Există o serie de factori care ne afectează negativ imunitatea - acestea sunt tulburări frecvente, situația ecologică din țară, malnutriția și lipsa mobilității.
Uneori facem sistemul nostru imunitar mai slab, când nu tratăm bolile la timp. folosim prea multe medicamente. Simptomele imunității scăzute sunt diferite: probleme de stomac, insomnie, oboseală constantă, cefalee. frecvente de răceală.
Prevenirea imunității
Pentru a vă menține imunitatea într-o stare echilibrată, trebuie să o monitorizați în mod constant și să conduceți un stil sănătos de viață sănătos. Încercați să luați un duș de contrast în fiecare dimineață. și dacă intri în gust, poți încerca mai târziu să înoți în gaura de gheață, să începi să ștergi zăpada.
Activitățile sportive sunt, de asemenea, foarte utile pentru corpul vostru, ele întăresc nu numai corpul dumneavoastră, ci și spiritul. Plimbare cât mai mult posibil în aer liber, chiar și în sezonul rece. Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. fructe și legume proaspete, în special vara și toamna, beți sucuri și apă. numai necarbonatată, dar obișnuită.
Mâncarea ar trebui să fie corectă. de trei ori pe zi, puteți și mai mult, dar nu mai puțin. Respectați regimul corect al zilei, mâncați la timp și dormiți în mod necesar 8-9 ore pe zi, trebuie să încercați să mergeți la culcare înainte de miezul nopții, deoarece în acest moment toate procesele de recuperare ale corpului dumneavoastră încep. Dacă suferiți de insomnie, acest lucru poate ajuta la decocții de balsam de menta sau de lamaie.
Rezolvarea stresului
Așa cum am menționat deja, stresul permanent conduce, de asemenea, la oboseală în corpul nostru, deci trebuie să încercați să vă controlați sistemul nervos. Nu vă suprasolicitați, nu reacționați la stimuli, dormiți în cantități suficiente. De asemenea, învață să te relaxezi: mergi la sportul tău preferat, vizitează o sală de masaj, un cosmetician, răsfățați-vă, pentru că, cu excepția dvs., acest lucru nu va face.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: