Bună ziua, dragi prieteni! Nu m-am gândit niciodată cum meditația ne afectează corpul. Ieri am citit un studiu interesant, care a fost efectuat pentru 4000 de participanți la un spital din Massachusetts. Ei au stabilit că, în doar 8 săptămâni, meditația reconstruiește literalmente materia cenușie din creier. Un astfel de studiu amplu a fost efectuat pentru prima dată. Au înregistrat schimbări în zonele creierului legate de memorie, senzații și empatie (1).
Prin meditație aici se înțelege o tehnică simplă de la yoga, rugăciune sau doar în tăcere cu tine însuți.
Oamenii de stiinta au demonstrat ca starea de sanatate ne afecteaza organele. Când o persoană se simte bine, este plină de emoții pozitive (dragoste, recunoștință sau apreciere). Inima noastră începe să bată un anumit mesaj, care este codificat în câmpul său electromagnetic. La rândul său, acest lucru are un efect pozitiv asupra sănătății organismului în ansamblu. Se pare că emoțiile ne afectează starea fizică.
Aspectele pozitive ale meditației, yoga, rugăciunea și alte tehnici de relaxare sunt acum clar demonstrate de cercetare. Practica regulată, astfel de tehnici afectează factorii noștri fiziologici, cum ar fi:
- ritmul cardiac,
- tensiunea arterială,
- stres, anxietate,
- consumul de oxigen și altele.
Oamenii de știință au descoperit că persoanele care participă la "programe de relaxare" sunt mult mai puțin probabil să caute servicii medicale. Comparativ cu cât au fost aplicate în anul precedent.
Studiul a implicat aproximativ 4000 de participanți. Comparând indicatorii lor cu grupul de control, participanții au declarat că au devenit mai puțin probabil să meargă la spitale.
Răspunsul sedativ al organismului nostru la astfel de tehnici reduce nevoia de servicii medicale cu 43%. Dacă luați doar 8 săptămâni.
Personal, cred că înțelegerea greșită despre meditație este că trebuie făcută într-un mod special. Sau este necesar să stați în poziție incomodă timp de mai multe ore.
Tot ce trebuie să faceți este să luați o poziție convenabilă pentru dvs. și să vă concentrați asupra respirației. Inspirați și ieșiți. Nu încercați să vă eliberați mintea de gânduri. Goliți-i că vin și pleacă. Pe măsură ce trec, începeți să vă concentrați asupra respirației din nou. Când vă spui "să nu gândiți", este invers, produce efectul opus. Puteți alege cum să vă simțiți și să reacționați la gândurile voastre.
Nu aveți nevoie să petreceți o jumătate de zi pe o astfel de meditație simplă. Suficient pentru începutul a 20 de minute.
Recent am citit un articol interesant despre cine vrea să schimbe domeniul de activitate. Și ce să fac. Așadar, una dintre lecții a fost doar să stea pentru o oră în tăcere. Ascultați-vă, ce spune corpul și calmați-vă.
La urma urmei, suntem înconjurați de atâtea "zgomote emoționale inutile", care ne influențează puternic. Prețuri mai mari pentru ulei, hrișcă, sare. Sau o inundație într-o țară îndepărtată, pe care o auziți pentru prima dată doar din această știre. Și începem să ne auzim când corpul doar urlă cu durere și urnează imediat la spital. Pentru a da ceva anestezic.
La început am fost, de asemenea, sceptic cu privire la astfel de sfaturi. Tip "stai liniștit, ascultă, ce gânduri se învârte". Treceți-le prin voi înșivă. Chiar și cel mai rău și cel mai rău. Pentru prima dată am observat că a devenit mai ușoară și mai liniștită când m-am oprit la televizor. Pentru cine nu este clar - scoateți telecomanda de la televizor și timp de 2 ani nu îl pornesc. Și știi, am început să aud ceva complet diferit și să observ oamenii din jurul meu. Chiar și soțul meu a început să spună că sunt mult mai confortabil cu multe lucruri. Și aceasta este cea mai înaltă laudă din partea persoanei native 🙂
Există chiar o practică, cum ar fi Vipasana - 10 zile de tăcere. Chiar și cu participanții nu vorbesc. Numai tu te asculți. Stați într-o poziție confortabilă sau pe un scaun, închideți-vă ochii și ascultați. Cei care au trecut, spun că primele 3 zile au fost grele. Imediat a început să zgârie undeva, ceva de iritat. Și apoi plecați. Anul trecut nu a reușit să meargă. Dar voi încerca cu siguranță această tehnică.
Veți fi interesați: 4 motive pentru care obțineți grăsime pe stomac și ceea ce este periculos pentru sănătatea dumneavoastră
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: