Sportul a devenit ferm stabilit în viața noastră, iar astăzi tot mai mulți oameni sunt acordând o atenție foarte aproape de formare de zi cu zi greutate, jogging, nutritie sanatoasa si diete. Si daca dieta si jogging, de fapt, nimic altceva decât dorința și nevoia, nu este atât de simplu, cu clase cu greutăți. Desigur, puteți înlocui un antrenament complet la sala de sport un cuplu de push-up-uri la abordările de acasă, poate și refuză să-și exercite, dar ... Este mult mai ușor de a găsi o sală de sport scump compromis rezonabil, sala, ia o mulțime de timp pe drum înainte și înapoi. Vă oferim o excelentă cale de ieșire - a crea și a instala bare pentru push-up chiar acasă.
Baruri ... Familiar cu orice om din copilărie un proiectil sportiv. Barele sunt un simulator cu adevărat indispensabil, care permite întărirea și strângerea mușchilor torsului, brațelor, umerilor, mușchilor pectorali și a mușchilor din presă.
Cum de a construi acest simulator miracol? Începe cu definirea locației locației sale în viitor. Este important ca grinzile să fie atașate la un perete de capital, capabil să reziste încărcăturii pe bare, egală cu greutatea corpului. Nerespectarea acestei condiții este condiționată de distrugerea viitoare a peretelui pe care ați pus grinzile.
Apoi, trebuie să pregătiți materialele necesare pentru construcție: țevi metalice (două bucăți, fiecare cu un metru lungime), unghiuri metalice de diferite lungimi și o lățime a raftului de aproximativ cinci centimetri, o mașină de sudură, un șurub și o ancoră. Un mic truc: nu toată lumea este proprietarul norocos al mașinii sale de sudura. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a renunța, deoarece puteți împrumuta un astfel de dispozitiv în aproape orice magazin de reparații auto sau stație de reparații situată în apropierea casei dumneavoastră.
După pregătirea tuturor materialelor, puteți să le sudați. Luați două colțuri, fiecare cu lungimea de treizeci de centimetri, și sudați un colț "mai mic" până la o lățime de aproximativ patruzeci sau cincizeci de centimetri, astfel încât să apară o figura în formă de "H". Capetele superioare ale colțurilor scurte ar trebui să se extindă pe un colț de un centimetru lung cu cinci; după care vor exista găuri pentru fixarea grinzilor de pe perete.
În continuare, pe "raftul" colțului, sudăm conductele metalice originale din diferite părți.
Pentru fixarea mai sigură, sudați bucățele mici deasupra țevilor, fixând conductele.
Apoi ne întoarcem la colțurile laterale. Din capătul inferior al fiecăruia dintre aceste colțuri, sudăm colțurile mici la țevi; După efectuarea acestor acțiuni, colțurile cu țevile trebuie să aibă forma unui triunghi.
Îți amintești căpetele de sus ale colțurilor pe care le-am lăsat la început? Ne întoarcem la ele și forăm în fiecare gaură cu un burghiu.
Acum era turnul zidului. Trageți-o astfel încât găurile din barele inegale să coincidă cu găurile din perete; În plus, diametrul burghiului, pe care îl veți folosi la găurirea pereților și grinzilor, ar trebui să fie același.
Acum ar trebui să ne vopsim tabla. De ce? Acest lucru nu numai că va îmbunătăți aspectul, dar vă va salva și, mai ales, mâinile, de urme de metal oxidat. Puteți picta orice, aveți la îndemână vopsea, de exemplu, smalț. După ce blocurile pictate sunt uscate, puteți trece la pasul următor.
Acum, puteți fixa barele pe perete cu ajutorul șuruburilor de ancorare, instalându-le în găuri găurite înainte și fixând ferm acolo.
În principiu, barurile noastre sunt gata și puteți începe antrenamentul, dar există un alt truc care va aduce mai mult confort antrenamentelor dvs. pe barele neuniforme și vă va permite să vă dați întregul antrenament celor 100!
Da, da, această viclenie nu este altceva decât înfășurarea barelor barelor cu bandă izolatoare sau cauciuc spumant. Acest tip de lichidare va face nu numai antrenamentele dvs. mai confortabile, ci și salvați-vă mâinile de porumb.
Acum sunteți gata pentru antrenament și figura lui Apollo este doar o chestiune de timp! Înainte de victorii!
sursă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: