respirație prin nas, expirarea prin gură, băut după cum este necesar, mâncarea depinde - dacă aruncați, bine, o oră sau două nu este după și până când nu mâncați prea mult (va fi mai dificil de a alerga)
Respirați ar trebui să fie gura închisă, sarcina ar trebui să fie astfel încât să fie posibilă umflarea cântecului.
Dacă alerg, ridic un cap în sus și respir o gură. lucrul principal nu este să se prăbușească undeva. Sunt personal mai confortabil și mai ușor
corpul însuși va spune atât cum să respire cât și când să mănânce. Ascultați-vă - faceți-o la fel de confortabilă
Riri. 8/28/11 8:22 AM (Răspunsul pentru: uhfkhrxqfjmu)
Pierd greutate când alerg și eu țin regimul și aportul caloric. De îndată ce mă supraviețuiesc - nu ajută la alergare. Acest lucru este foarte important, însă, în opinia mea, simpla jogging privind aspectul și mușchiul de pompare nu este afectată în mod special. Muschii mei sunt elaborați și eliberați de combinația de jogging cu accelerații și exerciții de alergare sau un grup separat de exerciții pe picioare la un nivel ridicat. Dar am o masă musculară palpabilă pentru o fată care nu are nimic de-a face cu gimnastică și culturism
uhfkhrxqfjmu. 7/28/11 06:39 (răspuns pentru: i1af3sv3nbbs)
i1af3sv3nbbs. 07/28/11 06:30 (răspuns pentru: uhfkhrxqfjmu)
InFaNtkA a scris: Ei bine, aceasta este deja o persoană puternic umflată
Am atașat pur și simplu imaginea, astfel încât să existe o înțelegere a mușchilor din picioare și a celor care funcționează.
uhfkhrxqfjmu. 7/28/11 06:27 (răspuns pentru: i1af3sv3nbbs)
Ei bine, aceasta este deja o persoană foarte încărcată
dar mușchii picioarelor sunt pompați
nu poate fi de două ore după antrenament, dacă doriți să ardă țesutului adipos din organism, pentru că, după 40 de minute de fiznagruzok activ format un fel de „rezervor de carbohidrați“, în organism, ceea ce înseamnă că arde livrările lor atunci când stomacul este gol, am nevoie pentru a respira obyasnyal.A antrenor este așa că, la fel de convenabil, nu permiteți gâdilirea. Bea în mod necesar în timpul funcționării, și orice sarcină, în caz contrar organismul este deshidratat.
Vă mulțumim pentru un răspuns atât de detaliat. Dar aș vrea să știu mai mult. Alerg la diminețile de 6 km (o jumătate de oră undeva se pare) .. Pentru o lună picioare sau picioare puternic pompat în sus? Va fi văzut? Am alergat pentru pierderea în greutate în șolduri)
În timpul alergării, beți în buzunare mici după cum doriți și după sfârșitul a zece minute să beți cât doriți apă. Și nu opriți imediat când ați terminat de alergat (adică trebuie să mergeți 10-15 minute și să faceți o întindere), astfel încât inima și vasele de sânge să nu poată fi supraîncărcate din același motiv și nu beți imediat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: