Ține minte Humpty Dumpty, care stătea pe perete. Sump Humpty - Dumpty și tâmpit cu picioarele. Deci, mulți copii. Ei instinctiv aleg mișcări care promovează creșterea cartilajului. Cel mai interesant este faptul că sarcina asupra articulațiilor este zero. Mișcarea însăși contribuie la reabilitarea acesteia.
"Humpty Dumpty", "TOP-TOP" și "Plunk-Plunk" Împotriva osteoartritei
Se intampla ca nici o articulatie a piciorului nu este afectata de artrozi, ci mai multe. În acest caz, trebuie să faceți următoarele exerciții. Ele sunt extrem de ușoare, fără durere. Acestea pot fi efectuate chiar și în cazuri extrem de neglijate,
Exercițiul 1. "Humpty Dumpty" (pentru genunchi). Stați pe un scaun înalt sau pe o masă, astfel încât picioarele să poată fi atârnate liber. Scuturați ușor picioarele. Amplitudinea mișcărilor nu este mai mare de 10 cm. Exercițiul se desfășoară extrem de ușor și relaxat.
Cele mai grele pacienți ar trebui să fie făcut timp de 5 minute kazh odihnă DY-oră - nu-de câte ori pe zi, timp de 5-10 minute.
Este foarte important să faceți exercițiul astfel încât să nu simțiți nici cea mai mică durere.
Exercițiul 2. "Top-top" (pentru glezne, genunchi și articulații de șold).
Stați pe un scaun și puneți-vă picioarele pe podea. Înclinându-se la un suc, tăiați călcâiul la 1-2 cm de podea, apoi opriți-l. Se odihnește timp de 3 secunde și încercați din nou. Dacă ambele picioare sunt afectate, mișcarea este efectuată alternativ cu o pauză în câteva secunde.
Exercitarea 3. "Slap-slap" (pentru articulațiile gleznei și genunchiului). Foarte similar cu cel precedent. Se sprijini pe călcâie, relaxându-se, șnurând încet șosete pe podea. Ridicați șosetele la mai puțin de 1-2 cm de podea. Întrerupeți între mișcări - 3 secunde. Atunci când boli grave exerciții de „Top-Top“ și „Plunk-Plunk“ reco-mended pentru a efectua mai multe ore pe zi. Ele pot fi făcute acasă, la locul de muncă, deoarece nu trebuie să fie dezbrăcate pentru executarea lor.
Nu vă grăbiți să începeți exercițiile. Citiți din nou descrierea și urmați cu strictețe. Dacă se face corect, nici durerea, nici oboseala nu trebuie resimțite!
ȘI ULTIMUL: NU ÎNȚELEGI DESPRE ALIMENT
- Este util să se limiteze consumul de sare și alimente bogate, inclusiv infuzii de urină și gonoree.
- Roșii nedorite, sorrel, spanac, piper și condimente picante.
Cu o astfel de dietă, este de obicei ușor de îndepărtat edemul articulațiilor, procesele inflamatorii și tratamentul ulterior sunt facilitate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: