O persoană care sforăie într-un vis dă uriașe inconveniente rudelor sale. Acest lucru de multe ori el nu poate dormi pe deplin, de multe ori trezirea din propria lor sforăit, și se ridică în dimineața obosit și iritabil. Uneori, sforăitul este agravată de incetarea instantanee a respiratie (apnee în somn), ceea ce duce la un deficit de aprovizionare a organismului cu oxigen si creste riscul de boli cardiovasculare.
Principalele cauze ale sforăitului sunt laxitatea perdelei palatine și slăbirea mușchilor gâtului. Pentru a scăpa de sforăit, este necesar să întăriți mușchii maxilarului și palatul moale cu ajutorul exercițiilor fizice speciale și foarte simple. Complexul de exerciții vă permite să vă recuperați din sforăit la orice vârstă, trebuie doar să faceți gimnastică în mod regulat și să nu părăsiți clasa imediat după ce ați obținut rezultate pozitive.
Exercițiul # 1
Închideți gura și respirați prin nas. Încercați să întindeți partea din spate a limbii, trăgând limba cu grijă spre gât. Punându-ți degetele sub bărbie, poți simți tensiunea musculară. Repetați mișcările cu limba de 10 până la 15 ori. Această gimnastică se poate face de mai multe ori pe zi acasă, la locul de muncă, în transport și, în același timp, aproape imperceptibil pentru alții.
Exercițiul # 2
Este necesar să se pronunțe sunetul "și", încercând să strângă cât mai mult posibil mușchii gâtului, faringelui și palatului moale. Acest exercițiu zilnic se face dimineața și seara, efectuând cel puțin 25 de ori într-o sesiune.
Exercitarea 3
Bărbața este comprimată pe ambele părți printr-un deget mare și cu degetul arătător. Ar trebui să încercați să vă deschideți gura cu efort scăzut al maxilarului inferior. Exercitarea este efectuată de 10 ori.
Realizați regulat aceste trei exerciții simple, într-o lună puteți să scăpați complet de sforăit într-un vis. Un punct pozitiv suplimentar va fi efectul cosmetic al unei astfel de gimnastică. Gâtul și bărbia vor deveni mai tensionate, iar ovalul feței va arăta mai distinct.
Recomandare.
Sforăitul oamenilor preferă să doarmă pe părțile laterale și dacă trebuie să dormi pe spate, ar trebui să folosiți o pernă mare.
Înainte de a merge la culcare, ar trebui să fie bine curățate nasul, și, dacă nu este alergic, puteți lubrifia pasajele nazale cu ulei de lavandă.
Lupta cu sforaitul este, de asemenea, de dorit sa slabesti.
Articole similare
-
Cum sa scapi de celulita la domiciliu pentru a ascunde defectele, dieta, exercitii fizice
-
Exerciții de snoring, gimnastică, gimnastică împotriva ronhopatiei
Trimiteți-le prietenilor: