Un somn puternic al copilului este o garanție că puteți avea și o odihnă Gettyimages / Fotobank
Puțini dintre părinți se pot lăuda că copilul lor adoarme și se trezește la ceas și nu este capricios înainte de a merge la culcare. Doctorii, somnologii oferă să efectueze câteva reguli simple care să permită copilului să aibă suficient somn și trebuie să vă odihniți.
1. Începeți să pregătiți copilul pentru pat, cu o oră înainte de a merge la culcare. Apropo, puteți să oferiți bomboane și ciocolată copiilor doar dimineața sau la prânz. După ora 3 - 4 în ziua de a face acest lucru nu mai merită, deoarece ciocolata conține cafeină, care, după cum știți, excită sistemul nervos și vă împiedică să adormiți.
2. De la o vârstă fragedă, încercați să aderați la un regim strict de somn și trezire. Nu este necesar să forțați copilul să se culce imediat după "Noapte bună, copii". puteți să vă elaborați propriul algoritm. Dar obiceiul de a merge la culcare și de a se ridica în același timp timp de o săptămână este unul dintre punctele principale ale somnului sănătos și la vârsta adultă.
3. Se știe: copiii activi dorm mai bine. Prin urmare, dacă copilul nu se ocupă de sport, merită cel puțin să limiteze timpul pe care îl petrece în fața televizorului și, în mod necesar, să meargă cu el seara cel puțin 40 de minute.
5. Masajul picioarelor sau a unui încălzitor înainte de a merge la culcare va ajuta la salvarea copilului de la sindromul picioarelor rapide în timpul somnului. Dacă acest lucru nu ajută și copilul continuă să meargă în somn, deficitul de fier este posibil (anemia cauzează adesea crampe de noapte ale membrelor), spune CNN.
6. Unele dintre cele mai frecvente temeri ale copilăriei sunt asociate cu întunericul, teama de a rămâne singur în cameră. De aceea, atunci când bebelușul este deja în pat, trebuie să vorbiți cu el despre ceva plăcut, despre cât de minunat mâine va fi ziua. El ar trebui să tune în cât de plăcut va fi să te trezești dimineața și să adormi cu o inimă ușoară.
7. În orice caz, nu amânați conversații rigide pentru seară. discutarea unor probleme. Nu va fi prea puțin sens, iar somnul copilului va fi asociat cu ceva neplăcut. Nu pentru nimic nu spun că dimineața este mai înțeleaptă decât seara.
Articole similare
-
Copilul a înghețat noaptea - ce să facă dacă copilul se deschide într-un vis
-
La mucoasa copilului curge un flux ce trebuie sa faca, cum si cum sa tratezi
Trimiteți-le prietenilor: