Importanța apei potabile pentru rinichi

Corpul uman este de aproximativ 70% apă, iar aproximativ 71% din suprafața planetei este acoperită cu apă. Poate că faptul că apa se găsește peste tot în natură a dus la faptul că consumul de apă pentru mulți oameni nu se află pe primul loc în lista priorităților sănătoase?

Rinichii sunt un organ care depinde de aportul adecvat de apă. După cum știți, rinichiul este un organ pereche care primește mai puțină atenție decât inima sau plămânii, dar rinichii sunt responsabili pentru multe funcții care ajută la menținerea sănătății corpului.

Și ce se întâmplă cu rinichii când nu bem suficientă apă? Ce pot face pentru a-mi îmbunătăți nivelul de hidratare?

Ediția online a Medical News Today examinează rolul de a bea o cantitate adecvată de apă pentru unul dintre organele cele mai importante pentru o sănătate bună.

De ce ar trebui să bem apă?

Apa este necesară pentru toate celulele și organele corpului uman, astfel încât aceste organe să poată funcționa normal. Apa este de asemenea folosită pentru a lubrifia articulațiile, pentru a proteja măduva spinării și alte țesuturi sensibile, reglează temperatura corpului și ajută la trecerea alimentelor prin intestin.

Un organism care funcționează normal pierde zilnic apă, iar cantitatea pierdută trebuie să fie completată. Trebuie remarcat faptul că cea mai mare cantitate de apă pe care o pierdem din cauza unor astfel de activități ale corpului, cum ar fi transpirația și urinarea, dar apa se pierde chiar și atunci când respiră.

Apa de băut, fie dintr-un robinet sau dintr-o sticlă, este cea mai bună sursă de lichid pentru organism. Astfel de băuturi precum laptele și sucurile sunt de asemenea surse bune de apă. Dar băuturile care conțin alcool, cum ar fi berea, precum și băuturile răcoritoare și băuturile care conțin cafeină, sunt departe de a fi ideale deoarece au proprietăți diuretice, ceea ce înseamnă că ele ajută la eliminarea umezelii din organism.

Cantitatea recomandată de apă consumată în timpul zilei variază de la o persoană la alta, în funcție de factori precum activitatea și intensitatea transpirației. Aceasta înseamnă că nu există un prag universal pentru consumul de apă, care ar trebui să fie atins.

Potrivit Institutului de Medicină, aportul adecvat de apă pentru bărbați este de aproximativ 13 cesti (trei litri) pe zi. Pentru femei, aportul adecvat este de aproximativ nouă cești (2,2 litri) pe zi.

Mulți oameni au auzit fraza: "Beți opt pahare de apă pe zi". Această sumă este de aproximativ 1,9 litri, ceea ce se apropie de recomandările pe care experții le oferă femeilor. Consumul de opt pahare de apă pe zi este o sumă simplă de reținut, care, din punctul de vedere al consumului de apă, poate împinge o persoană pe calea cea bună.

De asemenea, apa ajută la dizolvarea mineralelor și nutrienților, astfel încât acestea să devină mai accesibile organismului. De asemenea, apa ajută la îndepărtarea deșeurilor din organism. Aceste două funcții fac ca apa să fie vitală pentru rinichi.

Ce fac rinichii?

Rinichii sunt două pumni de dimensiuni mici care au forma fasolei. Ele sunt situate în centrul spatelui, pe ambele părți ale coloanei vertebrale, chiar sub torace.

În ciuda faptului că rinichii sunt foarte importanți, cu toate acestea, adesea, suficientă atenție este acordată rinichilor mai puțin decât alte organe. Specialiștii din organizația non-profit Kidney Health Australia spun că atunci când oamenii se gândesc la sănătatea lor, ei subestimează adesea rolul rinichilor.

De fapt, în activitatea zilnică a corpului nostru, rinichii joacă un rol important. Ele sunt foarte importante pentru sănătate, astfel încât dacă un rinichi se pierde în caz de traumă, organismul ar putea continua să funcționeze în mod normal, natura ne-a dat doi rinichi. Ele sunt atât de importante încât cu eșecul rinichilor, moartea are loc în câteva zile.

Funcția principală a rinichilor este eliminarea deșeurilor și excesul de lichid din organism prin urină. Rinichii reglează, de asemenea, nivelurile de clorură de sodiu, potasiu și acid din organism și, de asemenea, produc hormoni care afectează activitatea altor organe.

Când mâncăm și bem, substanțele nutritive și mineralele intră în fluxul sanguin și sunt transportate pe tot corpul, astfel încât organismul să le poată folosi pentru a genera energie, pentru a crește, a menține și a restabili. Sângele trece, de asemenea, prin rinichi, în cazul în care este filtrat, și orice deșeuri și exces de nutrienți și apă sunt eliminate prin trimiterea la vezica urinară pentru excreție prin urinare.

În fiecare zi, rinichii filtrează aproximativ 200 de litri de lichid. Sub formă de urină, aproximativ două litri de lichid sunt îndepărtați din organism și 198 de litri sunt recuperați și trimiși înapoi în sânge.

Dacă, din cauza unei boli, rinichii nu funcționează corespunzător, deșeurile și excesul de lichid se pot acumula în organism. Boala cronică de rinichi, fără tratament adecvat, poate duce la insuficiența renală, rezultând că organismele nu mai funcționează și apoi este necesară fie dializă, fie transplant renal.

Pentru funcționarea rinichilor, apa are o mare importanță nu numai ca un ajutor în dizolvarea inițială a nutrienților, ci și ca deșeurile, bacteriile și proteinele să nu se acumuleze în rinichi și vezică. Acumularea în rinichi a substanțelor dăunătoare poate duce la dezvoltarea de infecții periculoase și la formarea de pietre la rinichi.

Cum afectează insuficiența aportului de apă asupra rinichilor?

Infecția tractului urinar (UTI) este al doilea tip de infecție cel mai frecvent întâlnit în organism. Afectarea gravă a sănătății poate fi cauzată de răspândirea infecțiilor în tractul urinar superior, inclusiv în rinichi. Infecțiile renale acute (acute) pot pune viața în pericol, mai ales dacă apare sepsis.

Utilizarea unor cantități mari de apă este considerată una dintre cele mai ușoare căi de a reduce riscul de a dezvolta UTI, ceea ce este adesea recomandat persoanelor care au suferit deja de infecții.

Prezența pietrelor la rinichi poate complica cursul UTI, deoarece pietrele perturbă funcționarea normală a rinichilor. De regulă, în tratamentul UTI complicat este necesară o perioadă mai lungă de administrare a antibioticelor, care poate dura între șapte și 14 zile.

Deshidratarea (deshidratarea), adică folosirea și pierderea a mai multă apă decât corpul, poate duce la un dezechilibru al electroliților din organism. Electroliții, cum ar fi potasiul, fosfatul și sodiul, ajută la transferul semnalelor electrice între celule. Nivelurile electroliților din organism sunt stabile dacă rinichii funcționează corect.

Atunci când rinichii nu sunt capabili să mențină un echilibru al nivelurilor de electroliți, atunci sunt încălcate semnalele electrice, ceea ce poate duce la convulsii, inclusiv mișcări involuntare ale mușchilor și inconștiență.

În cazurile severe, deshidratarea poate duce la insuficiență renală, cu un potențial care poate pune viața în pericol. Eventualele complicații ale insuficienței renale cronice includ anemia, leziunile sistemului nervos central, insuficiența cardiacă și slăbirea sistemului imunitar.

Nu beți oameni suficientă apă?

Intr-un esantion de 3397 adulti, cercetatorii au descoperit urmatorii indicatori:

7% dintre adulți au raportat că nu consumă apă potabilă;
36% dintre adulți au raportat că beau doar una până la trei cești de apă potabilă pe zi;
35% dintre adulți au raportat că beau patru până la șapte cești de apă potabilă pe zi;
22% dintre adulți au raportat că beau opt sau mai multe cești de apă potabilă pe zi.

Oamenii care au mâncat o porție pe zi sau chiar mai puțini fructe sau legume au consumat adesea mai puțin de patru cești de apă potabilă pe zi. Studiul a arătat că în această probă prea mulți oameni în timpul zilei nu beau cantitatea necesară de lichid.

Deși studiul a măsurat doar consumul de apă potabilă, iar lichidul poate fi obținut din alte băuturi, dar numai apa datorită disponibilității sale ușoare, lipsei de calorii, a lipsei de cafeină și a alcoolului poate fi considerată o sursă ideală de lichid.

Este de remarcat faptul că 7% dintre persoanele intervievate au raportat că nu consumă deloc apă, iar respondenții care au băut prea puțină apă au consumat de obicei câteva fructe și legume. Acest lucru permite oamenilor de știință să presupună că există un anumit număr de persoane care nu obțin suficientă lichidă, riscând astfel sănătatea proprie.

Chiar dacă respondenții care au raportat un consum redus de apă încă primesc cantități suficiente de lichid din alte surse, este posibil ca aceștia să poată primi acest lichid din surse potențial periculoase, punând în pericol sănătatea lor și în alte moduri.

Cum de a stinge setea?

Experții de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au elaborat o serie de propuneri care pot ajuta oamenii să crească cantitatea de apă pe care o consumă de obicei:

Puneți o sticlă de apă împreună cu dvs., astfel încât lichidul să fie disponibil atunci când este necesar, de exemplu, la locul de muncă sau pe jos.
Apa poate fi înghețată în congelator pentru a se asigura că apa de gheață este disponibilă pe tot parcursul zilei, deoarece în anumite situații această apă poate fi mai plăcută decât să bea alte băuturi.
Adăugarea unei bucăți de var sau lamaie în apă poate îmbunătăți gustul fără a afecta valoarea nutrițională a apei.

Utilizarea unor cantități suficiente de apă pentru menținerea sănătății trebuie să fie un obiectiv ușor de atins. În condiții normale, pentru a-și satisface nevoia de apă, majoritatea oamenilor pot bea o mulțime de fluide. Deși acest lucru este un pas relativ simplu, care poate fi făcut fără timp și efort pentru menținerea sănătății rinichilor, totuși în viața agitată mulți încă uită să ia acest pas.

Pe baza materialelor de la News Medical Today

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare