Adesea, trecerea la examen, în special în timpul sesiunii, nu este nici măcar un test al cunoștințelor studenților, ci mai degrabă un test puternic pentru nervii lui. Fiecare elev știe un sentiment de creștere a anxietății înainte de examenul care urmează. Și cu cât este mai aproape, cu atât mai mare este anxietatea. La urma urmei, adesea succesul examenului depinde de viitorul elevului - aceasta este mărimea burselor, admiterea în învățământul superior și notele finale ale diplomei viitoare.
În acest material, oferim câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să reduceți, și probabil evitați, entuziasmul excesiv. Și excitare excesivă și frecventă, cuplată cu suprasolicitarea mentală, după cum știți, poate duce la stres grav. Și în spatele ei pot urma o grămadă de efecte secundare, cum ar fi insomnia, transpirația, perturbarea organelor digestive etc.
Aceste consecințe neplăcute pot fi evitate dacă cineva învață să își organizeze în mod corespunzător timpul pentru a urma sfaturile de mai jos.
1. Deci, primul punct. Organizarea corectă a timpului său. Este necesar să planificați cu atenție și cu atenție pregătirea pentru examene, fără a uita să includeți în plan și timpul de odihnă.
2. Pregătirea în avans. Nu amâna mâine, ce se poate face astăzi, așa cum spune proverbul binecunoscut. Această regulă este relevantă și extrem de utilă. La urma urmei, principala cauză a stresului - elevul nu a avut timp să se pregătească pentru examene la timp și încearcă să obțină prea multe informații în cap într-o perioadă scurtă de timp.
3. Încercați să eliminați distragerile. Nu sunt predate la timp lucrări de laborator, control, curs, etc. vă va lua timpul prețios în sesiune. Mai bine nu permite acest lucru.
4. Dezvoltați propriul sistem de pregătire pentru examene. Cineva își amintește mai bine atunci când se pregătește în solitudine, alții sunt mai confortabili, discutând subiectul împreună, cineva citește cu voce tare și cineva scrie. Și poate toate metodele vor fi la fel de bune. În plus, poate exista o metodă pentru fiecare subiect sau subiect.
5. Nu uitați să vă odihniți. În primul rând, după fiecare 40-60 de minute, faceți o pauză de 5-10 minute. Puteți să vă închideți ochii și să vă gândiți la altceva. În al doilea rând, ar trebui să existe o odihnă calitativă după o zi de stres mental. Poate fi o plimbare de o oră sau exercițiul nu este un sport greu.
6. Dacă anxietatea și nervozitatea se manifestă prea mult, atunci puteți lua câteva comprimate valeriene sau mamele. Nu abuzați de sedative. care pot interfera cu concentrarea și pot afecta antrenamentul.
Pentru a calma sistemul nervos, o astfel de reteta va ajuta foarte mult: 1 lingurita de miere, putin suc de lamaie si un pahar de apa calda. Toate se amestecă și beau.
7. Noaptea, înainte de examen, asigurați-vă că aveți un somn bun. Somnolența sau slăbiciunea nu vă vor permite să vă concentrați când treceți examenul.
8. În ziua examenului, este mai bine să plecați mai devreme. astfel încât să nu se grăbească să ajungă la locul de livrare. La urma urmei, graba va provoca un sentiment de anxietate.
Sperăm că puteți ajuta aceste simple, dar în același timp au proprietăți de uitat, sfaturi.
Fără puf și nici un pix pentru examene!
Articole similare
-
7 sfaturi despre cum să nu vă faceți griji înainte de sesiune - blog site-ul krasota-stil
-
Mireasa inainte de nunta cum sa eviti stresul si sa va bucurati de sarbatoarea viitoare!
-
Aquapark - aquacenter, Dubai cel mai bun sfat înainte de a vizita
Trimiteți-le prietenilor: