A scăzut în directorul despre un stil de viață sănătos:
Anemia este o cantitate inadecvată de hemoglobină sau numărul de globule roșii din sânge; caracterizată prin paloare și pierdere de energie. "
Cauza anemiei poate fi o deficiență a acidului folic, a vitaminei B12, a acidului para-aminobenzoic, a vitaminei C, a vitaminei E, a fierului.
Este clar că în timpul sarcinii în organism există un deficit de aproape întreaga masă periodică. Ei bine, nu beți aceleași kilograme de vitamine chimice, și ciudat pentru ei într-un fel organismul reacționează - ei nu-i place (urina este atât de înfricoșător de culoare verde!).
Voi studia cartea de referință.
Acidul folic promovează sinteza proteinelor, formează celule roșii din sânge și materiale genetice necesare pentru menținerea sistemului imunitar. Principalele surse sunt legumele cu frunze verzi (patrunjel, de exemplu sau salată), fructe, ficat, rinichi, drojdie, cereale integrale, fasole.
PABA (acid para-amibenzoic) acționează ca un antioxidant. Deficitul de PAC din dietă poate provoca oboseală, excitabilitate, depresie. Principalele surse sunt drojdia de bere, organele interne, orezul brun, tărâțele, boabele integrale, ovarul de grâu, melasa neagră.
Vitamina C promovează creșterea oaselor și dinților, rezistența organismului la boli infecțioase, asigură un țesut conjunctiv sănătos. Principalele surse sunt fructele citrice, coacăzul negru, varza de Bruxelles și culoarea, ficatul, rinichii, cartofii.
Vitamina E - unul dintre cei mai puternici antioxidanți, promovează producerea de globule roșii din sânge, este necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Principalele surse sunt uleiul din germeni de grâu și alte uleiuri vegetale, cereale integrale, nuci, legume de frunze verzi, carne, ouă, avocado.
Vitamina B 12 promovează producția de eritrocite, participă la funcționarea sistemului nervos, joacă un rol important în munca imunității. Principalele surse sunt ficatul, rinichii, inima, carnea de vită, carnea de porc, moluștele, ouăle, laptele, brânza.
Fierul este implicat în formarea hemoglobinei, în sinteza hormonilor tiroidieni, în formarea țesutului conjunctiv și a funcțiilor sistemului imunitar. Principalele surse sunt algele maro, drojdia de bere, melasul negru, ficatul, carnea, fasolea, nuci, fructe uscate, carne de pasăre, pește, cereale integrale, legume cu frunze verzi, cereale fortificate.
Și totul nu este atât de rău. Produsele utile se dovedesc a fi cele în care s-a adunat o întreagă companie de vitamine și minerale. Este timpul să faceți meniul potrivit de legume verzi (spanac lung de viață!), Boabe întregi și fasole, tărâțe, ficat, varza de Bruxelles și fructe. Îți promit să-ți pun niște rețete
Opinia ta este importantă pentru noi!
Faceți planificări utile și economisiți timp!
Ceasul meu de alarmă pentru imunitate
Cum să dai copilului suficient timp și să nu uiți de tine?
A fost dragoste la prima vedere!
Aflați ce fel de super-mama esti!
Scutece care nu scurg!
Rece sau alergie: cum să nu confundați?
10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?
Activați imunitatea locală la nivelul gâtului
Aflați cum să trăiți luminoase și să țineți pasul!
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Stelele își împărtășesc tandrețea
Treceți căutarea în pepinieră și nu treziti copilul
Știți totul despre alergii?
Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uiți nimic?
Cine consumă bacterii și viruși dăunători?
Participați la concursul de fotografie! Distribuiți-vă realizările
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Cele mai populare nume de bebelusi aici
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: