După cum spune vechea zicală: "Ceea ce semănați, veți culege", deci este mai bine să vă gândiți la acest lucru în avans. Vrei ca organismul să fie sănătos pe tot parcursul anului? Că imunitatea dvs. era mereu în alertă?
Următoarele zece produse vă vor face mai sănătoase ca niciodată.
1. Legume colorate. Cel mai probabil, ați auzit că trebuie să mănânce cât mai mult posibil. Știți de ce? Legumele verzi, galbene și portocalii conțin o cantitate incredibil de mare de carotenoizi, cum ar fi, de exemplu, beta-carotenul. Acestea sunt antioxidanți care vă mențin sistemul imunitar tonifiat.
2. Nuci. Acestea conțin o mulțime de vitamine și antioxidanți. Și principalul lucru este că acestea sunt bogate în zinc. Alimentația nuci va reduce riscul bolilor cronice. În plus, nu vor ocupa prea mult spațiu în sacul dvs. dacă doriți o gustare rapidă. Utilizarea nuci este mare, așa că încercați să le mâncați mai des.
3. fructe de padure. Ele conțin o cantitate incredibil de mare de vitamina C. După cum se știe, previne distrugerea celulelor, precum și foarte util pentru menținerea sistemului imunitar.
Boabele negre sunt bogate în bioflavonoide, care, asemenea antioxidanților, contribuie la distrugerea radicalilor liberi. Cel mai bine este să folosiți boabe de fructe de pădure, tk. se crede că acestea dau cel mai mare efect. Și vă place gustul.
4. Ciocolata. Stop! La urma urmei, este dăunător sănătății! Dar cacao stimulează sistemul imunitar. Și în ciocolata neagră, el este cu siguranță. Dacă excludeți din dieta grăsimilor și zahărului, în timp ce consumați cacao. nivelul colesterolului bun din organism va crește imediat, ceea ce contribuie la reducerea riscului bolilor cardiovasculare. Prin urmare, o ceașcă de cacao fierbinte va fi un stimulent excelent. Doar nu te apleca pe zahăr!
5. Pești. Este sursa de acizi grași omega-3, care se găsesc adesea în număr mic în multe dintre noi. Alegeți un pește gras, de exemplu ton, macrou, somon. Deoarece corpul nu este capabil să producă zinc, trebuie să folosim produse care conțin acest element. Printre altele, se găsește în pește. Zincul este implicat în structura celulelor, incluzând celulele imune.
6. Usturoiul. Usturoiul previne infecția și bacteriile. Având proprietăți antivirale și antibacteriene, aceasta promovează funcțiile de protecție a leucocitelor.
În plus, conține antioxidanți și acesta este produsul cel mai accesibil pentru includerea în dieta ta. Adăugați-o la supe, pansamente, sosuri etc.
7. Iaurturi. Aceasta este o sursă excelentă de lactobacili, care sunt necesare pentru fiecare dintre noi. Iaurturile cu adaos de cereale sunt foarte utile.
8. Ceai. Are aminoacizi care joacă un rol imens în întărirea imunității. L-teanina se găsește în toate tipurile, chiar și în ceaiul decafeinizat.
9. Ciuperci. Pentru organismul care a luptat cu infecția, trebuie să mâncați alimente care contribuie la îmbunătățirea proprietăților protectoare ale leucocitelor. Aproape toate tipurile de ciuperci se vor descurca cu asta.
10. Cartofi dulci. Conține o cantitate mare de vitamina A, care este necesară pentru piele. Când cel mai mare organ este sănătos, este mult mai ușor să lupți cu infecția.
Aici, de fapt, 10 produse care vă vor ajuta să vă consolidați imunitatea.
Pentru a afla modalitățile și metodele de întărire, care contribuie, de asemenea, la o mai bună sănătate, puteți afla aici.
Încercați să vă diversificați dieta. Dacă sunteți obosit de fructe și legume - improvizați. Găsiți altceva decât mere și portocale, de exemplu, pot înlocui vitaminele pentru a spori imunitatea. Amintiți-vă, cu cât este mai bogată dieta dvs., cu atât veți fi mai distractiv de la mâncare.
Traducere sursă pentru MixedNews - Ilya Matanov
Articole similare
-
Yoga pentru calmarea sistemului nervos și exerciții pentru a-l întări
-
Tornado sistem de aspirație monodinamică cu separator, pentru 1-2 dentare
Trimiteți-le prietenilor: