Rețetele ude pe spate nu sunt întotdeauna un strat de grăsime. Suspendarea și răsturnarea vederii din spate poate fi lipsită de tonus muscular. Un simplu test va ajuta la determinarea naturii pliurilor.
Ridicați-vă drept, duceți-vă în spatele dvs. și luați pielea de la lama umărului. Dacă nu puteți captura zona de piele pentru mai mult de doi centimetri, au loc excesul de grasime corporala, si nu interfera cu pierderea in greutate din spate. Dacă zona pielii prinse este minimă, dar aspectul exterior al spatelui nu pare a fi întins, problema este în mușchii care au pierdut tonusul muscular.
Metode de a pierde în greutate
Proceduri salon de frumusete
Saloanele oferă o gamă de servicii concepute pentru a aduce spatele în formă. Una dintre cele mai eficiente proceduri de slăbire a spatelui și de îmbunătățire a tonusului mușchilor furioși în această zonă este biostimularea. Aceasta constă în acțiunea comună a ultrasunetelor, a razelor de lumină și a câmpului electric. Acesta stimulează toate țesuturile organismului, activarea proceselor naturale, și conduce la o scădere a țesutului adipos, creșterea tonusului muscular. Ca urmare, nu numai că a pierdut în greutate, dar, de asemenea, se estompeze volume nedorite și se pliază pe partea din spate. Masajul este, de asemenea, foarte util.
Acasa proceduri cosmetice pentru slăbirea mâinilor și a spatelui
La domiciliu, puteți efectua o procedură accesibilă și eficientă. Compoziția agentului de împachetare este cel mai bine inclus argila cosmetică, laminaria tăiată și noroi de mare. Îmbogățiți compoziția prin adăugarea de uleiuri esențiale. Dacă oricare dintre componente nu se află în farmacie, adresați-vă în saloanele de înfrumusețare, acum mulți dintre aceștia vând cosmetice, inclusiv compoziții sau componente pentru împachetări.
Înainte de a împacheta pielea curățată temeinic cu loțiune sau scrumieră. După masaj, cu un burete dur pe spate și alte zone problematice, se aplică o mască. Pentru a spori efectul pielii este acoperit cu plenkoy.Mikroelementy alimente conținute în masca pentru ambalaj, stimulează celulele, provocând excesul de grăsime și toxine care contribuie la slăbire, brațele și înapoi alocate. Se recomandă să se întindă în timpul ambalării.
Spălați masca după douăzeci de minute, apoi hidratați pielea cu ulei de cremă sau de corp. Pentru a obține un efect remarcabil de strângere și pentru a mări elasticitatea pielii spatelui, se recomandă repetarea învelișului cel puțin o dată pe săptămână. Și pentru a pierde greutate burta răsuciți hoopul, ceea ce va ajuta la strângerea rapidă a taliei.
Dieta pentru pierderea in greutate
Dacă problema apariției spatelui se află în depozitele de grăsime, respectarea recomandărilor simple în nutriție va veni la ajutor. Restricții în utilizarea de glucide, cu index si simplu carbohidrati glicemic ridicat nu va ajuta numai să piardă în greutate rapid, dar, de asemenea, pentru a forma obiceiul de a mânca dreapta. Dintre produsele zilnice, un indice glicemic ridicat are miere, pepene verde, cartofi, produse din făină de grâu, caramel.
Exerciții complexe pentru pierderea în greutate
Depozitele de grasime pe spate cu pierderea in greutate totala, daca urmati o dieta fara exercitii fizice. Pentru a sustine tonul muschilor spate si pentru a pierde in greutate, antrenorul eliptic, inotul si canotajul sunt utile. De asemenea, acele sporturi în care sunt implicate mâinile sunt fixate pe spate: tenis, volei, baschet. Importanta si tonica a muschilor presei, care sunt antagonisti ai dorsalului.
În cazul în care prejudiciul nu permite să ia unele dintre sporturile de mai sus, ca o alternativă la slăbire spate se potrivesc: oksisayz, pilates, gimnastică, Bodyflex și Viața activă fitness Lift. Primele rezultate sunt vizibile după 1-2 luni de antrenament. Și dedicându-se aerobicului și angajării pe simulatoare șase ore pe săptămână, este posibil să se aducă înapoi într-o ordine ideală deja într-o jumătate de an.
Gimnastică pentru slăbire înapoi
La domiciliu, puteți efectua următoarele exerciții eficiente pentru slăbirea spatelui:
- Exercițiul "Înot". Stați pe stomac, rupeți-vă umerii și picioarele de pe podea. Mâinile și șosetele trag înainte. Scurt mahami perpendicular pe podea imita mișcările înotătorului. După un minut, odihniți puțin, apoi repetați de trei ori.
- Asana Yoga "Bow". Stând pe stomac, luați-vă gleznele cu mâinile. Inspirați. Întindeți-vă, încercați să ajungeți la podea cu genunchii și pieptul, fără a vă lăsa să vă mișcați picioarele. După ce vă simțiți tensiunea maximă, așteptați câteva secunde. Dă-i drumul, respirând adânc. Repetați de zece ori.
- Exercițiu "Dragonfly". Accentul pe genunchi și pe palme, distanțate pe lățimea umerilor. Cu o mână dreaptă, ridicați-vă în sus și în sus. În același timp, luați piciorul drept din partea opusă din spate. Inspirați. Reveniți la poziția de pornire. Expirați. Schimbă mâinile. Repetați de zece ori.
- Activitate: 39k
- Sex: Femeie
Katya Karavaev contemplativ
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: