Păstrarea genunchilor cu artroze este o metodă bună și rea

Mulți oameni consideră artroza un verdict al vieții, deoarece această boală conduce la un stil de viață pasiv și la mai puține mișcări active ale extremităților inferioare. Această afecțiune a articulației genunchiului, de regulă, în 10% din cazuri, este agravată la oameni după 60 de ani. Este obligatoriu ca o persoană să dezvolte o boală pentru a dezvolta o articulație a genunchiului, care să efectueze această gimnastică terapeutică. Cu artroza articulației genunchiului, utilizarea tehnicii de mers pe genunchi poate reduce efectul negativ al bolii asupra corpului.







Mergând pe genunchi: beneficii și rău

Cu artroze, exerciții speciale care vizează dezvoltarea articulației genunchiului sunt bune. Pentru a reduce impactul asupra corpului bolii ajută mersul pe jos, cu cel mai mare efect de vindecare poate aduce mișcare cu sprijinul genunchilor. Această metodă de impact fizic asupra articulației oaselor extremităților inferioare este cunoscută de foarte mult timp.

Păstrarea genunchilor nu numai că contribuie la vindecarea artritei, dar este, de asemenea, o măsură utilă de prevenire, deoarece intareste articulatia si intareste aportul de lichid sinovial in cavitatea sa, prevenind uscarea.

Efectuarea unei plimbari pe genunchi poate reduce durerea in genunchi. Deseori, apariția bolilor în această parte a corpului uman este asociată cu apariția gravitației în membrele inferioare. Plimbarea vă ajută să întăriți nu numai articulațiile genunchiului, ci practic întregul sistem musculoscheletal al unei persoane. În plus, există o scădere a durerii în artrită. Despre artroza articulației genunchiului, va fi posibil să uitați cu timpul, dacă practicați în mod regulat acest tip de exercițiu. Dacă începeți să faceți astfel de gimnastică în stadiile incipiente ale bolii, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la medicamentele costisitoare.

Trebuie să mergeți, astfel încât, în timp, sarcina musculară să crească și zona articulației genunchiului să fie implicată maxim. În același timp, exercițiul fizic vă permite să controlați sarcina, fără a permite deteriorarea suplimentară a articulației, dar efectul de vindecare și întărire exercitat asupra articulației articulare a acestor gimnastică va fi semnificativ.

Puteți face aceste exerciții la domiciliu. Nu trebuie să cheltuiți timp și bani pentru a participa la sporturi și săli de sport. Păstrarea pe genunchi este un remediu magic pentru durerea articulațiilor genunchiului, care este recomandată pacienților de orice vârstă. Contraindicații un astfel de exercițiu nu are, el nu are efecte secundare.

Tehnică pentru a face exerciții atunci când te plimbi pe poala ta

Pentru a face acest exercițiu trebuie să vă scufundați pe podea. Este necesar să vă îngenuncheați. Pentru a nu experimenta disconfort și durere, o țesătură densă sau un covor poate fi răspândită sub picioare.

Păstrarea pe genunchi cu artroză este o metodă bună și rău

În continuare trebuie să începeți să mergeți mai întâi înainte și apoi înapoi. Direcția trebuie alternată. Pentru a vă exercita corect, trebuie să țineți trunchiul într-o poziție verticală. Pentru a vă îndoi în orice direcție este interzisă, partea din spate trebuie să fie în poziție verticală. Un astfel de exercițiu nu numai că va ajuta la articulația genunchiului, dar va fi și o bună prevenire a durerii în articulația șoldului.

Următorul exercițiu pentru artroză ar trebui să se facă încet. Treceți treptat de la poziția de "îngenuncheare" la poziția "așezat pe tocuri". După aceasta, trebuie să stați complet pe podea și să vă sprijiniți cu mâinile. În schimb, ar trebui să-ți tragi mâinile în picioare.

În primele zile trebuie să mergeți mai mult de cinci minute pentru a nu exagerați. Apoi, în fiecare zi trebuie să faceți exerciții pentru un minut mai mult decât timpul precedent. Cel mai bine este să practici în fiecare zi. Inițial, sarcina aplicată la nivelul osului articulației genunchiului, este suficient de mare și gama completă de exercițiu dificil de realizat dintr-o dată, dar apoi devine mai ușor, și de formare nu pare atât de copleșitoare.

Cu artroza, medicii recomandă ca pacienții lor să facă exercițiile, făcând până la 400 de pași. Deși unii specialiști în medicină cred că cu boli articulare genunchi, 50 de pași este suma optimă. Cu timpul, dupa inceperea intaririi sistemului muscular, executia complexului de exercitii este facilitata. Pentru a reduce durerea în genunchi, puteți să le legați cu gheață tăiată. Ea are un efect anestezic.







Cu artroza, puteți efectua nu numai aceste exerciții. În combinație cu ei puteți merge în scandinav și puteți urca pe scări. Acest complex de exerciții simple vă va ajuta să scăpați de durere în genunchi, disconfort, eliminarea limitărilor de mișcare și va fi o bună prevenire a apariției bolilor secundare.

Utilizarea kinetoterapiei pentru artrită

Kinesiterapia a fost dezvoltată de profesorul S. Bubnovsky. Acesta este un sistem care urmărește tratarea durerii la nivelul picioarelor, inclusiv în genunchi. În mod literal, termenul de kinesitherapy este tradus ca "tratament în mișcare".

Dacă mușchiul nu se dezvoltă, atunci rețeaua de vase de sânge din el este slab dezvoltată și permite un flux mic de sânge prin el însuși. Când antrenați mușchii, puteți realiza dezvoltarea flexibilității și dezvoltării sistemului vascular. Acesta este întregul punct de tratament cu kinetoterapia. În cazul artritei, se selectează un program individual special, urmat de pacient și instructor-medic.

Păstrarea pe genunchi cu artroză este o metodă bună și rău

Probleme cu articulațiile - o cale directă la dizabilități!

Cum să te salvezi și să uiți de durere.

Păstrarea genunchilor cu artroze este o metodă bună și rea
Problemele cu articulațiile sunt calea directă la dizabilități! Cum să te salvezi și să uiți de durere:
Aflați mai multe

Atunci când se folosește metoda de kinetoterapie, trebuie avut în vedere că nu toate tipurile de activități motorii sunt permise pentru durere în zona articulației genunchiului. În stadiile incipiente puteți merge pentru un termen scurt. În etapele ulterioare, alergarea este o activitate interzisă. Motivul acestei interdicții constă în faptul că sarcina asupra articulației genunchiului este mărită de cinci ori. Dacă o persoană cântărește 75 kg, atunci când alergi, presiunea asupra articulațiilor va fi de aproximativ 375 kg. Cu astfel de sarcini, cartilajul este distrus mult mai repede. Deși alergatul vă permite să creșteți circulația sângelui și să accelerați metabolismul, toate acestea se echilibrează atunci când obțineți cartilaj de articulație la nivelul genunchiului.

Dăunătoare sunt recunoscute astfel de sporturi:
  • badminton;
  • tenis;
  • fotbal;
  • schi.

Adevărul este că ele sunt similare în sarcina lor la rulare.

Puteti face golf si canotaj, dar cu conditia ca nu vor mai fi lovituri sau lovituri de la nivelul membrelor inferioare. Asemenea sporturi sunt relativ sigure pentru durerea din zona genunchiului. Dar înainte de a începe orice sport, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Nu poți tolera durerea cu sport nedorit.

Recomandările medicilor pentru artroze

Drogurile nu sunt singurul remediu pentru durere în genunchi. Este necesar să se acorde atenție regimului. Desigur, nu este posibil să scapi complet de mișcări ascuțite în genunchi, dar sarcina pe ele ar trebui să fie redusă la minimum. De exemplu, dacă înainte ca o greutate de 4 kg să nu fie o încărcătură grea, acum o astfel de greutate suplimentară dăunează doar pentru că aceasta va provoca durere în genunchi, iar acesta este un simptom al neregulilor la locul de muncă. Este necesar să excludem mișcările ascuțite de picioare. Este interzis să stați într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp sau să luați poziții incomode care pot provoca dureri în genunchi. A face rău va fi orice exercițiu de un singur tip pe termen lung. Pentru a evita accidentele suplimentare în genunchi, este mai bine să folosiți tampoane.

Activitatea trebuie să fie strict dozată. La fiecare 20-25 de minute trebuie să faceți pauze, astfel încât să nu existe durere în genunchi datorită efortului prelungit. Pauzele de odihnă trebuie să fie de cel puțin 10 minute. Dacă sunt planificate plimbări lungi, trebuie să vă gândiți la locurile de recreere în avans.

Dar dacă pacientul se află într-o etapă acută, este mai bine să faceți o pauză în sport și să luați o poziție mincinoasă până când durerea dispare. În astfel de situații, trebuie să utilizați un băț sau cârje când mergeți. În acest caz, trestia trebuie selectată individual.

Cu artroza articulației genunchiului, este necesară efectuarea unei serii de exerciții care vizează întărirea articulațiilor articulare. Plimbarea pe genunchi este cea mai bună cale de a restabili munca comună în comun. Este o metodă relativ sigură. În plus, pentru a efectua aceste exerciții nu trebuie să cheltuiți bani și timp în excursii la sala de sport. Și după un timp, vor fi vizibile schimburi pozitive. Astfel de exerciții vor ajuta nu numai în tratamentul, ci și în prevenirea multor boli ale aparatului genunchi.

Metoda de mers pe genunchi permite imbunatatirea procesului de vindecare cu artrita.

Cum sa uiti de durere in articulatii?

  • Durerea articulară vă limitează mișcările și viata plină ...
  • Sunteți îngrijorați de disconfort, de chin și de dureri sistematice ...
  • Poate că ați încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
  • Dar judecând prin faptul că ați citit aceste linii - nu v-au ajutat prea mult ...

Dar ortopedul Valentin Dikul spune că există un remediu cu adevărat eficient pentru durerea articulară! Citiți mai mult >>>

Citiți recenziile pacienților care au fost tratați în străinătate. Pentru a obține informații despre posibilitatea de a vă aborda cazul, lăsați-ne o cerere de tratament la acest link.

Asigurați-vă că consultați un medic înainte de tratamentul bolilor. Acest lucru vă va ajuta să țineți cont de tolerabilitatea individuală, să confirmați diagnosticul, să vă asigurați că tratamentul este corect și să excludeți interacțiunile negative cu medicamentele. Dacă utilizați prescripții fără a consulta un medic, este în întregime pe propriul risc. Toate informațiile de pe site sunt furnizate în scop informativ și nu reprezintă un beneficiu medical. Toate responsabilitățile pentru aplicație revin dvs.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: