Atacurile de panică pe un loc nou cum să adormi fără probleme

Toate informațiile de pe site sunt strict de familiarizare! Numai medicul vă poate oferi un diagnostic precis! Vă rugăm să nu vă angajați în auto-tratament, ci să faceți o întâlnire cu un specialist! Fii sanatos!







Atunci când există atacuri de panică într-un loc nou, cum să adormi în caz de insomnie nu este toată lumea știe. Până de curând, o astfel de boală nu exista și numai acum, când această boală este clasificată drept o boală, oamenii încep să înțeleagă ce se întâmplă cu ei și ce trebuie făcut.

De ce există atacuri de panică nocturne

Înseamnă un atac de frică și de anxietate. Corpul este într-o stupoare, se trage împreună și înțelege că totul este în ordine, pur și simplu nu iese. De regulă, o astfel de panică durează 10-15 minute, iar apoi apare o stare de slăbiciune severă. Primele minute ale atacului sunt însoțite de un vârf de panică, deoarece atacul apare brusc și paralizează literalmente persoana. Atacurile nu permit unei persoane să adoarmă, ca urmare a lipsei de somn, a sistemului nervos slăbind, ceea ce duce la următorul atac, și astfel fără sfârșit.

De ce atacul începe de obicei noaptea? Faptul este că noaptea o persoană suferă un stres suplimentar: tăcere, întuneric, umbre în lumina unui felinar - toate acestea fac ca o persoană să-și deseneze poze teribile și starea alarmei crește, ceea ce duce la panică ca rezultat.

Un alt motiv este visul. Visele nocturne și neliniștite au consecințe extrem de negative. Pacienții agravează panica cu teama de moartea, nebunia și alte ororile care cauzează respirația, se pare că persoana sufocă.

Atacurile de panică pe un loc nou cum să adormi fără probleme

Anxietatea necontrolată pe timp de noapte poate provoca diverse afecțiuni nervoase și poate cauza convulsii cronice. Prin urmare, un atac de panică pe timp de noapte nu trebuie ignorat, statul trebuie ajustat.

Cauzele atacurilor de panică pe timp de noapte

Atacul de frică și anxietate este o criză vegetativă, această condiție este legată:

  1. Cu genetica. Dacă părinții au tulburări vegetative sau distonii, riscul de a dezvolta o boală la copii este mai mare.
  2. Cu particularitățile corpului. Atacurile de panică în timpul nopții au o probabilitate mai mare de a afecta persoanele cu anxietate, suspiciune și vulnerabilitate ridicate ale psihicului.
  3. Cu stres. Majoritatea atacurilor de panică dintr-un vis vin din copilărie. Dacă în copilărie psihicul copilului a fost expus la diverse situații stresante, atunci la vârsta adultă, acest lucru poate duce la panică înainte de culcare. Copilul psihic este foarte rănit de divorțul părinților, de scandaluri, de comportamentul agresiv al părinților etc.
  4. Cu alcool și droguri.

Se întâmplă că atacurile de panică în timpul somnului sunt asociate cu restructurarea corpului, aceasta poate fi prima menstruație, debutul activității sexuale, sarcina, nașterea, menopauza etc.

De obicei, criza vasculară că atacurile asupra a merge la culcare, este rezultatul stresului emoțional, în plus, aceasta poate provoca o cafea tare inainte de culcare, alcool in cantitati mari, sau așteptarea unei situații stresante, de exemplu, înainte de operație, examinarea sau interviu serios.

În cazul în care o panică înainte de culcare a avut loc o dată, atunci persoana însuși provoacă atacuri ulterioare, în mod constant frica de noi atacuri. O așteptare prelungită și constantă a coșmarurilor duce la un nou atac intensificat.







Simptomele atacului de panică

A confunda atacurile de panică noaptea în timpul somnului cu altceva este imposibilă. Există mai multe scenarii de atac. Simptomele de atac sunt întotdeauna aceleași. Această anxietate și frică, incapacitatea de a dormi, inima incepe sa bata intr-un ritm rapid, există greață, vărsături, poate arunca intr-o febra, sau, dimpotrivă, sudoare rece, să apară în gât, de multe ori pacienții au dorințe într-o toaletă.

Atacurile de panică pe un loc nou cum să adormi fără probleme

Dar există și alte atacuri. În acest caz, persoana liniște adormă, și brusc se trezește de teamă, apoi - simptomele, ca și în primul caz. Poate că pacientul începe să trezească gospodăria, cerând ajutor. Uneori ajută la depășirea panicii - casa se aprinde, pacientul vede rudele și le aude vocile. Dar se întâmplă invers - pacientul se înfunde sub pătură și așteaptă să se termine.

Atunci când există panică, este imposibil să se prevadă, astfel încât nu există posibilitatea de a se pregăti pentru atac. Adesea, un atac de panică trece prin somn, iar o persoană adormită în jumătate nu poate răspunde în mod adecvat la evenimente. Se întâmplă că un atac de panică este confundat cu un atac de cord, ceea ce duce din nou la creșterea fricii pentru viața cuiva.

Factorii provocatori

De cele mai multe ori, distonia vegeto-vasculară duce la atacuri de panică în următoarele cazuri:

  1. Un stil de viață sedentar. Pentru a elimina emoțiile negative și pentru a-și stabiliza fundalul emoțional, ajută exercițiul fezabil.
  2. Lipsa cronică de somn. Dacă o persoană pentru o lungă perioadă de timp nu poate să se odihnească și să doarmă în mod corespunzător, atunci sângele este aruncat un număr crescut de substanțe diferite, inclusiv adrenalina, care declanșează apariția anxietății.
  3. Recepția medicamentelor. Dacă pacientul ia medicamente care cresc producția de hormon de colecistokinină, atunci ar trebui să știe că acest hormon este responsabil pentru controlul anxietății și a fricii.

Mulți medici spun că factorii provocatori sunt ritmul accelerat al vieții și progresul tehnologic, sa remarcat faptul că locuitorii orașelor și satelor mici sunt mai puțin predispuși la temeri, anxietate.

Scenarii de dezvoltare

Există mai multe opțiuni pentru dezvoltarea scenariului pentru un atac de panică:

Metode de tratament

Dacă un atac de panică, care a avut loc odată, a fost repetat în timp, acest lucru indică deja o încălcare a sistemului nervos. Pacientul are nevoie de ajutor calificat. Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât mai repede poți echilibra psihicul.

Înțelegerea și înțelegerea motivului temerilor nocturne va ajuta să vorbească cu un terapeut, el pe baza povestilor pacientului va fi capabil să ia un tratament adecvat. Medicamentele nu sunt întotdeauna prescrise, medicul încearcă mai întâi să ajusteze starea pacientului cu tehnici de relaxare, precum și prin reglarea regimului zilei și stilului de viață.

Ce trebuie făcut în timpul unui atac: se recomandă un duș de contrast și respirație profundă. Puteți opri un atac dacă vă concentrați asupra ceva, de exemplu, să numărați obiecte care se află în cameră sau să ridicați un expander și să lucrați cu mâinile.

O modalitate buna este de a vizualiza - o persoană trebuie să se prezinte într-un loc frumos, în cazul în care este sigur și confortabil, de exemplu, în cazul în care lemnul trosnituri în șemineu, pe un covor pufos este un câine sau un confortabil ghemuit toarce pisica. Vă puteți imagina mirosurile, de exemplu, roșiile proaspăt coapte sau briza mării.

Există un alt mod de a adormi rapid - programați-vă lucrurile pe care nu doriți să le faceți și puneți corpul înainte de a alege: să dormiți sau să mergeți, de exemplu, călcați haine. Dacă simțiți că nu există somn, iar alarma se acumulează, ridicați-vă și calculați rufele. Principalul lucru în acest sens este să faci exact ceea ce nu vrei cu adevărat.

Dacă panica te-a scos din somn, atunci aceasta este o încălcare clară a stării mentale. Adesea, o persoană devine atât de înspăimântată de starea lui încât îi numește o ambulanță. Din fericire, dacă vin medicii experimentați care înțeleg ce se întâmplă și îl calmează pe pacient - este doar o defăimare nervoasă și nu se întâmplă nimic teribil. Dar dacă medicul duce pacientul la departament, el întărește doar convingerea pacientului că are probleme serioase și tratamentul devine mai complicat.

Dacă o persoană este chinuită de panică înainte de a se trezi, în orele de iarnă, acest lucru se explică cel mai adesea de teama de a se suprasolicita. Ajutorul psihoterapeutului este obligatoriu și, în acest caz, pe lângă sesiunile de psihoterapie, efectul fizioterapiei asupra nodurilor nervoase poate ajuta.

Și ultimul sfat. Frica este o reacție normală defensivă a corpului, totuși, ca orice altceva, frica ar trebui să fie, de asemenea, moderată, în cazul în care stările anxioase vă împiedică să trăiți și tulburați somnul, cu siguranță trebuie să luptați. Ele sunt foarte neplacute, dar aceasta nu este o propoziție, sesiunile de psihoterapie vă vor ajuta să scăpați de ele și să vă bucurați de viață în întregime. Nu suferiți și suferiți, deoarece atacurile de panică sunt pur și simplu tratate.







Trimiteți-le prietenilor: