Nu vis nimic, odihna - toate vladimir levi citit online

- Spune-mi, am dreptate: la început ești supărat pentru că nu dormi și apoi nu dormi pentru că ești supărat?

- Așa e. Un fel de cerc vicios.







- Vă sugerez o ieșire simplă și foarte simplă din acest cerc.

- Refuzi să dormi.

- Ce vrei să spui? La urma urmei, vreau să dorm. Visez să dorm.

"Și când renunți la acest vis, atunci va veni visul".

- E foarte simplu. Somnul este o deconectare a conștiinței, nu-i așa? Dacă conștiința este - nu există somn, dacă există un vis - nu există conștiință. Conștiința nu poate să-și prindă un vis, ci numai să o îndepărteze. Între timp mă întreb: "Visez sau nu dorm?" Și "Când voi adormi în cele din urmă?" - vă împiedicați să adormiți. Asta vrei să dormi!

În practica psihoterapeutică, nu există o zi fără o astfel de conversație.

Da, insomnia este dăunătoare cu 90% nu numai prin ea însăși, ci prin straturile ei psihologice. Principalul dintre ele este efectul emoțional al unui stereotip de convingere adânc înrădăcinat "trebuie să dormi". "Trebuie să dormim, pentru că toată lumea doarme noaptea și m-am culcat mai devreme. Se știe că rata de somn este de 7-8 ore. Este necesar să dormi, pentru că insomnia prelevează forța, epuizează corpul. Cum voi dormi în timpul zilei? Trebuie sa dorm, pentru ca daca nu dorm, inseamna ca ceva nu-mi place. "

Considerații similare, mai mult sau mai puțin conștiente, creează involuntar o presiune negativă puternică. Ideea de „nevoie de a dormi“ devine supraevaluat, și conștiință: „Eu nu dorm“ - dezastruoase. Încă nu merge la culcare, încă nici măcar nu mă gândesc la asta, oamenii se tem subconstient va avea o altă tortură nesomn. Mecanismul opereaza in Statele REM plin: somn invocat cu o forță cu disperare fără speranță, care ar ridica și beat mort, și „naoborotnoe“ furie subliminal stabilește prognostic emoțional negativ. "Ei bine, din ochiul nimănui. Iarăși m-am trezit și, bineînțeles, nu voi mai dormi. "







Și, desigur, toată lumea consideră că insomnia sa este excepțională și excepțională.

Desigur, nevoia de a dormi, dar cât de mult - este cel mai bine cunoscut la creier, pendulul tonul lui, care nu era interesat de informațiile noastre vagi despre normele de somn. Nu este mai ușor să privești creierul de doza necesară de somn decât să oprești inima spontan. Capacitatea creierului vizibil sau imperceptibil pentru a smulge partea lui de somn, chiar și în condiții de veghe continuă forțată este izbitoare: a dovedit războiul, și continuă să dovedească o experiență de nesomn de mamele care alăptează. Desigur, atunci când creierul trebuie să "fure" somnul în stare de veghe, suferă pagube și se plânge. Dar, de la privarea de somn, cu toate agonie și simptomele amenințătoare, nimeni din lume, a murit și a plecat nebun: oameni care sunt de acord in mod voluntar cu mai multe zile insomnie experimentală, pentru recuperarea aproape completă a stării normale necesare pentru a dormi conținutul inimile lor doar o singură dată, ore 10 - 12 .

Doza de somn și programa ciclul somn-veghe nu este numai foarte divers în diferite persoane, dar poate fi una extrem de volatile și aceeași persoană, în funcție de diferite circumstanțe externe și interne (vârstă, climă, timp de an și de vreme, de lucru, produsele alimentare , stres emoțional). Toate aceste fluctuații sunt destul de naturale.

Pentru cineva pentru care somnul a devenit o problemă, desigur, este logic să consultați un medic. În unele cazuri, nu puteți face fără a lua cu atenție sedative sau somnifere sub supravegherea strictă a unui medic. (Printre tratamentele pentru insomnie, printre altele, a apărut recent și numirea „paradoxal“, în orele de veghe, de dimineața, lumina medicamente care sporesc - .. Pentru depanare leagăn pendulului) Dar cheia principală pentru gestionarea de somn te invata pentru a trata în condiții de siguranță insomnie, există, încetând să o considerăm ca atare; crezând în această "înșelăciune de sine". nu vă veți înșela, ci doar insomnia. Studiați cu atenție toate tehnicile de relaxare descrise în această carte. Toate acestea sunt combinate ușor și în mod diferit și toate contribuie la somn.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: