Hugh Jackman (Hugh Jackman)
De ce bărbați după 30 de ani începe să crească stomacul și masa musculară este redusă? Metabolism după treizeci de ani.
Cum antrenează stelele?
Don Scott, antrenorul personal al lui Hugh Jackman, care se ocupă de el de mai bine de trei ani, descrie clientul său ca un adevărat fan al instruirii forței. Potrivit lui, Hugh este fericit să se antreneze chiar înainte de ziua de lucru de 14 ore pe scenă.
Pregătindu-se pentru filmarea în filmul "Fântâna", Hugh a fost angajat în yoga în fiecare zi timp de un an. Și pentru a arăta "uscat" în filmul "Living Steel", el a antrenat cu un monitor de inimă, asigurându-se că pulsul nu scade sub 140 de batai pe minut.
Motivarea pentru un super-erou
Într-un interviu, Hugh adesea spune că pregătirea pentru el nu este decât o treabă. El admite că nu aparține celor care le place cu adevărat, iar dacă voia lui, el ar prefera să plutească în ocean decât să ridice monoton în fier.
Pentru a juca rolul super-eroului Wolverine sau fostul boxer Charlie Kenton în "Living Steel", a trebuit să recruteze 10-15 kg. mușchi. Pe de altă parte, douăzeci de milioane de dolari pentru acest rol merită bine probleme.
Filmarea în filmul "Living Steel"
Principala sarcină a lui Leonard a fost aceea de a da actorului tehnica loviturilor cerebrale, spunând că este un veteran al boxului. Primul lucru pe care la sfătuit să-l acorde lui Hugh este contactul vizual cu inamicul și emoțiile pe care le transmite acest contact.
Hugh Jackman în tinerețe
Ryan consideră că este mai bine să te antrenezi dimineața devreme - acest lucru îți permite să-ți dai antrenamentul complet, pentru că capul nu este plin de probleme și gânduri străine. El spune că antrenamentele seara și după-amiaza sunt mult mai puțin eficiente.
Programul de antrenament Hugh Jackman
Antrenamentul obișnuit al lui Jackman durează 90 de minute, incluzând 10 minute de încălzire și 20 de minute de agățare. Ca un warm-up înainte de antrenament este folosit de alergare și exerciții cu greutatea corporală, ca o chitching - de funcționare mai sus menționate sau de înot.
Rinul crede că exercițiile de bază funcționează cel mai bine. În plus, este util să realizăm mișcările în diferite unghiuri, cu diferite viteze și intensități diferite - același program poate fi realizat într-un mod complet diferit, schimbând ușor ritmul.
Supraviețuiește și lucrează la eșec
Factorul cheie in cresterea muschilor este antrenorul actorului care face apel la esec. De aceea, Hugh combină exerciții de bază și de izolare (de exemplu, presă de bancă și informații în simulator) în supertet, efectuând ultimele repetări cu ajutorul unui antrenor.
Antrenamentele lui Hugh Jackman sunt împărțite în sesiuni pentru diferite grupuri musculare: luni - piept și triceps, marți - picioare, joi - spate și biceps, vineri - umerii și presa. Un exercițiu de bază și trei exerciții de izolare sunt întotdeauna efectuate de un supernet.
Dieta și suplimentele sportive ale lui Jackman
Exercițiu puternic pentru a mări masa musculară, Hugh împarte dieta zilnică cu șase sau chiar șapte porții pe zi. Antrenorul său consideră că există adesea, dar în porțiuni mici, mult mai corecte și mai utile decât rare, dar mari.
În plus, actorul acordă o atenție deosebită obținerii unei cantități suficiente de proteine din produse naturale, utilizând cocktailuri de proteine numai după antrenament. Ca o seară, proteină "lentă", folosește brânza obișnuită.
Succesul pregătirii lui Hugh Jackman se bazează pe exerciții de bază, plată integrală în formare și o dietă bogată în proteine. Combinația acestor trei elemente permite actorului să câștige 10-15 kilograme de mușchi în pregătirea pentru rolul super-eroilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: