Privind la unii jucători, ați putea crede că mușchii din fotbal înseamnă mai mult decât în șah. Cu toate acestea, bicepii care nu se disting nu sunt ceea ce ar trebui sa arate mai intai jucatorul, pentru ca in numele "fotbal" se spune ca nu se joaca cu mainile.
Încărcările mari din fotbal se încadrează în picioare, astfel încât corpul pur și simplu nu ar putea să ignore încărcătura colosală a membrelor inferioare. Privind statisticile obișnuite după meci, este ușor de observat că jucătorul de pe teren rulează aproximativ 10 km timp de 90 de minute, portarul - de 3-4 ori mai puțin. Nu uitați de pregătirea obișnuită. Ca urmare, corpul își aruncă forțele asupra clădirii musculaturii pe picioare. Distinși deosebit de jucători de fotbal sunt mușchiul vițelului și mușchiul cvadriceps al coapsei.
Nu vom îngropa în structura musculară este limitată doar de faptul că activitatea mușchiului gastrocnemian al corpului include o stabilizare a mișcării și mișcarea piciorului în planul sagital (înainte și înapoi). Printre exercițiile interesante pe musculatura gastrocnemius, vă puteți recomanda ciclismul.
În ceea ce privește mușchiul cvadriceps al coapsei, trebuie spus că este alcătuită din patru capete și acoperă întreaga suprafață anterioară și parțial laterală a coapsei. Mușchiul este implicat în gestionarea articulației genunchiului.
Este vorba despre mușchiul cel mai vizibil vizual pe corpul unui jucător de fotbal, dar, după cum știți, toți mușchii din picioare sunt importante pentru un jucător de fotbal, astfel încât să putem recomanda genuflexiuni pentru antrenamentele lor.
Acum vom vorbi despre un aspect destul de important în fotbal - forța loviturii. Să presupunem că toți factorii, cu excepția greutății, sunt aceiași pentru doi jucători. În acest caz, o lovitură pentru a obține mai puternic în fotbal, cu o masă corporală mai mare, dar, desigur, potrivirea perfectă nu, prin urmare, un rol important pentru a juca leagăn la impact, face picioare, elasticitatea mușchilor, mușchii abdominali, opri. Nu uita să practice accidente vasculare cerebrale, deoarece nici o forță de impact nu va salva, în cazul în care mingea nu este chiar tinde spre poarta.
Cea mai mare forță de impact va fi cu piciorul îndreptat în momentul impactului, astfel încât o oprire mică o face mai ușoară (cel mai bun exemplu este Roberto Carlos).
Pentru persoanele cu un picior mai mare decât Robert Carlos, obținerea celei mai rapide lovituri este oarecum problematică, deoarece pentru idealul pentru forța grevei de îndreptare a picioarelor, trebuie să "puneți" corpul.
Cel mai neașteptat pentru portar poate fi lovirea centrului mingii, deoarece în acest caz, într-un anumit punct al zborului mingii, fluxurile de aer conduc la turbulențe. În acest caz, mingea poate fi aruncată dintr-o parte în alta în aer, dar cea mai neplăcută pentru portar este când mingea care arăta că zboară peste poarta scade brusc și zboară în poartă.
O lovitură răsturnată nu poate fi mai puțin periculoasă, deoarece, în funcție de viteza de impact și de torsiune, mingea poate schimba direcția în aer. O astfel de grevă este trecută de centrul mingii. Cel mai adesea - un pic lateral și în sus.
Cu toate acestea, nimic nu va înlocui doar orele de practică cu poarta sau doar pentru orice scop. Antreneaza lovit pentru câteva luni, cu cel puțin o jumătate de oră pe zi, încercarea de a obține din unghiuri diferite în țintă greu, și în curând nici Cech și Buffon nu va fi capabil de a trage grevă perfect.
Puneți live, dacă trăiți fotbal!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: