Metode abstracte de combatere a fumatului - o bancă de rezumate, eseuri, rapoarte, lucrări de curs și diplomă

III. Mai multe programe anti-fumat:

1) Program pentru cei care au decis să renunțe imediat la fumat;

2) Programul de înțărcare din fumat cu ajutorul specialiștilor;







3) Program de pași mici;

4) Programul de înțărcare graduală.

IV. Cea mai modernă și mai eficientă metodă de a renunța la fumat

V. "Drogurile" de la fumat

VI. Unele fapte interesante

Lista literaturii utilizate

Toată societatea civilizată se luptă în mod activ cu fumatul. De asemenea, Rusia participă oficial la acest proces. În caz contrar, este imposibil - conform previziunilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), menținând dinamica actuală, în țara noastră, în aproximativ 20 de ani, la fiecare trei secunde cineva va muri din cauza consecințelor dependenței de tutun. De mult timp a fost cunoscut tuturor că nu este prea mult de făcut cu propaganda răului de fumat: 25 de miliarde de țigări sunt fumate anual în Rusia, iar această cifră tinde doar să crească. În acest sens, urgența crescândă este obținută de medicamente care pot ajuta un fumător să facă față predilecției sale periculoase. Ce nu trata astăzi de dependența de tutun! Codificarea, programarea acupuncturii, tencuieli, bomboane, tablete și preparate injectabile. Rezultatul este dezamăgitor: aproape jumătate dintre cei care au refuzat să fumeze după ceva timp se întorc din nou la țigară. Abandonarea tutunului este incredibil de dificilă - ne este frică de efectele secundare standard (un set ascuțit de greutate, depresie, dureri de cap etc.). Dar acest lucru nu ar trebui să fie o scuză pentru faptul că ne-a fluturat și că ne-am alăturat Chinei, care reprezintă un sfert din producția de țigări din lume. Dar există o metodă graduală, treptată, progresivă de renunțare și este recunoscută ca atare de Ministerul Sănătății din întreaga lume - inclusiv, apropo, de Ministerul Sănătății din Rusia.

Oprirea fumatului este o sarcină foarte dificilă pentru majoritatea fumători. Refuzul unui fumător de țigară înseamnă eliberarea din dependență, care are o componentă fiziologică și mentală. Dependența de nicotină, deși incredibil de puternică, nu este singurul motiv pentru care oamenii continuă să fumeze. Programele de succes pentru a ajuta persoanele care doresc să renunțe ar trebui să ia în considerare toate motivele pentru care oamenii fumează.

II. Importanța problemei

Pentru a refuza de la fumat, alcoolul, drogurile înseamnă să păstreze sănătatea, iar pentru aceasta oamenii au nevoie de:

pentru a înțelege cât de mare este pericolul pentru abuzul de dependență dăunătoare pentru sănătate și viață și cât de dificilă este ca consecințele negative pe termen lung ale acestor dependențe să afecteze sănătatea viitorilor descendenți;

formează un sentiment de responsabilitate pentru sănătatea și sănătatea copiilor;

să dobândească cunoștințele și aptitudinile necesare pentru a evita utilizarea de substanțe narcotice, alcool și tutun;

să înțelegem că prevenirea dorinței de a folosi substanțe narcotice, alcool, tutun este "lucrarea mâinilor" persoanei însuși.

III. Mai multe programe anti-fumat

1) Program pentru cei care au decis să renunțe imediat la fumat

Renunțarea la fumat imediat este cea mai bună soluție. Tu distrugi toate stocurile de țigări și declară ferm că nu vei mai fuma niciodată. Cu toate acestea, puteți face oarecum mai puțin decisiv: să utilizați o situație psihologică favorabilă (concediu, week-end sau, de exemplu, boală) să vă despărțiți de o țigară. Pentru a ușura primele zile de înțărcare de la fumat, există câteva tehnici: păstrați un tub gol în gură, utilizați o gumă de mestecat, sugeți bomboane. Este necesar să controlați în mod conștient acțiunile, creând un fundal psihologic adecvat pentru a transfera cu ușurință separarea de o țigară: intensificarea activităților sportive, frecventarea cinematografului sau a teatrului. Experții recomandă "arderea navelor", lipsindu-se de posibilitatea de a începe fumatul din nou. De exemplu, notificați-vă prietenilor decizia dvs. niciodată, în niciun caz, să nu vă reluați fumatul. Puteți face chiar și un pariu. Există o mulțime de oameni care, din diverse motive, în special din cauza naturii lor, nu pot renunța singuri la fumat sau nu o fac hotărât și irevocabil. Astfel de oameni trebuie să se adreseze specialiștilor care tratează fumătorii cu mijloace hipnotice și alte mijloace.

2) Programul de înțărcare din fumat cu ajutorul specialiștilor.

Metodele de tratare a fumatului de către specialiști sunt împărțite în două grupe:

Metode de grup, psihoterapie de grup.

Metode individuale care utilizează o varietate de tehnici: de exemplu, hipnoza, acupunctura, chimioterapia, dezvoltarea unui sentiment de dezgust pentru fumat.

GP Andrukh împarte metodele de tratament prin acțiuni mecanice în grupuri:

Terapia de substituție (mijloace de imitare a acțiunii nicotinei: cititon, tabex, anabasin, pilocarpină, guma de mestecat cu nicotină).

Terapia simptomatică (utilizarea preparatelor cu acțiune favorabilă nespecifică: brom, anestezice, hipnotice).

Terapia Aversionnaya (utilizarea mijloacelor care cauzează o aversiune față de fumat. lactatul de argint, nitrat de argint, glicerină, soluție tonnina - aplicat sub formă de loțiuni și clătiri orale Aceste medicamente reacționează cu fumul de tutun și să conducă la o denaturare a gustului și mirosului de tutun).

Pentru tratamentul tutunului se utilizează mai multe tipuri de psihoterapie:

Psihoterapia rațională (rațională) - implică o auto-hipnoză conștientă, repetarea anumitor formule verbale:

"Sunt pe deplin obișnuit să fumez țigări. Mă simt ușor, calm. O prospețime plăcută se revarsă în plămâni. Respir ușor și liber. Aspectul țigărilor provoacă greață și amețeli. Eu în nici un caz nu se va lua o țigară în gură „, în formula rațional-țintă sugestie formula introdusă pentru a încuraja decizia pacientului să renunțe la fumat, ceea ce dă încredere în puterea voinței sale.

Autosugestia este o metodă de grup. Aplicată împreună cu activități mentale și hipnotice.

Metode combinate (combinarea psihoterapiei cu alte metode de tratament).

3) Programul de pași mici.

Rezultatele bune pot fi obținute prin folosirea tacticilor de pași mici pentru înțărcarea țigărilor. La un moment dat sa desfășurat o serie mare de experimente, în cadrul cărora s-au căutat o varietate de forme de terapie pentru fumători și au fost dezvoltate cele mai eficiente metode de combatere a fumatului. Institutul Max Planck pentru sănătatea mintală din München a descoperit eficiența ridicată a programului "pași mici", format din 35 de puncte. Aplicarea strictă a acestor articole reduce în mod semnificativ prejudiciul cauzat de fumat, ducând treptat la o uzură a țigărilor și a. care este deosebit de important, face fumatul "incomod" când fumătorul nu se bucură de țigară. Din aceste senzații negative când fumează până la respingerea completă a nicotinei este doar un pas.







4) Program de eliminare treptată

Oricine crede că, dintr-un motiv sau altul, nu poate începe imediat un program de renunțare la fumat ar trebui cel puțin să fumeze cu cel mai mic prejudiciu pentru sănătate.

Primul sfat: nu exagerați. La o strângere profundă până la 95%, nicotina intră în sânge. La un moderat - până la 70%, și atunci când fumează fără bufe - nu mai mult de 50%.

Al doilea sfat: să fumezi o țigară mai mică de 2/3. experții iau act de faptul că primele bufeuri sunt mai puțin dăunătoare, deoarece nicotina și alte substanțe periculoase sunt absorbite, depozitate în tutun și filtrat; în bufe ulterioare, substanțele chimice dăunătoare penetrează organele respiratorii, le irită, formează un mucus care, împreună cu produsele sublimării tutunului, lezează bronhiile și plămânii. Mai ales un număr mare de produse de sublimare ajung în plămâni atunci când fumează ultima treime din țigară, tk. în acest caz, numai filtrul previne penetrarea lor în tractul respirator.

Al patrulea sfat: țineți țigara în gură.

Al cincilea sfat: fum mai puțin! Se pare că acest sfat este prea general, dar ar trebui să fie concretizat: stabilirea numărului maxim de țigări pe care le fumezi, pe care în nici un caz nu trebuie să le depășiți în timpul zilei.

Al șaselea sfat: nu fumați dacă nu doriți să fumați. Înainte ca mâna să se simtă pentru o țigară, întrebați-vă dacă doriți să fumați. Cel mai adesea se dovedește că mișcarea era doar automată. Respectarea acestei reguli simple permite fumătorilor avid să reducă numărul de țigări afumate cu aproximativ jumătate.

Al șaptelea sfat: nu fumați în mișcare în timp ce urcați pe scări sau în sus, cât mai mult timp posibil, nu fumați după efort fizic considerabil, în special în timpul lucrului fizic sau al exercițiilor fizice, deoarece în acest moment, respirația este foarte intensă, iar substanțele cancerigene care sunt în tutun, care sunt cauza directă a cancerului, ajung în cele mai îndepărtate părți ale plămânilor.

Al optulea sfat: nu fumați pe stomacul gol, mai ales dimineața pe stomacul gol, tk. produsele de ardere a tutunului, amestecarea cu saliva, afectarea mucoasei gastrice și intrarea în intestin se absorb imediat în sânge; din același motiv, nu trebuie să fumezi în timp ce mănânci.

Al nouălea sfat: din când în când, aranja zile fără fumat, petrece mai mult timp în natură, caută să înlocuiască fumatul cu altceva. Vizitați muzee, expoziții, teatre, locuri unde fumatul este interzis.

IV. Cele mai moderne

și o metodă eficientă de a renunța la fumat

Organizația Mondială a Sănătății a stabilit de mult că cea mai modernă, progresivă și eficientă modalitate de a scăpa de dependența de tutun este terapia de substituție a nicotinei (NRT). Metoda NZT se bazează pe descoperirea revoluționară a oamenilor de știință suedezi la sfârșitul anilor '60. Apoi sa dovedit că prejudiciul către fumător, nu nicotina, și fumul de tutun, care conțin și gudron, cauzand cancer si monoxid de carbon este propice pentru dezvoltarea bolilor de inima si vasele de sange, precum și alte substanțe periculoase. O persoană care abandonează țigările, în majoritatea cazurilor, după un timp, începe să fumeze din nou pentru că nu poate suporta așa-numitul. sindromul de retragere, oprirea consumului de nicotină. Caracterul revoluționar al NRT constă în faptul că această metodă ia în considerare atât caracteristicile fiziologice cât și comportamentale ale procesului de fumat. Cu utilizarea de droguri terapie de substituție cu nicotină în corpul nicotinei dependente de nicotină pură, în doze mici. Apoi, retragerea din fumat elimină sindromul de întrerupere. Un om continuă să primească nicotină, la care el a fost obișnuit, dar în doză minusculă și fără fum de tutun, care doar duce la cancer pulmonar si a bolilor cardiovasculare. Treptat, consumul de nicotină pură în organism este redus, iar o persoană care a renunțat deja la fumat completează cu ușurință cursul NZT.

V. "Drogurile" de la fumat

Tencuiala nicotinică (de exemplu, nicotinel TTS)

Adezivul este lipit într-un loc relativ fără păr - undeva între gât și talie, dar mai întâi trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile (nu pot fi folosite de toată lumea). Din tencuiala prin piele, în organism, se primește încet o doză fixă ​​de nicotină. Cursul este conceput pentru 12 săptămâni. Studiile arată că 46% dintre utilizatorii de patch-uri de nicotină, care nu au fumat în a doua săptămână, au rămas chiar șase luni mai târziu. Pentru a evita iritarea pielii de pe plasture, locul autocolantului trebuie schimbat zilnic. Este necesar să nu uităm principalul lucru: să folosim un bandaj și să fumăm în același timp - este imposibil! Te poți otrăvi cu nicotină.

Nicotină guma de mestecat (de exemplu, nicorette)

Atunci când există dorința de a fuma - este necesar să se injecteze o doză de nicotină în cavitatea nazală. Absorbția medicamentului are loc prin membranele mucoase din cavitatea nazală. Aplicați aerosol după cum este necesar timp de aproximativ șase luni. Cercetătorii spun că utilizarea unui aerosol mai mult decât dublează numărul celor care renunță la fumat. Atunci când se utilizează un spray cu nicotină, este posibilă iritarea mucoasei nazale. Nu poate fi utilizat împreună cu un plasture de nicotină sau cu gumă de mestecat.

Puteți merge cu o piesă care poate chiar să arate ca o țigară. Secretul este că, prin manșonul de nicotină introdus în el, aerul este tras în, și cu el o doză de nicotină. Ca un aerosol, inhalatorul nu poate fi utilizat simultan cu plasturi de nicotină sau cu gumă de mestecat. Experții consideră că inhalatoarele pentru eficiență nu sunt inferioare aerosolilor. Medicamentul poate provoca iritații ale membranei mucoase a gurii și gâtului, precum și tusea.

VI. Unele fapte interesante

În Rusia, 70,5% dintre bărbați fumează, iar printre elevii vârstnici din orașele mari, 30-47% dintre băieți și 25-32% dintre fete nu pot să facă fără o țigară. În fiecare an în Rusia, au fumat 25 de miliarde de țigări.

Bărbații și femeile fumează din diverse motive. Acest lucru a fost stabilit în timpul experimentului de către oamenii de știință din California. Sa dovedit că bărbații, în cea mai mare parte fum, când ceva este supărat sau furios. Femeile ating o țigară atunci când se simt înălțătoare emoțional sau se distrează. Adevărat, ambele utilizează fumatul ca mijloc de a atenua tristețea sau starea deprimată.

În Rusia a existat un muzeu de tutun. Exponatele sale - o varietate de tipuri de tuburi, muștiucuri, diverse soiuri de tutun.

În China, 20% din populația lumii și 25% din toți fumători. Aici se produc mai multe țigări decât în ​​orice altă țară. Oamenii de știință prevăd că până în anul 2025 mai mult de două milioane de chinezi vor muri din cauza bolilor cauzate de țigări.

În Europa și în Statele Unite, persecutarea fumătorilor este în continuă creștere. Statele Unite pregătesc un nou proiect de lege care interzice fumatul în aproape toate locurile publice.

Vitamina C este periculoasă pentru fumători. Acest lucru a fost descoperit de oamenii de stiinta australieni. Lucrul este că, în timpul fumatului, un metal greu de cadmiu pătrunde în organism printre alte muci, în combinație cu care o vitamină C inofensivă poate provoca apariția celulelor canceroase.

Aeroflot va înăspri restricțiile privind fumatul în avioane.

În Los Angeles, pe bulevardul Santa Monica, există un tablou de bord care numără numărul de persoane care au murit de dependență de o țigară.

Țigară a ajutat să moară mulți artiști: Louis Armstrong și Leonard Bernstein, Humphrey Bogart și Richard Boone, Walt Disney si Vincent Price, Steve McQueen și John Huston, Clark Gable și John Wayne, Gary Cooper și Betty Grable, Buster Keaton și Nat "King" Cole, Bing Crosby și Robert Taylor.

Potrivit lui Interfax, un american a încercat de mulți ani să renunțe la fumat și, disperat, ia tăiat peria dreaptă, care a adus o țigară în gură. Fapta nu are sens - puteți păstra o țigară în stânga și pasiunea pentru fumat nu este cu siguranță în mână, ci în cap. Din fericire, medicii au reușit să coasă suferinzul cu peria în locul său anterior.

Este dificil să lupți cu obiceiurile proaste? Fără îndoială, dar dacă abordați această problemă cu toată seriozitatea, aveți o melodie bună în luptă, aflați câteva trucuri, atunci aproape orice persoană se poate rupe cu obiceiuri proaste.

Pentru a-ți lucra singur, principalele eforturi ar trebui să se concentreze asupra formării unor obiceiuri pozitive. Pe acest drum veți reuși. În caz contrar, eforturile intense sunt cheltuite foarte mult, iar rezultatul dorit rămâne, totul este departe. Lupta împotriva propriei persoane nu este un lucru ușor, mulți cred că depășirea obiceiului de fumat a fost primul și cel mai puternic test al voinței în viața lor. Cel mai dificil este să poți depăși tentația cu el însuși când capul este plin de gânduri înșelătoare și dorința de a fuma pare copleșitoare. Aici se află persoana care se învață, testează și temperează voința sa, dezvoltă auto-disciplina, îmbunătățește autoorganizarea. Am stat, am ținut o zi, cuvântul care mi-a fost dat - asta înseamnă - am învățat să mă controlez.

Dacă toți ați luat în considerare, toți au înțeles, apoi faceți mai mult efort și decideți să nu atingeți țigara!

Amintiți-vă: sănătate, bucurie de viață și fericire în mâinile voastre!

Lista literaturii utilizate

1) V.D. Kazmin "Fumatul, noi și urmașii noștri" Moscova, 1989.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: