Schimbând-ți viața spre bine, a fost întotdeauna interesant să înveți să gătești. Nu gătiți doar ravioli și ouă prăjite, ci abilitatea de a găti orice fel de mâncare de la orice ingrediente. Ei bine, studiul în gătit este destul de logic pentru a fi însoțit de o nutriție adecvată, pentru a menține o formă fizică bună, gânduri proaspete în capul meu.
Criteriul de completare
gătit 30 feluri de mâncare diferite, minim 4 mese pe zi
în fiecare zi micul dejun
Primul lucru pe care trebuie să-l învățați este să luați micul dejun în fiecare zi, deoarece micul dejun este principalul lucru pentru organism. Pentru a fi incarcat cu energie si capacitatea de a lucra toata ziua, trebuie doar sa te antrenezi la un mic dejun normal.
masa de prânz la timp
Deoarece vorbim despre hrana adecvată și regimul zilei, una dintre primele sarcini este o pauză de prânz conform programului. Lăsați-l să se ridice la ora 7 dimineața de la ora 12 la ora 13 după-amiaza. În această oră trebuie să mănânci în mod necesar, nu este așa important, va fi un sandwich cu o cafea, dar ceva trebuie să fie sigur.
dietă
După ce ați învățat să mâncați micul dejun în fiecare zi și masa de prânz la un program, puteți începe în dieta potrivită în dietă. În înțelegerea mea aceasta: o varietate de alimente, legume, fructe. Mâncăruri mai puțin prăjite și grase. Pentru prioritatea micului dejun este kasha. Când faceți această etapă, precum și primele 2, puteți scrie un jurnal, ce și când mâncați, chiar necesar.
Abilitatea de a găti
Desigur, este imposibil să vă imaginați că mâncați în mod constant și corect, fără capacitatea de a găti în mod independent. Obiectivul principal al acestei luni pentru a pregăti 30 de feluri de mâncare diferite (1 fel de mâncare zilei), aceste cursuri nu includ opțiuni de semi-finite și a altor pentru ouă de tip licență, ravioli, sandwich-uri, hot dog, etc.
Mâncare de 4 ori pe zi
Până la sfârșitul acestui obiectiv, alimentele ar trebui să fie de cel puțin 4 ori pe zi. Sub regimul de creștere la ora 7 dimineața, merge la culcare la ora 10-11: micul dejun la 7:30, masa de prânz 12 - 13, masa de prânz la ora 16:00, cina 19:00. S-ar putea să existe mici gustări între aceste mese, de exemplu dacă cina nu este plină, dar încercați să luați cina la ultima masă. Deși dacă sunteți implicat în sport activ în paralel, puteți să introduceți o gustare mai mult într-o oră sau două înainte de a vă culca.
Pentru a evalua corectitudinea sarcinii, voi urmări greutatea, modificările, apariția corpului. nutriție adecvată și un metabolism bun, cum pentru a vedea aspectul bun al corpului, de dinți, păr, fata, abdomen, starea fizică generală, etc. Nu trebuie să fiu medic pentru a-mi evalua starea și pentru a trage concluzii cu privire la corectitudinea programului meu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: