Îngrijindu-vă corect picioarele, puteți menține sănătatea și puterea picioarelor. Îngrijirea piciorului include: băi, gimnastică, selecție de pantofi confortabili, utilizarea de mijloace medicinale și cosmetice. Când oboseala nu vă simte picioarele, stați-vă puțin, puneți picioarele pe suport astfel încât să fie deasupra nivelului capului. Și dacă vă culcați, puneți o pernă sau o pernă tare sub picioarele voastre, astfel încât acestea să fie ușor ridicate.
Băile contrastante conferă mușchilor obosiți tonus
Pentru o astfel de baie, luați 2 pelvis, într-un bazin se toarnă apă rece, într-o altă apă fierbinte aproximativ 40 de grade. Ne așezăm pe un scaun și, pentru câteva minute, ne coborâm mai întâi picioarele în apă fierbinte, apoi în apă rece, facem aproximativ 15 sau 20 de ori. Procedura se va termina cu apă rece, se freacă picioarele cu un prosop rece și se lipește cu o cremă hrănitoare.
Masaj, care ajută la restabilirea vivacității picioarelor
Am pus pe picioare o cremă hrănitoare sau un ulei emolient și începem să masăm picioarele în mișcări circulare, trecând de la degete la gleznă. Dacă picioarele sunt obosite, vom aplica unguent înainte de masaj, care conține extract de mentol, eucalipt sau unguent de camfor. Masaje de picioare cu degetele. Stăm pe un scaun, o îndoială a piciorului în genunchi și o punem pe genunchiul celuilalt picior. Mâna dreaptă se îndoaie într-un pumn, se articulează puțin pe picior, masindu-se în acest fel. Îndoiți și îndreptați degetele de pe ambele picioare. Apoi, mascam picioarele cu mainile in miscare circulara, trecand de la glezna la genunchi. Dacă picioarele sunt dilatate, atunci picioarele nu pot fi masate.
Îmbunătățirea tonului și îmbunătățirea bunăstării corpului
- Masați degetul mare în mișcări circulare, atunci vă va ajuta să eliminați cefaleea, dacă durerea este puternică, apoi masați degetele ambelor picioare.
- Pentru a elimina oboseala si inflamatia ochilor va ajuta sa masati zona pe picior, este localizata sub degetul mijlociu.
- Dacă masați zona sub degetul mic, aceasta vă va salva de la faptul că pune urechile, de durerea din urechi.
- Puteți să vă masați picioarele cu un prosop. Prindeți capetele prosopului, apăsați-l în picioare și frecați genunchii și coapsele cu mișcări ușoare. Masajul poate fi oprit când pielea picioarelor devine roz.
- Masajul efectiv va fi dacă este făcut cu o perie rigidă. Ridicați picioarele într-o mișcare circulară și deplasați-vă până la fese, apoi aplicați o cremă sau un balsam hrănit.
- Masina cu role masoara bine oboseala. Puneți ambele picioare pe roțile masajului și rotiți picioarele timp de câteva minute înainte și înapoi. După acest masaj, vă veți simți ușor.
- La vânzare a apărut un astfel de dispozitiv, care în baie creează un jacuzzi artificial, ușurează fără efort oboseala.
- Trebuie să ieșiți desculți acasă, în pădure, pe plajă, la dacha, deoarece mersul pe jos nu acționează mai rău decât un masaj. Și pentru a-ți păstra picioarele obosite, trebuie să găsești pantofi confortabili.
- Pentru a preveni oboseala, pentru a stimula circulația sângelui și pentru a împiedica dilatarea venelor în acest lucru, veți ajuta la chilotul elastic, acestea vor fi ca un masaj pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și a afecta mușchii picioarelor.
- Picioarele obosite și umflate pot fi șterse cu gheață. Îl vom pregăti din decocții de var, salvie, musetel sau urzică.
Băi pentru îndepărtarea oboselii
Îndepărtați oboseala și relaxați picioarele băii de sare. Se toarnă într-un bazin de apă caldă, se pun câteva linguri de sare de mare sau sare, se amestecă pentru a dizolva sarea. Coborâm picioarele timp de 10 sau 15 minute în apă. Baia ajută la relaxarea picioarelor și îmbunătățirea stării pielii.
Baie de musetel, floare de var si miere
Dacă picioarele sunt obosite și umflate. Luați 2 linguri de musetel de musetel umple-le cu 1 litru de apă clocotită, insistăm la 5 minute. Să bem un decoct de musetel și floare de tei, să adăugăm 1 litru de apă clocotită, să punem o lingură de miere, să ne amestecăm bine și să punem picioarele în baie timp de 15 sau 20 de minute.
Baie din bulion de mentă și urzică
Luați o lingură de urzică și o lingură de mentă uscată, umpleți-o cu 1 litru de apă clocotită, insistăm la 5 sau 7 minute, lăsați bulionul să se toarne în pelvis și lăsat în jos timp de 20 de minute. Îmbunătățește circulația sângelui.
Întregul corp va înveseli băile de coajă de lămâie și portocală. Vom sfărâma un pahar cu o coajă, vom umple 1,5 litri de apă fiartă, vom suda câteva minute. Când se răcește, se toarnă în pelvis și se plasează timp de 20 sau 25 de minute.
Conifere-baie de sare
Dacă picioarele sunt foarte obositoare și așteptați pentru afaceri, această baie va ajuta la eliminarea oboselii.
Se toarnă apă în bazin, se adaugă o mare sau o sare de masă la o viteză de 2 linguri de sare pe 1 litru de apă, se adaugă câteva picături de extract de pin și se pune în baia de picioare timp de 15 minute. Facem o baie pentru întregul corp, dacă există timp și apoi puteți lucra cu forțe noi.
Baie din câmpul de coardă
Zdrobiti ½ pahar de iarba si umpleti-l cu 1 litru de apa clocotita si gatiti decoctul racit, tensiunea si adaugati 1 litru de apa, lasati-l timp de 15 sau 20 de minute de picior. Se taie ½ ceasca de iarba si se umple cu un litru de apa clocotita, se gateste timp de 10 minute. Se răcește supa și se presează, se adaugă 1 litru de apă, se lasă picioarele în baie timp de 15 sau 20 de minute.
Atunci când picioarele obosite în glezne, apare edem, este tipic în zilele fierbinți. Îndepărtați umflarea cu usturoi. Se taie usturoiul într-un mixer, apoi se umple usturoiul cu un pahar de apă clocotită. Această gulă va fi frecată pe locurile umflate ale picioarelor și se va menține timp de o jumătate de oră, apoi cu apă rece și apoi se pune într-un bazin de apă rece, timp de 10 sau 15 minute și masaj ușor tweezed picioarele umflate.
Baile care ameliorează umflarea picioarelor
Baie din musetel si balsam de lamaie
Luați 1 lingură de mușețel și 2 linguri melisă, umpleți cu 1 litru de apă clocotită, insistăm la 5 minute. Solubilă în 1 litru de apă caldă 1 lingură de sare și se adaugă un bulion de plante înfundate. Țineți picioarele timp de 25 sau 30 de minute. Apoi, clătiți-vă picioarele în apă rece și frecați-le cu un prosop.
Dacă lucrarea este tot timpul pe picioare, atunci vom pune șosete de bumbac seara, înmuiate în apă sărată sau în apă acidată cu oțet. Această compresă poate fi lăsată peste noapte.
Pentru a trata umflarea picioarelor, luăm cârpă de bumbac, înmuiați-o în apă rece, înfășurați-o cu picioarele, puneți-o pe o pungă de plastic și șosete din lână. Un mic masaj al picioarelor în mișcări circulare, care se mișcă de jos în sus.
Dacă umflarea picioarelor se repetă regulat. Are sens să vezi un medic, acesta poate fi un simptom al tulburărilor metabolice și circulatorii. Cu edeme temporare se vor face față remediilor populare
Cu umflarea picioarelor, luați 2 linguri de semințe de in, fierbeți 1/2 litru de apă clocotită, puneți focul lent și gătiți timp de 10 minute, lăsați infuzia de perfuzie. Concentrat băutură perfuzabilă în fiecare zi ½ ceașcă pentru o lună.
Luați 4 lingurițe de semințe de in, turnați-le cu un litru de apă. Se fierbe timp de 15 minute. Vom închide tigaia și o vom pune într-un loc cald. Să ne preparăm o oră. Nu putem percolate. Vom adăuga suc de fructe sau de lamaie pentru gust. Bea ½ ceasca la fiecare 2 ore timp de 6 sau 8 ori pe zi.
Exerciții pentru îndepărtarea oboselii piciorului
1. Vom urca pe șosete și vom cădea pe tocuri de 50 sau 60 de ori.
2. În picioare, rotim 5 minute cu picioarele o minge sau un bolț.
3. Să strângem creioanele împrăștiate pe podea cu degetele de la picioare.
4. Să ne așezăm mai convenabil, să ne extindem picioarele, să ne oprim de 10 ori într-o singură petrecere și în altă petrecere.
5. Ne plimbam pe tocuri si picioarele din interior si din afara piciorului.
6. Introduceți un creion între degetele de la picioare și încercați să scrieți ceva.
7. Pentru a întări tendonul degetelor de la picioare, stați cu degetele pe o carte groasă, astfel încât degetele să atârne la podea. Vom încerca să luăm degetele cărții la marginea cărții.
8. Coborâți și ridicați degetele de la picioare de 10 ori.
9. Purtați-vă desculți, acesta este unul dintre exercițiile eficiente.
Acum știm cum să ameliorăm oboseala și umflarea picioarelor. Folosind aceste băi simple, comprese și exerciții, puteți elimina umflarea și oboseala de pe picioare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: