Este posibil (și dacă este necesar) să se miște atunci când este postat sau este mai bine să minți mai mult, odihnă? Această întrebare este adresată de toți cei care vor să moară de foame pentru prima dată. Dar cei care au deja experiență de înfometare nu reprezintă întotdeauna clar dacă să se mute în timpul postului și de ce?
Vom analiza în mod consecvent toate aceste întrebări:
Este posibil să se miște cu postul?
Pentru a merge cu postul, desigur, puteți. Acest lucru este dovedit de experiența multor oameni care au continuat să conducă un stil de viață activ în timpul postului, făcând exerciții fizice și chiar mergând pe drumeții lungi! Întotdeauna încerc să mă mișc în timpul postului nu mai puțin decât în zilele obișnuite (de ce - explicați mai jos).
Trebuie remarcat faptul că, în timpul postului, se poate resimți slăbiciunea (vezi Complicațiile postului). Slăbiciunea poate fi simțită mai ales în câteva zile, atunci, ca și în restul timpului, puteți simți o creștere de energie. Acest lucru este asociat cu perioadele de înfometare (vezi criza Atsidotichesky). Nu se poate spune că, de exemplu, în a treia și a cincea zi, vă veți simți slabi. Este individuală și depinde de mai mulți factori: starea corpului este foame, experiența sa anterioară, pregătirea corectă pentru înfometare (pregătirea corespunzătoare este deosebit de important în timpul postului lung, dar, de asemenea, în timpul liniile directoare de post scurte pentru prepararea nu trebuie neglijat.).
Cu slăbiciune severă, poate fi necesar să vă culcați și să vă odihniți timp de 2-3 ore. Dar nu minți o zi pe zbor - în timp ce starea ta se va înrăutăți.
Încearcă să te ridici cu prudență și să faci niște exerciții simple (de la cele pe care le obișnuiai să le faci la ora obișnuită). Cel mai probabil, veți simți cât de slabă se retrage.
Cum sa te misti cand postezi?
Puteți să conduceți un stil de viață obișnuit și să efectuați exercițiile fizice pe care le efectuați de obicei - exerciții de alergare, mers pe jos, aerobic și rezistență. Când postul, exercițiile și plimbările pur și simplu în aerul proaspăt, precum și procedurile de apă, sunt deosebit de utile.
Și totuși, trebuie să respectați anumite reguli de siguranță:
De ce îți este foame?
Motivele pentru care se mută în timpul postului sunt mai multe.
Motivul pentru a vă deplasa atunci când postul 1 - conservarea masei musculare.
Nu contează dacă pierderea în greutate este inclusă în lista obiectivelor dvs. sau nu - nimeni nu vrea să-și piardă masa musculară. Din păcate, este imposibil să se evite complet pierderea masei musculare în timpul postului. Dar păstrarea activității motorii va contribui la reducerea acestor pierderi.
Motivul pentru a vă deplasa în timpul postului 2 - îmbunătățirea alimentării cu sânge a țesuturilor.
Toată lumea știe că mișcarea îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor. Ca și în vremurile normale, este sângele care alimentează toate celulele cu hrană. În timpul postului, deși nu luăm mâncare din afară, există un aliment intern (endogen) al organismului. Adică, organismul folosește apa, aerul și resursele interne (celule grase, bolnavii și celulele slabe) pentru furnizarea de celule sănătoase hrănite. Este important ca acest produs să fie livrat într-o celulă sănătoasă.
Și pentru distrugerea pacienților, celulelor deteriorate și slabe, este necesar ca aceste celule să fie livrate cu enzime (pentru a fi livrate, natural, sângele răspunde).
Este distrugerea celulelor bolnave și o nutriție ideală a sănătății, condiționată de efectul de vindecare și întinerire al înfometării. Mișcarea, îmbunătățirea alimentării cu sânge, sporește acest efect.
Motivul pentru a vă deplasa în timpul postului 3 - îmbunătățirea schimbului limfatic.
Limfatic când fluidul se deplasează prin vasele limfatice numai prin contracția mușchilor (spre deosebire de sânge, care este responsabil pentru mișcarea inimii). Limfa, printre alte funcții, este responsabil pentru evacuarea toxinelor și a bacteriilor. În timpul postului, toxinele eliberate mult mai mult decât de obicei (acest lucru este de înțeles - în caz contrar postul nu ar fi cel mai eficient mijloc de curățare a organismului). Fără stagnarea activității fizice a lichidului limfatic, toxinele pur și simplu nu sunt eliminate din organism. Prin urmare, mișcarea ajută la reducerea în mod semnificativ simptomele de intoxicație în timpul foame (dureri de cap, greață, palpitații cardiace, eructatii, arsuri la stomac, respirația urât mirositoare și corp de foame).
Deci, am aflat că nu este posibilă numai mutarea la post, dar este, de asemenea, necesară. Mișcarea vă permite să vă îmbunătățiți sănătatea în timpul postului și să obțineți un efect mult mai mare de curățare, revitalizare și întinerire!
În același timp, nu stabiliți înregistrări și nu vă testați forța. Îngrijirea ar trebui să fie exercitată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: