Când ne gândim la cine vom sta la cină sau la conversația pe care am avut-o cu un prieten în ajun, aproape imediat începem să o considerăm în contextul altor aspecte ale vieții noastre. Acest lucru este util în multe feluri, dar uneori ne poate duce la obsesii. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele predispuse la anxietate sau depresie.
Descentralizarea este unul dintre obiectivele realizate de meditația conștientă. O persoană începe să-și perceapă gândurile și sentimentele ca temporare.
Studiu pe termen lung
Richard Davidson, neurolog de la Universitatea din Wisconsin, a făcut meditația subiectul unui studiu pe termen lung. El a descoperit că atunci când a încercat să intimideze două grupuri de oameni care meditează, cu o pauză atât de bruscă ca un zgomot puternic, meditatorii erau mult mai puțin agitați decât cei care nu erau în acest stat.
În primul rând, meditația ne ajută să obținem o perspectivă
Meditatorii experimentați devin proprietari ai unui sistem nervos unic, cu zone bine dezvoltate ale creierului care pot fi responsabile de astfel de procese precum conștientizarea și controlul emoțional. Studiile arată că chiar și persoanele care sunt noi în domeniul meditației observă schimbări semnificative în anumite părți ale creierului asociate cu memoria, perspectiva și conștiința de sine.
Îmbunătățește capacitatea noastră de a ne concentra
Mulți dintre noi trăiesc o zi cu gânduri tulburi sau probleme care se blochează în adâncul creierului nostru. Oamenii tind să respingă aceste gânduri, dar nu înțeleg sentimentele care le pot provoca.
Meditația reduce stresul, ajutându-ne să facem față sentimentelor negative
Un studiu amplu al studiilor care au implicat aproximativ 3.000 de persoane a arătat că meditația conștientizării este asociată cu o scădere a sentimentelor de depresie, anxietate și chiar dureri fizice.
Meditația ne poate întări capacitatea de a arăta empatie față de alte persoane
Richard Davidson, neurolog de la Universitatea din Wisconsin și șef al unui studiu de 12 ani bazat pe o comparație a experților și a mediatoarelor novice, a studiat, de asemenea, oamenii din aceste două grupuri.
La oamenii din cele două grupuri, Davidson a observat o activitate intensă, care și-a manifestat creierul. Acestea erau zone ale sistemului nervos care au participat la empatie. Dar creșterea activității a fost mult mai pronunțată în meditatorii experimentați. Davidson a concluzionat că persoanele care meditează în mod regulat au o capacitate crescută de a răspunde la sentimentele altora și de a le empatiza fără să se simtă deprimați.
Persoanele cu o practică de meditație stabilă au o scădere a tensiunii arteriale
Cercetătorii remarcă faptul că meditația obișnuită are un efect pozitiv asupra persoanelor care suferă de hipertensiune arterială. Presiunea la subiecți a scăzut semnificativ. Cercetătorii susțin că motivul probabil pentru aceasta este că meditația poate reduce nivelul hormonilor de stres care provoacă inflamații și alte probleme fizice.
Reduce senzația de oboseală
Oamenii de stiinta au efectuat, de asemenea, un sondaj de participanti pentru a evalua starea lor de sanatate fizica, nivelurile de stres si oboseala. Studiul a arătat că subiecții și-au îmbunătățit semnificativ starea de sănătate fizică, în timp ce sentimentele negative precum stresul și oboseala au fost mult reduse.
Meditația întărește sistemul imunitar
Într-un studiu recent, oamenii de știință au împărțit oamenii în două grupuri, care au condus un curs de meditație de opt săptămâni. La sfârșitul experimentului, toți subiecții au fost vaccinați împotriva gripei. Apoi au fost testate de sistemul imunitar, măsurând cantitatea de anticorpi împotriva gripei pe care corpul o produce. Meditatorii au avut mai mulți anticorpi decât cei care nu au terminat formarea.
Meditația previne afectarea celulară la nivel genetic
Există, de asemenea, unele dovezi că meditația regulată poate ajuta la prevenirea unor daune genetice. Într-un studiu, persoanele afectate de cancer au finalizat un program de meditație. Sa sugerat că telomeres, complexe de proteine speciale care ajută la protejarea ADN-ului, au devenit mai multe.
Potrivit cercetătorilor, un posibil mecanism este acela că reducerea stresului poate duce într-un fel la o alungire a telomerilor, dar este nevoie de cercetări suplimentare pentru a confirma această ipoteză științifică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: