Multe femei sunt îngrijorate de depunerile de grăsime pe părțile laterale ale șoldurilor și ale abdomenului inferior - așa-numita "parte franceză". Dacă purtați blugi strâmți sau un costum de baie și lenjerie de corp strânsă - atunci puteți vedea cum pliurile apar urât pe șolduri. Acesta este un domeniu deosebit de problematic, iar puțini oameni pot să scape complet de grăsime. Dar dacă sunteți hotărât să faceți față acestei probleme și să obțineți rezultatul dorit - veți reuși în mod necesar!
Combinația de masaj cu alte produse va accelera eliminarea grăsimilor nedorite.
Există, de asemenea, un set întreg de exerciții menite să lucreze cu această zonă. Exercițiile sunt foarte simple, dar principalul lucru în ele este regularitatea execuției și munca cu forță maximă.
De exemplu, un exercițiu simplu cu un buzunar este foarte eficient. Acum există atât de multe varietăți ale acestui subiect - atât ușoare cât și grele, și cu bulgări suplimentare pentru un efect mai bun. Cu toate acestea, începând imediat cu un cerc greu nu merită - cel mai probabil, în loc de a pierde în greutate, veți obține doar vânătăi. Cu toate acestea, nimic nu poate face față cu excesul de grăsime și nu vă va face să taliați mai bine decât buclă.
Excelent pentru a îndepărta excesul de grăsime pe laturi și pante în direcții diferite. Este mai bine să faceți acest exercițiu cu o sarcină în mână. Puneți-vă picioarele la lățimea umerilor și îndoiți ușor la stânga și la dreapta, întindeți-vă la un picior, apoi la celălalt. Pentru a obține efectul acestor mișcări ar trebui să fie cel puțin douăzeci și acestea trebuie să fie efectuate în mod regulat.
Încă se descurcă cu „părțile franceze“ exercițiu de acest gen - se întindă pe saltea, să ia poziție pentru exercițiile de consolidare a presei (mâinile în spatele capului, picioarele îndoite de la genunchi) și îndoire start: cotul stâng încerca dostatpravoe genunchiul, cotul drept - genunchiul stâng. Acest exercițiu are ca scop elaborarea musculaturii laterale ale abdomenului și pelvisului, poate ajuta cu siguranță vă pentru a elimina centimetri in plus pe coapsele superioare de stomac.
Multe femei sunt sfătuite să se angajeze în pantaloni scurți speciali pentru scăderea în greutate - atunci efectul se realizează mai repede. În astfel de pantaloni scurți, puteți rula, de asemenea, care are un efect foarte pozitiv asupra stării abdomenului, soldurilor și picioarelor.
Dacă aveți o minge de acasă la domiciliu - aceasta este o modalitate foarte eficientă și ușoară de a vă tăia șoldurile. Pentru a face acest lucru, efectuați un astfel de exercițiu - stați pe minge, împrăștiați picioarele puțin pe lățimea umerilor, spatele trebuie să fie plat. Efectuați mișcări circulare cu șoldurile, în timp ce încercați să păstrați partea superioară a trunchiului imobil. Dacă faci totul bine, cu siguranță vei simți cum funcționează mușchii oblici pe stomac.
Depunerile de grăsimi din partea superioară a coapselor și a abdomenului sunt una dintre cele mai problematice zone. DAR multe femei au scapat deja de centimetri nedoriti in aceasta zona gratie unei abordari integrate cu folosirea dietelor, exercitiilor si mijloacelor de a scadea in greutate. Dacă vă ajustați să lucrați cu această parte a corpului - atunci în timp veți obține un rezultat care vă va satisface complet!
Trimiteți-le prietenilor: