Mulți oameni cunosc situația când este timpul să se culce, dar există unele scuze pentru a sta puțin în picioare. Și dimineața te ridici greu, te simți obosit, rupt. De ce? Pentru că se culcau târziu și nu dormeau suficient.
Există vreo modalitate de a rezolva asta? Bineînțeles. Este suficient să urmați aceste sfaturi simple:
1. În primul rând, determinați cât de mult să dormiți pentru a dormi. De obicei, oamenii au nevoie de 8 ore pentru a se relaxa pe deplin. Apropo, nu este necesar să încercați imediat să vă culcați la ora 23:00, dacă înainte de asta, întotdeauna, a rămas nu mai devreme de 2 nopți. Retrageți treptat.
Dar pentru a merge la ora aleasă acum este întotdeauna necesar. Chiar și la sfârșit de săptămână. În caz contrar, după ele va fi dificil să te întorci la regimul deja familiar.
2. Nu trebuie să vă opriți să dormiți până în momentul în care doriți să dormiți. În caz contrar, există șansa să stați în așteptare toată noaptea. Întinde-te când vine timpul.
3. Și dacă deja vrei să dormi, dar timpul de pensionare oficială nu a venit încă, atunci nu trebuie să aștepți prea. Nu pierdeți ocazia de a adormi cu ușurință.
5. Amintiți-vă: nu beți cafea noaptea. Puteți bea întotdeauna dimineața. De asemenea, nu mănâncă înainte de a merge la culcare. Organismul nu va putea să se odihnească bine dacă sistemul digestiv trebuie să funcționeze.
6. Întotdeauna amintiți-vă cât de greu este să vă treziti dimineața, dacă ați dormit noaptea trecută. La urma urmei, este mult mai plăcut să dormi câteva ore decât să stați pe Internet și apoi să nu dormiți suficient.
7. Începeți să vă pregătiți înainte de culcare. Mulți oameni merg la culcare târziu doar pentru că le este greu să se forțeze să se ducă să-și spele dinții, să se spele, să pregătească un pat. Deci stau ore întregi pe canapea, refuzând să se mute în pat. Pentru a evita acest lucru, pregătiți-vă treptat. Nu încercați să păstrați în 5 minute.
8. Ați avut ritualul înainte de a merge la culcare. Poate citi o carte. Când creierul se obișnuiește cu aceasta, corpul tău se pregătește să doarmă în timp ce citești.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: