Cum să serviți în volei

4 tehnica: Efectuarea feed-ului principal de josCe facem feed-ul de susSe face feed-ul top twistNu facem furnizarea in salt

Vrei să joci echipa de volei, dar nu știi cum să joci mingea? Urmați instrucțiunile simple pentru a afla cum să serviți în mod corespunzător.

Metoda 1 din 4: Realizarea alimentării principale de jos

1. 
   1 Luați o poziție. Puneți picioarele pe lățimea umerilor, dar cu un picior împins înainte, celălalt în spate.
2. Trebuie să puteți să vă sprijiniți înainte sau înapoi, fără teama de a pierde echilibrul. Prin urmare, trebuie să luați acest rack special, deoarece acesta este cel mai stabil.
3. Uite că stați pe pământ cu un picior plin, și nu pe șosete.
4. Mișcarea va începe prin mutarea greutății în piciorul din spate. În același timp, țineți suportul și nu rupeți piciorul din față de la sol.
5. 
   2 Luați mingea. Trebuie să păstrați mingea cu mâna slabă (cea pe care nu o scrieți), cealaltă ar trebui să fie liberă.
6. Țineți mingea în fața dvs., deasupra șoldurilor și chiar sub talie.
7. Nu luați mingea prea departe de dvs., altfel nu veți putea să-l loviți cu mâna liberă.
8. Nu fiți prea aspriți să luați mingea, lăsați-o să stea mai degrabă pe palma ta. Țineți ușor mingea la degete pentru a nu cădea.
9. 
   3 Reglați postura. Partea superioară a corpului și a umerilor trebuie înclinate ușor înainte. Ține-ți ochii pe minge tot timpul.
10. 
    4 Strângeți mâna liberă într-un pumn. Strângeți degetele într-un pumn astfel încât degetul mare nu este fixat.
11. 
    5 Leagă-ți brațul. Strângeți mâna într-o pumn și învârtiți mâna, simulând mișcarea pendulului.
12. Măriți-vă astfel încât palma mâinii dvs. să privească în sus și degetul mare este îndreptat spre lateral.
13. Nu trebuie să-ți pui mâna prea înaltă când swinging; Adu-ți mâna cât de departe te apleci înainte. De exemplu, dacă faceți o jumătate de pas înainte, luați-vă mâna cu o jumătate de pas înapoi de la poziția de plecare.
14. În timpul leagănului, mișcați ușor greutatea în față, de la spate la piciorul din față.
15. 
    6 Apăsați pe volei. Încearcă să lovești în centru sub minge pentru a arunca ușor mingea peste plasă.
16. Înainte de a lovi mingea, scoateți mâna care a ținut mingea.
17. Aduceți lovitura până la capăt. Nu vă opriți imediat după accident. Lăsați-o să continue mișcarea și să dea loviturii multă putere.
18. Ține-ți ochii pe minge tot timpul. [1]

Metoda 2 din 4: Faceți alimentarea de sus

1. 
   1 Puneți picioarele corect. Picioarele trebuie să fie pe lățimea umerilor, piciorul stâng este așezat înainte.
2. Trebuie să vă întoarceți în locul în care doriți să jucați. Datorită acestui lucru, veți construi corpul într-o singură linie și veți face tot ce este mai bun din fluxul maxim.
3. Toată greutatea trebuie să cadă pe piciorul expus în spate.
4. 
   2 Trageți brațul în afară perpendicular pe corp. Mingea va ține mâna slabă, una pe care nu o scrieți.
5. 
   3 Pregătește-te să arunci mingea. Cu o mână slabă, veți arunca mingea de 30-45 de centimetri.
6. Eliberați mâna atunci când mingea este la nivelul ochilor sau mâna este complet îndreptată.
7. Este important să aruncați mingea în mod strict, ca în cazul în care aruncați deoparte, va trebui să vă întindeți și veți pierde stabilitatea atunci când depuneți.
8. Nu încercați să aruncați mingea, doar pentru că aveți nevoie de ea, încercați să o împingeți. Acest lucru va ajuta să nu aruncați mingea prea mare.
9. Pregătește-te să lovești mingea. Cotul mâinii pe care îl serviți duce înapoi astfel încât să se afle la nivelul urechii dvs. [2]
10. Luând mâna înapoi, imaginați-vă că trageți șirul cu mingea pe ea. Acesta este aproximativ modul în care cotul ar trebui să fie îndoit înainte de depunere.
11. Când mingea atinge partea de sus, se apleacă înainte și o lovește. Pentru a da puterea loviturii, folosiți un tresar al mâinii și al trunchiului.
12. 
    4 Loveste mingea. Lovi mingea cu o palmă deschisă sau poți stoarce palma mâinii tale.
13. Utilizați energia de impact. După contactul cu mingea, opriți înclinarea înainte.
14. Dacă nu este vorba doar de un aliment de bază, nu trebuie să sufli.
15. Pentru feed-ul de top, trebuie să vă loviți mâna înainte și să loviți mingea. În acest caz, mâna este ușor sau deloc. [3]

Metoda 3 din 4: Faceți alimentarea topită în partea superioară

1. 
   1 Luați poziția corectă. Luați aceeași poziție ca și pentru alimentarea de sus. Picioarele sunt lățimea umerilor, ușor îndoite.
2. Organismul trebuie să fie înclinat ușor înainte, iar întreaga greutate este transferată pe piciorul de sprijin din spate.
3. Pentru a arunca mingea, mâna slabă trebuie să fie perpendiculară pe corp.
4. Ridicați mâna la nivelul ochilor, pe care îl veți lovi pe minge, cu cotul îndreptat înapoi.
5. 
   2 Drop mingea. Arunca mingea, precum și cu hrana de sus. Aruncați un minim de 45 cm față de poziția de plecare.
6. Aruncați cu atenție, nu în lateral, pentru a nu pierde echilibrul atunci când hrăniți.
7. Deși pentru furajul răsucite mingea este aruncată și puțin mai mare decât cea pentru hrana de sus, încă nu o aruncați prea mare. În acest caz, este mai probabil să nu calculați corect momentul impactului și aprovizionarea va fi dezechilibrată.
8. 
   3 Luați mâna înapoi pentru o lovitură. Poziția pentru impact ar trebui să fie aceeași ca și pentru alimentarea superioară, cotul ar trebui tras în spatele capului la nivelul urechii.
9. 
   4 Dă-ți mâna înainte să lovești mingea. În loc să lovești mingea, ca și în cazul hranei superioare, trebuie să loviți cu o palmă deschisă deasupra.
10. În timpul balansului, este necesar să se întoarcă astfel încât brațul brațului aruncat de minge să fie îndepărtat de minge.
11. Periați mâinile astfel încât degetele să fie îndreptate spre podea în timpul impactului. Trebuie să faceți acest lucru simultan cu atingerea mingii, atunci când o împingeți înainte.
12. În momentul depunerii, continuați mișcarea mâinii astfel încât, după alimentare, mâna să se oprească mai jos decât cea inițială a mingii.
13. Șocul se termină prin faptul că masa corpului se deplasează la piciorul din față. [4]

Metoda 4 din 4: Efectuarea unui pas de sărituri

1. 
   1 Asigurați-vă că sunteți gata să vă serviți. Hrănirea în salt, este cea mai dificilă din toate reprizele și trebuie făcută numai dacă sunteți încrezător că puteți. În caz contrar, efectuați una din cele trei feed-uri anterioare.
2. 
   2 Deplasați-vă de la linie pentru o distanță suficientă. Dacă joci în sală, trebuie să faci un salt în teren. După salt, puteți ateriza în spatele liniei.
3. 
   3 Luați poziția de plecare. Așezați-vă lățimea picioarelor la umăr. Piciorul din partea laterală a mâinii, care nu servește, ar trebui să fie ușor împins înainte.
4. Va trebui să faceți câțiva pași înainte, deci asigurați-vă că este convenabil pentru dvs. să faceți acest lucru din poziția dvs.
5. Țineți mingea cu o mână slabă și gata să vă luați mâna pentru a leagă, care va fi lovită pe minge.
6. 
   4 Faceți câțiva pași înainte. Începând cu piciorul stâng, faceți doi pași înainte.
7. Nu luați pași prea lungi, altfel veți pierde echilibrul în timpul impactului.
8. Când faceți antrenament, faceți acest pas încet, dar în timpul jocului veți dori să faceți totul rapid.
9. 
   5 Aruncă mingea. Începând să facă al treilea pas, cu o mână slabă, aruncă mingea în aer pentru 30-45 de centimetri.
10. Pentru a ajunge în centrul mingii și a face un teren bun, arunca mingea nu în lateral, dar direct în fața ta.
11. Mingea nu este aruncată direct deasupra, ci puțin în fața dvs. Toate pentru că în timpul saltului veți zbura înainte și va fi incomod să vă întindeți înapoi pentru a lovi mingea.
12. 
    6 În același timp, trăgând brațul înapoi, săriți în sus și în sus. Pentru a investi într-o lovitură, veți dori să sari cât mai mult posibil.
13. Luați mâna înapoi, cotul trebuie să fie chiar în spatele urechii.
14. Utilizați momentul de salt pentru a împinge întregul corp înainte în timpul impactului; trebuie să vezi înainte de impact, mingea a fost la nivelul ochilor tăi.
15. 
    7 loveste mingea. În aer, puteți face fie o alimentare superioară, fie una răsucite.
16. Pentru a face un pitch răsucite, luați-vă mâna înapoi și loviți mingea cu palma deschisă, ca și cum ar fi lovit. Din cauza saltului, puteți zbura puțin pentru minge.
17. Pentru a face pitch din partea de sus în salt, lovit mingea de sus în jos, în timp ce răsuciți peria. Datorită saltului, veți lăsa ferm mingea după impact. [5]

• Dacă ați lovit prea mult, puteți lovi plafonul sau aruncați un câmp.
• Puteți cere unui prieten să vă ajute la depunerea la școală, la el sau la domiciliu.
• Practica este cheia succesului, deci păstrați-vă practica din greu!

Articole similare

• Ce trebuie să faceți în cazul în care pielea se desface pe picioare

• Instrucțiuni pentru depunerea documentelor și completarea formularului de cerere de viză pentru Spania Schengen, Spania

• Îmbunătățiți volumul radical, care a făcut, a scris, a impulsiona părul, a crește volumul rădăcinilor

Trimiteți-le prietenilor: