Revista Runner's World a pregătit sfaturi cu privire la alegerea culorilor sportive potrivite, și a vorbit despre problemele care pot apărea și despre modul în care pot fi tratate și le împărtășim cu dvs. Sperăm că aceste informații vor fi utile pentru multe fete frumoase, cu o dimensiune a sânilor.
Aici este aici "dureros" poate afecta negativ rezultatele transnaționale. Aceasta este opinia fizioterapeutului atletic Deidra Maki de la Universitatea Wollongong din Australia. De obicei, există trei probleme principale care se plâng de alergătorii cu un bust mare, iar Deirdre oferă sfaturi care îi vor ajuta să facă față.
Problema 1. Dureri de spate
Dimensiunea pieptului D poate cântări între 6 și 10 kg - mai mult decât suficient pentru a trage înainte și în jos. Adică, un astfel de piept în sensul literal al cuvântului vă va trage în jos, ceea ce poate duce la o poziție incorectă, în principiu, și răsturnat direct în timpul funcționării. Aceasta, la rândul său, reduce eficiența de funcționare și poate duce la răniri.
Singurul lucru care susține de obicei sânii mari în timpul unei alergări, dacă fată nu se obosește în mod special cu îmbrăcăminte specială, este un sutien, care în sine cântărește destul de mult. Al doilea inconvenient: curelele subțiri se taie în umeri sub greutate. Astfel, nu numai că lăsă benzi deprimate pe corp, ci și stoarcă vasele de sânge și plexurile nervoase ale articulațiilor umărului, care pot provoca amorțeală în micile degete.
Din moment ce este posibilă modificarea mărimii sânului doar cu ajutorul intervenției chirurgicale, singura modalitate de a face față problemei fără ea este alegerea hainelor potrivite și, bineînțeles, acordarea unei atenții speciale exercițiilor pentru întărirea spatelui.
Fiziolog Janet Hamilton de alergare Strong, Atlanta, crede asa. Exercitii pentru partea superioară și inferioară a spatelui, precum și consolidarea generală a crustei, care va ajuta la stabilizarea coloanei vertebrale - un mod minunat de a rectifica situația, dar în același timp și postura. Victoria Barnaby, atlet al Greater Boston Track Club și antrenor part-time în clubul CoachUp rulează sfătuiește funcțional de formare direcționată către mai multe grupuri de mușchi. De exemplu, curea de pe antebrațe, cu curea alternativă sau de ridicare picioare, cu accent pe minge de stabilitate, «Superman“ (ridicare brațe și picioare într-o poziție culcat pe spate, cu capul nu merge în sus și uita-te la podea), scândură laterală și răsucire laterală.
Problema 2. Factorul de elasticitate
Elasticitatea la sân direct depinde de mărimea și elasticitatea pielii. Odată cu vârsta, această elasticitate se pierde și, în consecință, acest factor de elasticitate se pierde atunci când bate ca o minge.
În ceea ce privește amplitudinea, McGee a măsurat timpul de funcționare pe banda de alergare și, ca rezultat, sa constatat că pentru pieptul cu dimensiunea de 38D intervalul este de 12,7 cm (de sus în jos). Amplitudinea unui piept mic este de numai 7,6 cm, dar chiar și acest lucru poate provoca disconfort.
Prin urmare, alegerea sportului drept este foarte importantă. Acest lucru ajută la reducerea amplitudinii si face totul se întâmplă la unison cu mișcarea torsului, nu - individual, sani - separat.
Numărul de problemă 3. Frecarea
Alegerea sport sutien dreapta - primul pas pentru a preveni frecare. Acest lucru este valabil mai ales pentru vremea caldă. Cu cat se misca mai putin prin corp in timpul miscarii, cu atat mai putin se freaca de piele si il irita.
Modul auxiliar pentru a vă ajuta să maree peste până când veți găsi perfectă celebritate sport - folosind geluri speciale si unguente (acest lucru se descurcă vazilin) care previn frecat în gât și a pus pe o astfel de zonă sensibilă, cum ar fi, de exemplu, axilă.
Dacă frecarea nu dispare, puteți încerca să aplicați un tencuială medicală în aceste locuri. Din nefericire, el se poate freca, deci este mai bine să efectuați experimente similare pe distanțe scurte.
Cum să fii o alamă superioară de top sport
Primul sfat: dacă cumperi primul tău sport vreodată, nu o faci niciodată online fără a încerca mai întâi un magazin de sport obișnuit!
Căutați suitele superioare cu elemente de susținere ridicată, cum ar fi cupele turnate, centurile moi interioare și curelele, precum și dispozitivele de fixare pe mai multe cârlige. În acest caz, confortul ar trebui să fie mai presus de toate și dacă este frumos, dar vă simțiți disconfort, este mai bine să nu-l luați.
Deci, ce ar trebui să caut atunci când cumpără sconces de sport?
Belt. Ar trebui să fie larg și constă dintr-un material elastic care vă permite să vă sprijiniți pieptul, să nu vă sprijiniți pe spate și să nu vă bațiți când ridicați mâinile. Este necesar să-l fixați la primul cârlig cu marginea, deoarece centura se va întinde în timp și ar trebui să fiți sigur că aveți un stoc și acesta va sta suficient de strâns pe penultimul sau ultimul cârlig. Dacă vă concentrați pe cele mai recente de la margine, atunci când vă întindeți, nu va mai fi unde să vă retrageți și va trebui să cumpărați unul nou.
Chingi. Ar trebui să fie largi, din material dens. Aceste curele nu se vor prăbuși în umerii tăi.
Caliciu. Pentru a limita mișcarea și a reduce amplitudinea oscilațiilor, acestea trebuie să acopere complet pieptul (fără pliuri sau un spațiu gol înăuntru!). Atunci când alegeți, rețineți că mărimea ceștii unui bețișor de sport poate fi diferită de dimensiunea obișnuită a lenjeriei.
Oasele. Ei ar trebui să stea pe coastele dvs. și să nu se prăbușească în țesuturile moi ale pieptului și a axelor.
Frontul frontal. Partea din față a bolului ar trebui să stea pe sternul tău exact între sânii.
Dacă aveți de gând să conduceți adesea pe distanțe lungi, ați putea dori să căutați un top special cu dublu suport. Sau puteți folosi un baston cu un suport ridicat și puneți pe corset de compresie. Dar, în același timp, merită să-și găsească mijlocul de aur între pieptul sărind peste tot și senzația unui corset foarte dens, în care este dificil să respire.
Ultimul sfat: alegeți mai multe modele și folosiți-le la rândul lor. În câteva săptămâni, veți înțelege care dintre sconturile de top vi se potrivește perfect și, dacă este ambele, atunci vă aflați într-o victorie dublă. După ce a stabilit favoritul, scrieți modelul său și cumpărați cu îndrăzneală magazine online.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: