Crampe nocturne se pot întâmpla oricui în timpul nopții. Cu toate că femeile gravide și persoanele în vârstă pot fi deosebit de sensibile la acestea, crampele picior pot începe din oricare din mai multe motive. Iată o selecție a modurilor și a informațiilor pe care le puteți utiliza, astfel încât să nu trebuiască să vă ridicați noaptea din cauza crampei pentru picioare.
Metode dovedite pentru combaterea crampetelor de noapte ale piciorului
Puneți o compresă caldă pe membre. O sticla cu apa fierbinte sau sticla cu apa calda poate relaxa muschii, eliminand crampe. Asigurați-vă că nu adormiți cu o sticlă de apă caldă electrică dacă decideți să utilizați această metodă.
- Chiar dacă aveți o sticlă cu apă caldă electrică, încercați să frecați o cantitate generoasă de unguent de încălzire VapoRub în această zonă. În timp, va exista un efect de răcire care va elimina crampe.
Dați organismului mai mult potasiu. Deficitul de potasiu în forma sa extremă poate duce la crampe nocturne (în special la nivelul picioarelor). Dacă nu aveți suficientă cantitate de potasiu, încercați să consumați mai multe alimente bogate în potasiu enumerate mai jos sau să începeți să luați preparate de potasiu. Bune surse naturale de potasiu sunt:
- Astfel de fructe, cum ar fi banane, nectarine, date, caise, struguri (stafide).
- Varza, broccoli și alți reprezentanți ai acestei familii.
- Portocale și grapefruit.
- Pește de mare, carne de porc și miel.
Femeile gravide ar trebui să încerce să ia suplimente alimentare cu magneziu. Tinerii gravide sunt aditivi alimentari mai potriviți cu magneziu, care este vital pentru munca normală a corpului. Din păcate, studiile privind suplimentele nutritive cu magneziu, care implică adulți mai în vârstă sau care nu alăptează, sunt mult mai puțin convingătoare.
Articole similare
-
Crampele la picioarele nocturne cauzează și tratamentul la vârste diferite
-
Cum sa scapi de peeling pe piele - boli de piele - catalog de articole - cum sa fii frumos
Trimiteți-le prietenilor: