Atunci când renunță la fumat, este atât de important să nu se închidă fumatul, ci să se gândească la ceea ce arunci și să nu fumezi. Nu este necesar să aruncați imediat și acest proces poate fi întins în timp. Uneori se aruncă pentru o perioadă scurtă de timp: pentru o zi, timp de trei zile, o săptămână, o lună și se aprind din nou. Este o greșeală să credem că încercarea de a renunța nu a avut succes! De fapt, aceasta este o repetiție. De fiecare dată când voința este exercitată. Ar trebui să încercați din nou și din nou, de fiecare dată când există o experiență a abstinenței anterioare de la fumat. Nu vă grăbiți să renunțați și abordați serios această problemă și acordați-vă timp pentru a face față obiceiului. Deoarece fumatul este o dependenta atat la nivelul psihicului cat si in sensul fizic. Organismul se obișnuiește cu nicotina, este ca un drog. Și pentru a scăpa de obiceiurile au depășit cu adevărat pofte și de luptă, să fie pacient și știu că toată lumea poate renunța la fumat, dar este necesar să-și îndeplinească unele recomandări, atunci va fi mai ușor. Este necesar să vă amintiți de ce renunțați la fumat: pentru sănătatea dumneavoastră și pentru întreaga viață, de dragul oamenilor apropiați, de a renunța la dependență etc.
Nu trebuie neglijat nimic, ceea ce contribuie la distragerea de la fumat. Să fie jocuri și divertisment, excursii la natură, odihnă și picnic, mergi la filme. Este atât de important să fiți în aer liber și să respirați aer curat, umplând plămânii și pieptul fără otrăvire și oxigen pur. Acest lucru stimulează activitatea creierului și este foarte util în renunțarea la fumat. Este important să vă gândiți cum vă saturați cu oxigen și că aveți plăcere în natură, mai degrabă decât de a înăspri nicotina. Mergând la cinema este, de asemenea, o varietate în viață. Trebuie să renunțe la fumat timp de 1,5 ore. Aceasta repetă rezistența. Este deosebit de interesant atunci când fumătorul nu fumează imediat la cinematograf, dar suferă un timp și trece în liniște de grupuri de fumători, care au părăsit cinematograful și au aprins o țigară. Dar renuntarea la fumat cu ei nu este pe drum si ar trebui sa se protejeze pentru cel mai lung timp posibil de la urmatorul fumat de tigara, rezistenta la antrenament. Este important să întârzieți fumatul. Creșterea intervalelor dintre țigările afumate, atunci este mai ușor să renunți la fumat. Puteți lua chiar și un cronometru în mâinile dvs. și înregistrați 15 minute, oferindu-vă aceste 15 minute pentru a nu fuma. Și apoi amânați încă 15 minute. Puteți scrie ora în jurnal, pe care ați reușit să vă abțineți de la o altă țigară. Dacă înregistrați constant acest timp, puteți vedea că crește și este tolerat de fiecare dată (treptat) devine mai ușor. Adevărul este că dorința de a fuma durează întotdeauna 5 minute! Acesta este un fapt. Când treceți cinci minute, dacă nu fumați, atunci dorința de a fuma va fi întârziată, ceea ce este important atunci când renunți la fumat. Când renunți la fumat, tot ce contează este distragerea atenției. Ar trebui să ne amintim, de unde cineva dorește să fumeze mai mult și să evite sau să fie gata. De exemplu, după o ceașcă de cafea sau o bere. Adevărul este că alcoolul relaxează și elimină "restricțiile", astfel încât aruncătorul să poată fuma din nou. Este mai bine să beți băuturi cum ar fi sucuri, limonadă, lapte și băuturi din lapte acru.
Este mai bine să nu-ți spui că fumatul este abandonat "pentru totdeauna". Mai intai trebuie sa te opresti pentru un timp si sa vezi cum reactioneaza corpul. Încercați să vă distrați și să nu fumați din nou, va fi o mică victorie. Puteți înregistra astfel de victorii într-un jurnal, precum și acele momente când doriți să fumați și cum ați reușit să evitați această dorință.
Ar trebui să evite persoanele care fumează în mod frecvent și de a lua în jurul compania vechi în cazul în care oamenii de fum, și să fie cu cei care au renuntat deja la fumat și întrebați cum a fost posibil.
Punerea în ordine a casei este foarte utilă. Va curăța spațiul, va scoate excesul de gunoi și distrage atenția.
Sportul și nutriția sunt foarte utile. Deoarece ar fi bine să dai o activitate fizică și să te concentrezi pe instruirea corpului (de aici spiritul, în același timp).
Dieta oferă o dietă sănătoasă, bogată în proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale. Mai multe alimente proaspete, legume, fructe, fructe de padure, verdeata! În loc de o țigară - pe un măr! Și, desigur, modul în dietă va fi carne, pește, ouă, lapte, brânză de vaci. Alimente sănătoase și sănătoase. Mai mult mai multe produse care conțin vitamina "C", deoarece sunt consumate intens de către fumători. Acestea sunt lămâi și alte citrice, piper bulgar, fructe de padure (căpșuni, afine), legume și fructe.
Marcați o zi fără fumat, o săptămână, o lună.
Pentru o zi nu scăpați. Ar trebui să fie șase luni. Este dificilă la prima dată și când trece una sau două luni, atunci aproape totul a trecut și este important să țineți acest timp, agățându-vă de tot ceea ce ajută la depășirea dorinței de fumat. După 6 luni, organismul este eliberat de dependență și organele interne sunt curățate de nicotină.
Este util să fie creativ, de exemplu, a scrie poezii catren, sau vorbesc despre ceva frumos, să ia o excursie, pentru că renunțarea la fumat va deveni încălzit, în plus, înseamnă că puteți petrece într-o vacanță de lux. Puteți învăța o limbă străină pentru ei înșiși, ai aranja camera copiilor, vizionarea exerciții de respirație, o zi pentru a bea mai multă apă la 1,5 litri pe zi, să-l ducă la spălătorul gura împotriva mirosul de tutun și păstrați-l în buzunar și la locul de muncă, pentru a efectua blog-ul, chat cu oameni ca-minded pentru a începe să faci yoga, sau du-te la sala de sport, piscina, pentru a înregistra motive care duc să fumeze și să rămână, mananca mai multe alimente sanatoase, care detoxifică: ghimbir, fructe de mare, produse bogate antiaksidantami, lu și usturoi (stick-ul verde pentru a face mai bine, dar mirosul va ajuta fasciculul verde, un pahar de lapte sau lamaie, mar rar mai puțin). Spălați toate hainele, deoarece miroase de tutun și încurajează o țigară. Încercați să vă relaxați, puteți face exerciții de bază, nu este necesar să mergeți în sport înainte de transpirație. Puteți să vă păstrați în minte o scrumieră plină de țigară, care are un aspect și un miros dezgustător.
Moderatorul a ales acest răspuns ca fiind cel mai bun
Este ușor să spun că renunț la fumat, este mult mai greu să o faci. Știu din experiența mea că am fumat timp de 4 ani, am plecat acum opt ani și aici sunt principalele puncte importante pentru mine:
1.În prima motivație, trebuie să găsiți motivul pentru care doriți să o faceți, nici un nonsens nu este un argument valabil, pentru că toată lumea este a ta. În cazul meu, a fost un studiu al Bibliei destul de ciudat, dar înainte de asta nu am crezut niciodată că este un păcat și un rău pentru sănătate. în cazul dumneavoastră poate fi o dorință în viitor pentru a deveni părinți ai unui copil sănătos, acest om vine la fel ca fumatul un efect deprimant asupra potența și calitatea spermei, sau deloc, dar 80%, în cazul în care este garanția că nu introduceți acest număr. despre femeile în general, nu merită să vorbească și așa este clar. Când renunțați la fumat, reduceți și posibilitatea de a obține cancer pulmonar. Acum, multe rânji, unul dintre prietenii mei, au zâmbit până când sexul plămânilor este tăiat. Acum a renunțat ca un drăguț și bea și fuma și folosește lapte pentru sănătate. În general, găsiți de ce aveți nevoie de ea.
2. Este necesar să aruncați brusc orice pe atunci. Aici aveți un pachet de țigări rupe fără milă totul la unu și aruncați și scrumiera cu o brichetă acolo, de asemenea.
3. Prietenii de fumat ar trebui evitați ori de câte ori este posibil.
4. Am avut de câteva ori, dar nu trebuie să-mi închid telefonul. nici nu-ți cruțați ceea ce sunt slab și nefericit nu pot renunța. Au fumat o țigară găsind în ea însăși forțe pentru a arunca pachetul rămas.
- Următorul sfat nu trebuia să o folosească, dar soțul meu spune că armata a fost de mare ajutor. Fumătorii au fost nevoiți să stoarcă pentru fiecare țigară de 10 ori, încercați și voi. tauri încă îngropați săpe o groapă adevărată ca un mormânt și îngropat un vițel.
- renuntarea la fumat este stres pentru organism, el si-a obisnuit deja sa fie otravit, dar nu este nimic. Stocați-vă cu valerianul obișnuit novopasitom, etc.
7.Pentru a-ți umple gura, poți cumpăra bucătărie sau semințe.
Dorința principală, succesul pentru tine.
Iată sfaturile de bază:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: