență la mâinile strânse pe spatele capului.
4. Rotiți capul spre stânga și spre dreapta, în timp ce vă uitați peste umărul din spate.
5. Aruncați-vă capul înapoi, deschideți-vă gura. Strângerea mușchilor bărbie, închideți forțat fălcile astfel încât buza inferioară să acopere ușor partea superioară.
6. Coborâți colțurile gurii și întindeți mușchii gâtului, apoi relaxați-vă.
7. Trageți buzele cu un tub și, trăgând mușchii gâtului și articulând puternic, rostiți sunetele lui O-U-I-A-Y.
8. Pentru a macina o paie pentru suc (sau un creion) și, întinzând bărbia în față, desenați figurile 1, 3, 8, 10 în aer.
9. Umerii sunt îndreptați, capul este coborât în piept. Înclinați-vă capul spre umărul stâng până la punctul de respingere, aruncați înapoi, apoi la umărul drept și din nou - la piept. Repetați în ordine inversă.
10. Îndreptați pieptul, puneți-vă mâinile pe umeri și, apăsând-i, încercați să vă întindeți gâtul pe cât posibil. În această poziție, respirați, numărând până la 10, apoi relaxați-vă în timp ce efectuați o expirație.
11. Strângeți buzele și umflați obrajii. Atașați-vă degetele pe obraji și apăsați ușor, menținând buzele închise și lăsând aerul afară. Numărați până la 10, apoi relaxați-vă și repetați exercițiul de 10 ori. Treptat, după mai multe antrenamente, aduceți scorul la 30.
12. Deschideți gura și ochii pe scară largă, numărați la 3. Repetați exercițiul de 10 ori. Apoi urmați exercițiul rotind capul spre stânga (de 5 ori) și spre dreapta (de 5 ori).
13. Cu ajutorul palmei, trageți pielea frunții în sus, ridurile netezite. Numărați până la 3. Repetați de 10 ori.
Toate exercițiile simple descrise mai sus vor ajuta la menținerea suplă a pielii și prevenirea apariției ridurilor și a ridurilor precoce.
Exerciții fizice pentru eleganță și flexibilitate
Orice sistem de exerciții fizice, dacă este aplicat corect, promovează dezvoltarea musculară, sănătatea și vitalitatea.
Tai chi: un set de exerciții fizice
Tai Chi este o practică care a venit la noi din China antică și completează principiile medicinei tradiționale chineze. Practica tai chi - implică relaxarea mușchilor prin repetarea mișcărilor lente și netede.
Exerciții pentru pierderea în greutate pe minge
Exerciții fizice pentru o figură frumoasă și armonioasă
Pot să scot în greutate, să fac exerciții simple, la prima vedere, și să nu stau pe diete și să nu scuturez ordinea presei plictisitoare. Poți. Pentru a face acest lucru, au inventat si dezvoltat exercitii pentru pierderea in greutate cu mingea. Acest tip de exercițiu de fitness cu o minge de fitness este numit.
FITNESS IN FIGURES (exerciții fizice pentru o figură frumoasă)
Cum să-ți faci figura subțire
Oamenii de știință au descoperit că, dacă nu ne exercităm, corpul nostru îmbătrânește mai repede. Conform cercetărilor, de-a lungul anilor, apare în modificările corpului, cum ar fi cresterea in greutate, oboseala, pierderea de flexibilitate și slăbirea oaselor, dar ele pot încetini și chiar opri dacă te antrenezi constant. Nu este nici o exagerare să spunem că o femeie în vârstă de 40 de ani, care merge la sala de sport în mod regulat, o figură frumoasă și corpul în vârstă de 30 de ani.
Exerciții pentru coloana vertebrală și postură
Exercițiu pentru o figură în formă
Spatele nostru mai mult decât orice altă parte a corpului este supus stresului. Adesea cauza principală a problemelor cu circulația sanguină este starea slabă. Durerea și postura afectează cel mai direct funcțiile mai multor organe și sisteme. Trebuie acordată o atenție deosebită formării posturii și mersului adecvat.
Exerciții de la urechi pe șolduri
Exercițiu pentru o figură în formă
Urechi de pe șolduri - depozite de grăsime pe părțile laterale ale șoldurilor. Motivul apariției este hipodinamia și predispoziția ereditară. Problema este că, în rezolvarea problemei, dieta va ajuta doar la jumătate. Este necesar să se efectueze în mod regulat exerciții speciale destinate arderii grăsimilor și modelarea siluetei șoldurilor.
Exerciții pentru întărirea mușchilor picioarelor
Îngrijirea piciorului, exerciții pentru picioare
Gimnastica contracarează oboseala, elimină senzația de oboseală și îmbunătățește bunăstarea și starea de spirit. Dacă faceți exerciții în fiecare zi, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, acestea vor avea un efect pozitiv și vor îmbunătăți mersul, mișcările vor deveni mai armonioase, mai grațioase și mai estetice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: