Dorința de a mânca ceva gustos și dăunător pentru figură apare în multe. Am examinat 5 moduri de abordare.
Cum să facem față dorinței de a mânca ceva dăunător?
Dorința de a mânca ceva gustos și dăunător pentru figură apare în multe. Am examinat 5 moduri de abordare.
Amintiți-vă cât de des ai început o viață nouă luni: abandoneze complet de zahăr, pâine albă și alte alimente bogate in calorii, dar după un timp nu a putut rezista la restricții stricte și a mâncat o mulțime de alimente „interzise“? Astfel de perturbări conduc la un cerc vicios, când toate încercările de a-și schimba modul de viață sunt reduse la crearea unor restricții rigide și apoi la încălcarea acestor restricții. În cele din urmă, cu cât vrei mai mult de la tine, cu atât mai mult corpul tău rezistă.
Care este motivul pentru o astfel de rezistență și cum să se ocupe de ea?
Orice schimbare, fie o încercare de a schimba obiceiurile alimentare sau stilul de viață, provoacă stres. Corpul dvs. observă că, timp de câteva zile, furnizarea de nutrienți a fost tăiată sau necesită o mișcare neobișnuit de mare. Devine mai greu pentru el să funcționeze și include un program de rezistență.
Cu cât restricțiile sau cerințele dvs. sunt mai stricte, cu atât va fi mai puternică dorința de a le rupe. Dacă adăugăm la acest lucru necesită prea excesive asupra ei înșiși, o dorință de a schimba doar pentru o zi, iar absența unor obiective clar definite, se pare un amestec exploziv de așteptări frustrat și realitatea dură.
Să ne dăm seama cum să vă schimbați obiceiurile alimentare și să vă construiți o dietă echilibrată, fără a cădea în capcana și fără a fi frustrați de utilizarea produselor dăunătoare?
1. Aflați cum să vă iertați
În prima oară după trecerea la un nou sistem de alimentare, este destul de natural să pierdeți jetoanele și bomboanele obișnuite. Prin urmare, cel mai probabil, nu le puteți abandona o dată pentru totdeauna. Cel puțin nu într-o zi. Da, ai mâncat ceva dăunător astăzi, dar nu te reproșa în mod inutil. Un sentiment puternic de vinovăție vă va face să mâncați și mai mult. Iartă-ți apostazia și continuă lupta pentru o figura ideală cu forțe noi.
2. Scopul - nu se va rătăci
Este greu să te lupți fără să știi de ce. Stabiliți-vă un obiectiv foarte specific. Dacă doriți să reduceți greutatea, apoi stabiliți câte kilograme, centimetri, procente de grăsime ar trebui să meargă. În acest fel, veți avea o motivație puternică: veți vedea progresul dvs., veți înțelege cât de mult efort a fost aplicat pentru el și este mai puțin probabil să vă relaxați.
3. Căutați un înlocuitor util
4. Observă echilibrul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați
De ce sunt atât de rele dietele? Pentru că nu iau în considerare norma BJU și, prin urmare, dăunează corpului. Când nu primiți substanțe nutritive, organismul începe să le solicite într-o formă mai ușor asimilată. De exemplu, dacă nu aveți suficienți carbohidrați, atunci cel mai probabil veți dori să consumați urgent ceva dulce. În același timp, o dietă echilibrată va face posibilă completarea în timp a tuturor nevoilor corpului.
5. Saturați organismul cu vitamine și minerale necesare
Lipsa anumitor oligoelemente duce la consumul necontrolat de alimente dăunătoare și la creșterea ulterioară a greutății. Prin urmare, este atât de important să alimentați resursele corpului, folosind aditivi specializați. De exemplu, comprimatele galbene ale Herbalife reprezintă cea mai ușoară cale de a reduce consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii.
Tabelele galbene conțin crom **, care ajută la normalizarea proceselor de stocare, asimilare și utilizare a glucozei de către celulele corpului. Cromul reduce pofta pronunțată pentru dulciuri și acest lucru, după cum știți, reprezintă principalul obstacol în calea greutății ideale. Cromul menține un nivel stabil de zahăr în sânge, ajută la reducerea utilizării insulinei. În plus, joacă un rol important în transformarea grăsimii în combustibil pentru mușchi, deci dacă obiectivul dvs. este de a reduce grăsimea corporală, atunci cromul corpului dumneavoastră trebuie să crească.
În plus față de crom Tabletele galbene conțin alte substanțe care nu numai că ajută la controlul poftei de mâncare, ci afectează, de asemenea, defalcarea grăsimilor din organism:
Acid hidroxicitric - normalizeaza metabolismul carbohidraților și grăsimi, reduce activitatea enzimatică eficientă pentru a forma de grasime din carbohidrati imbunatateste lipoliza (divizare grăsime). Acest acid este extras din fructele garciniei ***. Și, în plus față de toate cele de mai sus, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Astfel, vă simțiți mai mult pe deplin și nu vă confruntați cu dureri severe de foame.
Calciul este un microelement care participă la procesele metabolice și ajută organismul să scape de toxine. Deficitul său cauzează un sentiment acut de foame și creșterea masei de grăsime.
Puteți crea un plan de masă individual cu un consultant personal, completând o aplicație.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: