Întrucât mamele viitoare construiesc o relație corectă cu alimentele și băuturile, să simtă căldura cel puțin tolerabilă.
Pentru viitoarele mame, vara nu este doar o oportunitate de a inspira aer curat, de a mânca vitamine naturale, dar și de căldură, sete constantă, puffiness. Cum poate o femeie gravidă, dacă nu scapă, să atenueze cel puțin aceste probleme?
Dacă în vara anului viitorul mamă se află în primul trimestru de sarcină și suferă de toxicoză, atunci are nevoie să bea atât de mult lichid ca și corpul ei: o femeie nu ar trebui să aibă un sentiment constant de sete. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți atunci când alegeți băuturi. Compoturile dulci, quass, nectarurile și sucurile conservate contribuie la reținerea lichidului în organism și, prin urmare, aceste băuturi în timpul sarcinii trebuie cel mai bine să nu fie utilizate. Băuturile carbogazoase sunt, de asemenea, mai bine excluse din dietă, deoarece ele dau destul de des eructări, arsuri la stomac și procese de fermentație în stomac. Morse din orice boabe proaspete și suc proaspăt stoarse, cu excepția strugurilor și a prunelor, este potrivit pentru stingerea setei. În căldură, cea mai bună băutură va fi apa nemetanică pură, necarbonată, dintr-o sursă sigură. Pentru a calma un ceai verde sau pe bază de plante care normalizează tensiunea arterială.
Dar dacă mama viitoare are o perioadă lungă de sarcină, atunci în căldură, dimpotrivă, trebuie să respecte cu strictețe regimul de băut și nu consumă mai mult de 1,5 litri de lichid pe zi. Supele, sucurile, laptele și chiar lichidul, care sunt conținute în fructe și legume, sunt, de asemenea, incluse în acest volum. Dacă dieta dvs. conține un număr mare de salate proaspete, înseamnă că în organism există suficient lichid.
Multe femei gravide tind să facă aceeași greșeală: referindu-se la căldură și apetitul sărac, refuză să mănânce. Maximul care poate fi acordat - acestea sunt zilele de post, de exemplu, la cheag sau fructe. Dar, în nici un caz, nu trebuie să mori de foame, pentru că copilul crește constant și are nevoie de o proteină pentru formarea și dezvoltarea normală. Prin urmare, consumul de carne cu orez, ierburi și legume (cu excepția cartofilor) este necesar și astfel de combinații de produse sunt bine absorbite.
Umflarea corpului nu este doar un fenomen neplăcut, ci, în plus, o sarcină destul de grea. Dacă, împreună cu edemul unei mame viitoare, a crescut presiunea, greata, vărsăturile și durerile de cap, atunci ea trebuie imediat să vadă un doctor. Ar trebui să fie verificată în mod regulat în consultarea femeilor și în nici un caz să nu se auto-medichezeze.
De asemenea, este important să se cântărească în mod sistematic pentru a preveni o creștere mare a greutății (norma este de 350-500 grame pe săptămână). În general, creșterea în greutate este accelerată și corpul se umflă când lichidul este reținut în organism. În aceste condiții, este mai bine să excludeți sarea din dietă și să respectați regimul de băut. De asemenea, este necesar să vă odihniți mai des, aruncând picioarele deasupra unui nivel al corpului, pentru a evita umflarea picioarelor.
Chiar și femeile însărcinate la căldură sunt încurajate să doarmă mai mult decât de obicei. Poți să te culci cu o oră mai devreme sau să dormi după-amiaza. Dacă este posibil, este de dorit să fie în cameră de la 12 la 16 ore. Ei bine, dacă există aer condiționat în cameră, dar amintiți-vă că poate provoca o răceală. Ar trebui să fie la cel puțin 2-3 metri distanță de dvs. Temperatura optimă în premisa pentru o femeie însărcinată este de aproximativ 21-22 grade. Dacă nu există un aparat de aer condiționat, puteți pur și simplu umezi aerul, de exemplu, cu un pistol de pulverizare. De asemenea, potriviți în cameră orice vas cu apă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: