Yoga este un complex de exerciții pentru suflet și corp. Asanas - reprezintă ceea ce ajută la realizarea relaxării și întăririi muschilor în același timp. Potrivit yoghinilor, postura câinelui este o oportunitate de a obține rezultate excelente cu puțin efort.
Cei mai mulți novici nu pot îndeplini asanele. Acestea necesită o pregătire specială, rezistență fizică. Dar există și acelea care sunt accesibile tuturor, de exemplu, poziția câinelui. Și cea mai surprinzătoare este că în yoga postura câinelui este una dintre cele mai vindecătoare.
Ușoară yoga: postura de câine
Toată lumea poate efectua un set de exerciții pentru yoga. Cineva va lua un curs pentru începători, cineva - pentru avansați. Dar în acest fel și într-un alt curs de yoga, va fi prezentă poziția câinelui. Este una dintre principalele și nu foarte complexe. Pentru implementarea sa este suficientă o întindere mică. Dacă nu atingeți tocurile podelei, atunci nu este deloc dificil.
Influența lui Adho Mukha Shvanasana (yoga clasică, postura de câine) asupra sănătății este surprinzătoare, are o serie de influențe care fac corpul sănătos:
- face mușchii elastici;
- crește întinderea;
- ameliorează tensiunea din coloana vertebrală;
- promovează relaxarea;
- Ameliorează durerea în artrită;
- îmbunătățește circulația sângelui.
Performanța corespunzătoare în câinele de yoga prezintă
În yoga lui Adho Mukha, Shvanasan ar trebui făcut pentru ca tensiunea să nu fie simțită. Este o asana relaxanta, fiind in ea ar trebui sa fie placuta, relaxanta. Dacă dintr-o dată vă simțiți tensiune în coloană vertebrală, în picioare sau pe mâini, atunci ceva nu este în regulă.
Pentru începători, este mai bine să faci asana yoga "Dog dogged down" pe degetele de la picioare, nu pe piciorul plin, și apoi cu fiecare ocupație nouă să meargă din ce în ce mai mult. Doar cu o întindere bună puteți cădea pe întreaga suprafață a piciorului și vă simțiți bine.
Pentru yoga, posesiunea câinelui este de bază, intră în el fără probleme. Un începător trebuie să respecte mai multe reguli:
- Degetele de pe brațe trebuie să fie foarte separate;
- Țineți mâinile pe lățimea umerilor;
- Spatele trebuie să fie complet îndreptat, iar coada trebuie trasă în sus;
- Picioarele nu trebuie să fie îndoite la genunchi. Dacă este dificil, stați pe degete, nu pe întreg piciorul.
Orice tulpină din corp în timpul posturii câinelui sugerează că ceva nu merge bine. Nici gâtul, nici coapsa, nici picioarele nu trebuie tensionate. Relaxarea maximă și respirația profundă sunt cheia vindecării.
Postul de yoga al câinelui vă ajută să vă relaxați după alte asanuri mai complexe. Puteți urca în ea de nenumărate ori și țineți până la 30 de minute. Fiecare pentru el alege durata de ședere în această poziție.
Combinați postura câinelui cu alte asanas, exercițiu în mod regulat și, în curând, veți simți cum corpul vostru a devenit ferm, frumos și liber. Yoga oferă oportunități pentru dezvoltarea nu numai a corpului fizic, ci și a spiritului. Practica obișnuită vă va duce la perfecțiune, despre care nici măcar nu visezi înainte.
Articole similare
-
Păstor grecesc ciobanesc grec, autentic despre ciobanul grec, vitaportal - sănătate și medicină
-
În cazul în care există un văl pe ochi, vitaportal - sănătate și medicină
Trimiteți-le prietenilor: