Sari peste, sau cum să piardă în greutate cu o frânghie
În căutarea unei figuri frumoase și subțiri, uităm adesea despre mijloacele simple disponibile fiecărei femei. Pentru a vă admira formularele, nu este necesar să participați la o sală de fitness scumpă, doar câteva exerciții simple, dar regulate la domiciliu.
Beneficiile unei frânghii pentru pierderea în greutate
Deci, știți, săriți coarda într-o manieră la modă se numește "săriți", ceea ce în engleză înseamnă "sărituri". Dar care este folosirea acestor sare?
Pe măsură ce salturile pe coardă implică mușchii picioarelor, aceasta promovează scăderea în greutate a șoldurilor, elasticitatea și întărirea tonusului muscular. Jumping activă ajută la lupta împotriva celulitei. și de la sărituri cu o frânghie de sărituri - exercițiile nu sunt în niciun caz statice, iar aparatul respirator este întărit. În plus, coarda de sărituri poate fi numită antrenament cardio, uneori chiar mai eficient decât funcționarea, ciclismul sau înotul.
Cum să alegi o coardă
Înainte de a începe să pierdeți greutatea cu o coardă, trebuie să alegeți lungimea corectă. Este ușor să ghiciți că lungimea coardei va depinde de înălțimea dvs.
Cu o creștere de 167 cm, lungimea coardei ar trebui să fie de 250 cm, cu o creștere de până la 183 cm - lungimea coardei este de 280 cm.
Dar nu este necesar să veniți la magazin cu un centimetru
Puteți face mai ușor: ridicați coarda, pliați-o de două ori și, luând mânerele, scoateți mâinile îndreptate în fața dvs. Dacă frânghia atinge podeaua - vă convine, dacă se află pe podea sau, dimpotrivă, nu ajunge la podea, atunci lungimea ei nu vă va potrivi.
Cum să sari pe o funie
Pentru a începe săriturile pe o coardă este necesar un pic, numai în timp ce crește timpul de sărituri. Pentru inceput, salturi simple pe doua picioare timp de 5 minute pe zi. Dacă respirația devine împotmolită, începe să aterizeze alternativ unul sau alt picior, de exemplu, expunând piciorul drept înainte, iar piciorul stâng se îndoaie în genunchi.
Salt pe coarda dreapta: prin apăsarea coatelor pe corpul corpului, rotirea doar a mâinilor, spatele este drept și fixat într-o anumită poziție. Pentru antrenament, este mai bine să poarte adidași.
Exercițiile cu frânghie pot fi după cum urmează:
- Jumping pe două picioare;
- Opțiune ușoară - aterizare pe fiecare picior alternativ;
- Jumping pe un picior;
- Jumping pe unul sau celălalt picior;
- Jumping pe două picioare, răsucirea coardei înapoi;
- Sărituri de la o parte la alta;
- Puneți picioarele pe o linie dreaptă imaginară, cu un picior în fața celuilalt;
- Jumping cu un coardă cum ar fi alergat la fața locului.
Experiența de a pierde în greutate cu o frânghie: recenzii
Coarda de alunecare este o invenție simplă până acum încât nu puteți scrie prea multe despre ea. Deci, să trecem de la teorie la practică. Iată opiniile lăsate de oamenii care piardă în greutate cu o coardă:
Elena, 23: "Saritul cu o coarda arde cu adevarat caloriile in mod eficient, o poti simti singur dupa prima lectie. Cu toate acestea, frânghia dă o sarcină puternică articulațiilor, chiar mai mult decât atunci când se execută. Prin urmare, sărind cu o frânghie de sărituri, încercați să aterizați fără probleme pe degetul din spate. Și vă recomand să sărit timp de cel puțin 20 de minute. "
Slinnyashka, 25: "Vă voi spune despre experiența mea de a pierde în greutate cu o frânghie de sărituri. Înălțimea mea 170 și greutatea de 56 kg, a început să sară în fiecare zi de 1000 de ori, timp de 3 săptămâni a început să cântărească 53 kg, am pierdut 3 kg. Cred că cine are o greutate în plus, astfel încât să piardă în greutate și mai mult, îndrăznesc! Este doar greu la început, deci începeți cu sarcini mici și apoi creșteți. "
Ei bine, cuvintele despre cum să piardă în greutate cu o frânghie, se spune destul! Este timpul să ajungeți la afaceri!
Articole similare
-
Cum să piardă în greutate cu credință și rugăciune - revista femeilor
-
Cum să scapi de eșecurile magiei produselor convenționale - lumea feminină
Trimiteți-le prietenilor: