"Vise dulci!" Ne dorim acasă și mergem la colțul somnoros al apartamentului nostru. Situat convenabil pe pat și începe să numără oile, mielul, numărul de facturi în portofel și zilele înainte de plata. Și aici începe distracția! Corpul nu se grăbește să se relaxeze și cu un sentiment de datorie să cadă în brațele lui Morpheus. Cine este vina și ce să faceți dacă nu puteți adormi?
Ce va spune termometrul?
Principala condiție pentru somnul sunetului este temperatura ambientală. Amintiți-vă cât de greu este să adormiți într-o noapte fierbinte de vară? "Nu este prea rece și nu prea fierbinte!" - un astfel de sfat este sfătuit să ghideze experți alegând așternuturile și planificând o odihnă de noapte.
"Cei mai buni oameni dorm la o temperatura de 62 pana la 70 de grade Fahrenheit (corespunzator la 16-21 ° C), spune dr. Alice Hoagland, MD. director al Unity Sleep Disorders Center din Rochester, New York. - Când temperatura ambiantă scade prea mult, vă puteți trezi. O pătură bună ajută la alungarea frigului. Pe de altă parte, supraîncălzirea perturbă somnul. Temperatura corporală scade de obicei în primele patru ore de somn. Această caracteristică fiziologică vă ajută să adormiți și să treceți în mod constant prin toate cele patru etape ale visei. Tot ceea ce împiedică scăderea temperaturii corpului poate provoca insomnie. "
Cum sa alegi o pătură confortabilă
Prin sezonalitate, păturile sunt împărțite în patru grupe: iarnă, vară, demi-sezon și "4 sezoane". Păturile de iarnă calde - o alegere ideală pentru oamenii care trăiesc în nordul țării noastre, nu lasă nici cea mai mică șansă de înghețuri aprinse pentru a strica odihna de noapte. Dar dacă încăperea este bine încălzită, nu există niciun motiv să cumpărați o astfel de pătură, va fi prea cald sub ea. Dar este perfect pentru acele gospodării care dorm în iarna și vară cu o fereastră deschisă.
Demi-păturile sunt concepute pentru persoanele cu nevoi moderate la căldură, ele fiind considerate o alegere excelentă pentru iarnă dacă locuința sau apartamentul sunt încălzite moderat.
Pătratele de vară ușoare, aerisite și fără greutate sunt realizate din materiale care asigură o circulație maximă a aerului. Astfel, vă permit să dormiți în căldură, chiar dacă termometrul vechi este șocat de temperatura din afara ferestrei.
Pături "4 sezoane" - este răspunsul producătorilor la dorința naturală a poporului rus de a trăi bine și de a salva ceva mai mult. De obicei, ele constau din două părți, care sunt legate între ele prin butoane. Dacă este rece în afară și în cameră, ambele părți ale lenjeriei de pat sunt folosite, vara a venit - partea caldă a produsului poate fi lăsată pe raft.
Natural VS sintetic: care este mai bine
Astăzi se consideră că tot ceea ce este natural este bun, iar sinteticul este rău. Dar când subiectul conversației este alegerea unei pături, nu totul este atât de neechivoc! Circulația naturală a aerului și conductivitatea termică ridicată sunt două criterii pe care trebuie să le acordați atenție atunci când selectați textura rufelor.
- Vata așa cum este
- Pulbere ușoară
- Mătase moale
- Lână Clap
În magazin puteți găsi o pătură făcută din lână pentru orice anotimp. De exemplu, păturile dense sunt potrivite pentru iarnă, iar variantele ușoare de lână de oaie sunt pentru vară. Există, de asemenea, produse fabricate din vată de cămilă și de capră.
Parchetul de lână păstrează perfect temperatura corpului, poate servi mult timp. Dar trebuie să vă îngrijiți cu atenție - lâna este "delicatețea" preferată a molilor, prin urmare este necesar să se păstreze lenjeria cu mijloace speciale care îndepărtează insectele.- Verde exotic
Pardoselile din bambus de astăzi sunt incredibil de populare. Exotica verde atrage atenția, în primul rând, asupra disponibilității și caracterului practic al aplicării. Bamboo este o substanță de umplere hipoalergenică, are proprietăți antibacteriene. Pur și simplu nu există nici o șansă de a supraviețui într-un astfel de mediu cu acarieni de praf.
Un alt plus de panza de bambus - pătură poate fi spălată într-o mașină de scris. Dacă doriți să dureze mai mult, alegeți o versiune matlasată, deoarece bambusul se fisură în timp.- Proaspăt de eucalipt
- Sintepon și Hollofiber
Astfel de pături sunt cele mai frecvente și din cauza costurilor reduse - una dintre cele mai populare. Plus ei au destule - nu alergene, nu se asambleaza in bucati si nu cad. Deși există dezavantaje - ele nu stochează căldură mult timp și absorb puțin umiditatea. Dar ele pot fi spălate într-o mașină de scris.
"Paturi ponosite - unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a ajuta oamenii care sunt supărați, îngrijorați, pe punctul de a-și pierde controlul asupra lor. Acestea sunt folosite în îngrijirea psihiatrică ", spune Karen Moore, terapeut ocupațional. "Aceste pături ajung, de asemenea, în vânzare pentru uz general - ca ajutor pentru adormirea timpurie și odihnă confortabilă. Eficacitatea lor se datorează presiunii crescute asupra receptorilor localizați pe tot corpul. Tensiunea senzorială ajută la relaxarea corpului, astfel încât o persoană să se simtă în siguranță. Apropo, acesta este principalul motiv pentru care mulți oameni dorm în pătură chiar și vara, în căldură.
În căutare de perne pentru visuri dulci
Luând o pernă în plus față de pătură, în plus față de rigiditate, tipul de umplutură și înălțimea produsului, trebuie să vă concentrați pe poziția preferată în timpul somnului.
Dacă vă place să dormiți pe spate, înălțimea produsului ar trebui să se potrivească aproximativ cu lățimea umărului. Forma ideală este anatomică, când capul se află într-o canelură specială, iar gâtul susține cilindrul.
Obișnuiți să dormiți pe stomac? Este mai bine să alegeți cea mai mică pernă, a cărei înălțime nu depășește 6-7 centimetri. Unii experți vă sfătuiește chiar să dormi fără ea sau să puneți o pernă sub talie pentru a vă relaxa mușchii spatelui.
Pernele ortopedice rigide, spre deosebire de opinia larg răspândită, sunt destinate exclusiv persoanelor cu boli ale sistemului musculo-scheletic. Acestea pot fi, de asemenea, recomandate medicilor de peste 40-45 de ani. Nu merită experimentat cu ei!
Ce sunt umpluturile
În plus față de cele 8 tipuri principale de umplere, pe care le-am descris mai devreme, în ceea ce privește tema păturilor, pernele sunt umplute cu alte texturi confortabile. Care sunt avantajele lor?
- Latex (cauciuc)
- Spumă de memorie
- Coji de hrișcă
Husa de hrișcă, ca și alte tipuri de umplutură naturală, are o higroscopicitate bună, se adaptează ideal la îndoirile corpului. Minusul unui astfel de produs este doar unul - furtunul de umplutură în timpul celei mai mici mișcări a capului poate împiedica somnul.
Artizanală:
cicatrizare
perne!
Maeștrii de produse unic realizate manual pot oferi perne umplute cu plante medicinale, coji de cedru, coji de nuci și coji de coajă de cedru. Există o opinie că acestea au proprietăți medicinale.
Deci, persoanele cu boli cardiovasculare sunt recomandate perne cu nuci talas, deoarece acestea conțin phytoncides. Dacă suferiți de tensiune arterială variabilă, puteți simți ușurarea prin adormirea pe o pernă de conuri de cedru. Și oamenii care sunt predispuse la depresie, pot ajuta perne pe baza de ierburi "somnoros".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: