Fiți capabil să scăpați de grijile dvs. pentru o vreme
Indiferent cât de mari sunt necazurile, încercați cel puțin temporar să scăpați de furie, de gânduri grele, să vă distrați de orice îngrijorare presantă la locul de muncă sau acasă. Ar trebui să te calmezi repede.
Încercați să nu "infectați" starea de spirit a oamenilor din jurul vostru.
În perioada oricărei situații stresante, este necesară o singurătate pe termen scurt. Este necesar ca o persoană să rămână singură cu sine însuși să reflecteze asupra situației, să o înțeleagă logic din diferite puncte de vedere.
Fii rezonabil și tactic.
O impresie foarte proastă este produsă de un om care transformă fiecare problemă mică într-o problemă mondială.
Uneori trebuie să recunoști.
Cu insistența cu încăpățânare asupra lui, suntem deseori ca niște copii capricioși.
Aveți grijă să nu fiți moody.
Ascultați punctul de vedere al adversarului. Respectați-o, cu un grad suficient de auto-criticare, luați-vă punctul de vedere.
Acțiunile rezonabile sunt nu numai utile pentru cauză, ci și pentru respectul față de ceilalți.
Nu vă supărați.
Obișnuiți-vă cu o pauză înainte de izbucnirea furiei și, în această pauză, încercați să înțelegeți ce sa întâmplat.
În acest caz, veți avea timp să veniți cu ideea că focarul nu va aduce o ușurare și va fi plin de noi probleme.
Mai presus de toate, dacă aveți ocazia să vă desfăsurați munca fizică, ceea ce vă va absorbi mânia.
Și, în general, încercați să vă mișcați mai mult. Calmează bine mersul pe jos, jogging dimineața și seara, dar nu mai târziu de două ore înainte de culcare.
Muschiul bucuriei creează un echilibru psihofizic.
Impulsurile care vin de la mușchi, sting emotiile negative inutile, starea de spirit crește treptat.
Este imposibil să fii perfect în totul.
Unii oameni trăiesc în mod constant în frică veșnică, că sunt mai răi decât alții. Eforturile lor de a satisface cererile ridicate conduc la descendenți dureroși.
Nu trebuie să uităm că talentele și capacitățile fiecăruia dintre noi sunt limitate.
Îți îndepliniți cu desăvârșire îndatoririle și ceea ce aveți într-adevăr o chemare.
Nu cereți excesiv.
Oricine se așteaptă prea mult de la ceilalți este în mod constant iritat de faptul că cei din jurul lui cel mai adesea nu își îndeplinesc cerințele.
Faceți o mare greșeală dacă încercați în mod constant să "remake" pe cei dragi, pe prieteni și pe cunoscuți.
Este foarte dificil să remake o persoană adultă, perspectivele de succes aici sunt foarte îndoielnice.
Dar acest stil de comportament determină dușmanii înconjurați o atitudine ostilă.
Încearcă să nu fii singur cu tine
A mărturisi pentru o persoană binevoitoare și înțeleaptă că sunteți chinuiți este să vă aduceți o ușurare imensă.
Sfaturile interlocutorului dvs. nu pot avea nici măcar o semnificație practică. Este importantă simpatia, participarea, interesul sincer.
La rândul său, fii pregătit să fii tu însuți ca un ascultător binevoitor și simpatic al confesiunii altcuiva.
Căutați o persoană veselă.
A pierdut acea zi, în timpul căreia nu ai râs niciodată.
Zâmbetul și râsul îmbunătățesc circulația sanguină a creierului, întotdeauna cu acest mecanism de adaptabilitate, acest lucru se reflectă într-o bună dispoziție și o autoreglementare.
În momente de emoție, încercați să respirați fără probleme. Respirați - o dată, de două ori, trei; exhalare - o dată, de două ori, trei, patru, cinci.
O astfel de respirație îmbunătățește saturația oxigenată a celulelor în sistemul nervos al creierului; reglează metabolismul, elimină senzația de tensiune.
Și, în cele din urmă, într-o poziție în poziție ascunsă sau semi-așezată, efectuați o sarcină pe termen scurt de auto-sugestie.
Inspirați-vă: "Am uitat insultarea, starea mea se îmbunătățește, sunt calm, sănătatea mea este bună, respirația mea este netedă, pulsul meu este normal". Faceți acest lucru într-o șoaptă sau mental de mai multe ori.
Sistemul nervos, cum ar fi mușchiul, poate fi întărit. Trebuie să fie instruit.
Clubul Harmony vă dorește să vă relaxați rapid într-o situație dificilă!
Psihologia funcționează pentru tine!
Articole similare
-
Sfaturi practice și recomandări despre cum să vă familiarizați cu o fată, un club de femei
-
Nu simt iubire de la un tânăr - sfaturi, ajutor și consiliere psihologi
Trimiteți-le prietenilor: