Fitness pentru fata tehnici cele mai eficiente

Fitness pentru fata este important pentru frumusete si sanatate, impreuna cu activitatea fizica regulata. Gimnastica facială durează puțin, dar mulți nu ajung la mâini. Cea mai ușoară cale este să începeți mișcarea în pași mici. Mergeți în oglindă și alegeți zona de pe față, ceea ce vă strică starea de spirit cât mai mult posibil. Și începe să-ți antrenezi mușchii acolo. Rezultatul nu vă va face să așteptați și veți avea o dorință irezistibilă de a încerca exerciții pentru alte domenii.

Regulile de bază ale clasei:

Curățați mâinile.
Pielea feței este curățată, lubrifiată cu orice ulei cosmetic.
Regularitatea.

Extra brațe

Poziția incorectă în timpul somnului și mersului pe jos, staționarea prelungită lângă computer face ca mușchii barbatului să fie mai predispuși la căderi timpurii. Exercițiile complexe trebuie efectuate zilnic timp de 20 de zile. Apoi, câteva lecții pe săptămână sunt suficiente.

Preîncălziți mușchii. Utilizați 35 de buzunare standard pe bărbie cu articulațiile. Același exercițiu ar trebui să termine sala de sport.
Din poziția așezată, ridicați încet capul și priviți la tavan. Așezați-vă buzele, ca un sărut pasional, apoi ați sărit un sărut ușor la tavan. Relaxați-vă și coborâți capul. Pentru o abordare, trebuie să faceți 7 repetări.
Principiul de funcționare este același ca în exercițiul anterior. Numai acum, uitându-te la tavan, trebuie să faci mișcări de mestecat de 22 de ori.
Acum trebuie să arătați limbajul tavanului. Ridicați-vă capul și ajungeți la bărbie cu limba. Numărați până la 7 și reveniți la poziția de pornire.
Maximizați gâtul și cântați.
Stați pe spate, ridicați-vă capul și întindeți-vă gâtul la piept. Este necesar să se simtă, cum musculare tulpina. Blocați poziția timp de 3 secunde și asumați o poziție de nivel. Repetați rândurile de 11 ori.

Zona de durere

Ridurile nazolabiale fac o femeie mai în vârstă și îi oferă o privire plictisitoare. Ele sunt mai ușor de prevenit decât de a scăpa. Exercițiile alese corect vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Vorbiți tare, în mod clar toate vocalele alfabetului. Urmăriți claritatea articulării.
Umflați un balon invizibil. Puteți folosi prezentul, deci este bine pentru plămâni.
Spuneți sunetul "o" cu gura maximă deschisă.
Împingeți fălba inferioară înainte și strângeți bine gura.
Trageți-vă obrajii, apoi lăsați-i unul câte unul.

Toate exercițiile se repetă de 16 ori, alternând tensiunea maximă și relaxarea.

Buzele frumoase

Buzele conțin o mulțime de mușchi, deci nu vor interfera cu sarcina fizică.

Perechi corecte

Pomeții înalți creează întregul contur al feței. O fata flasca si o farsa - nu este ceea ce o femeie frumoasa are nevoie.

Respirați adânc, umpleți obrajii plini de aer. Gura este închisă strâns, palmele sunt apăsate pe obraji, degetele se află pe urechi. În această situație, încercați să stoarceți aerul și obrajii trebuie să reziste presiunii. Rezistați pentru aproximativ 7 secunde și apoi puteți expira. Numărul de repetări - cel puțin 5. Dacă aveți nevoie urgentă de a elimina semnele de oboseală - acest exercițiu va ajuta perfect.
Închideți gura, împingeți-vă limba strâns pe obraz. Acum mutați limba peste toată suprafața obrazului. Asigurați-vă că obrazul este întotdeauna presat strâns împotriva limbii. Deci trebuie să faceți 7 minute pe fiecare parte.
Pune un obraz. Apoi rotiți aerul spre celălalt obraz prin dinții de sus. Înapoi - prin partea de jos. Și de 12 ori.
Deschideți-vă gura, întindeți mușchii de pe față, înfășurați-vă buzele înăuntru. Cu palmele strângeți fața pe laturi și trageți încet toată fața în sus. Dacă faci totul bine, există arsură și oboseală în mușchi.

Fruntea netedă

Consolidarea mușchilor frunții, nu numai că puteți evita apariția ridurilor, dar ajustați și linia sprâncenelor.

Acoperiți-vă fruntea complet cu mâinile, strângeți-le bine. Și începeți să rotiți ochelarii. Dacă se face corect, tremurul muscular se simte. Exercitarea face de 12 ori.
Surpriza - ridica sprâncenele de sus, iar ochii tăi sunt rotunzi. Se blochează în această poziție timp de 8 secunde.
Faceți exercițiul anterior, dar, în același timp, apăsați sprâncenele cu degetele index.

Exprimați ochii

Umflarea pleoapelor și a ridurilor sub ochii îi deranjează pe mulți. Mai ales aceste defecte sunt observabile dimineata. Câteva exerciții și ochii vor străluci. Repetați toate exercițiile de care aveți nevoie de 7 ori.

Închideți și deschideți-vă ochii la trei conturi.
De asemenea, un exercițiu, dar acum faceți o pereche de foarfece din index și degetul mijlociu și le atașați la colțurile exterioare ale ochilor.
Cu degetul arătător ridicați pleoapa inferioară, priviți drept înainte. Numărați până la 3 și eliberați pleoapa.
Faceți mișcări cu ochii de la o parte la alta și într-un cerc. Acest lucru trebuie făcut la fiecare 30 de minute, dacă lucrați pe un computer.

Dacă sunteți implicat și pregătirea a devenit regulată, atunci este timpul să treceți la activități complexe complexe.

Bază de bază

Aceste exerciții simple sunt populare printre multe femei. În câteva minute de antrenament, puteți încărca eficient toți mușchii faciali. Toate exercițiile se realizează alternând tensiunea (7 secunde) și relaxarea (3 secunde). Începeți cu 6 replici, crescând cantitatea zilnic.

Amintiți-vă, numai tu ești responsabil pentru tinerețea și frumusețea ta. Iar aceste exerciții ar părea ridicole și ridicole, dar veți arăta uimitoare.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare