Una dintre modalitățile stabile și relativ inofensive de a pierde în greutate este să luați ulei de măsline în conformitate cu o anumită schemă. Acest produs natural de mii de ani este baza meniului mediteranean, pe care mulți nutriționiști îl consideră astăzi aproape cel mai sănătos.
Care ulei este potrivit pentru o dieta?
- Uleiul de măsline, pe eticheta căruia se afișează inscripția "Extra Virgin", se obține prin prima presare la rece a măslinelor coapte. Are un gust deosebit de bogat, tantalizant și conține mai puțin de 1% acizi.
- Uleiul de Virgin conține aproximativ 4% acizi, iar aroma sa este mai puțin luminată.
- Dacă eticheta este denumită "Lumină" sau "Extra lumină", indică culoarea și gustul produsului, dar nu menționează nimic despre conținutul său caloric și conținutul de acizi grași.
Uleiul de măsline și miturile dietetice
- Acest ulei nu arde grăsimi. Nu conține substanțe chimice care salvează în mod magic organismul de exces de calorii, deși ajută bilele să descompună grăsimile.
- Pierderea în greutate datorită efectului de laxativ este un alt mit comun. Unii cred în mod eronat că o lingură de acest produs înainte de mese contribuie la progresul mai rapid al sistemului digestiv, ceea ce reduce procentajul caloriilor digerate.
De fapt, pierderea în greutate înseamnă întotdeauna reducerea aportului de calorii și indiferent de ce parte din ea este asociată cu uleiul de măsline.
Un cuvânt către experți
Pierderea în greutate în uleiul de măsline este foarte posibilă. De exemplu, pot înlocui alte pansamente de salate, așa cum recomandă specialiștii de la Școala de Sănătate Publică din Harvard.
Utilizarea unei lingurite înainte de micul dejun vă va oferi organismului grăsimi sănătoase și va da sațietate chiar până la prânz.
Înainte de cină, o altă lingură de ulei de măsline cu un pahar de apă de lamaie (adăugați 1 lingură de suc de lamaie în apă curată) vă va ajuta să umpleți stomacul și să împiedicați supraalimentarea.
În plus față de bonusurile evidente pentru digestie și sistemul cardiovascular (alte proprietăți utile ale produsului sunt descrise în acest articol), uleiul îmbunătățește bunăstarea în general și vindecă organismul.
Cu admiterea pe termen lung, experții promite o pierdere săptămânală în greutate de până la 3 kg, desigur, cu condiția ca aportul caloric mediu zilnic total să nu depășească norma.
Numărătoarea calorică, în funcție de anumite caracteristici individuale, puteți face pe pagina calculatorului nostru.
măsuri de precauție
Folosind mai mult de o lingura de ulei de măsline pe zi poate duce la diaree și deshidratare a corpului.
În plus, acesta este un produs destul de ridicat de calorii: 120 de calorii pe stație. l. contra 100 de calorii în unt.
Când vine vorba de pierderea rapidă în greutate, pare foarte tentant. Dar oricare dintre dietele care promite pierderea în greutate într-un timp scurt, nu este sănătoasă. Desigur, cu o anumită persistență puteți intra în rochia de mireasă, dar după luna de miere, kilogramele în plus se vor întoarce.
Prin urmare, alegeți un program alimentar sănătos, fără a avea ca obiectiv principal pierderea rapidă a greutății, de exemplu, o dietă mediteraneană cu participarea obligatorie a uleiului de măsline.
Un alt efect negativ al pierderii rapide în greutate - formarea de pietre în vezica biliară, scăpa de care, potrivit surselor de medicină tradițională, ajută, de asemenea, ulei de măsline.
Lupta cu succes împotriva greutății excesive!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: