Dacă sunteți un fan al actorilor celebri, probabil ați observat cum Irina Pegova a pierdut în greutate. Actrita binecunoscuta a atras mereu privitorii cu formele ei magnifice, ceea ce a adus mult farmecul si farmecul ei.
Dar mai recent, publicul a observat cât de mult sa schimbat steaua. Pe Internet erau fotografii ale lui Irina Pegovoj, care era proaspătă și subțire. Și acum fanii au devenit și mai mulți fani.
De ce a pierdut greutatea și rezultatele obținute
După divorț, Pegova sa străduit să piardă în greutate și, în timpul muncii ei dure, ea a obținut rezultatul dorit. Inițial, toate încercările de a scăpa de greutatea urâtă nu au fost încununate cu succes, ele au dat doar un rezultat pe termen scurt. Dar totuși, această experiență ia dat mult lui Irina. Datorită experimentelor pe corpul ei, ea a reușit să-și dezvolte propria metodă de a pierde în greutate.
Principalii factori de crestere a excesului de greutate sunt un stil de viata sedentar si stres constant. În plus, programul de lucru nu vă permite mereu să mâncați în mod regulat și corect. De multe ori se pare că în timpul zilei, nu mâncați nimic, dar pe timp de noapte sunteți plini de alimente bogate în calorii, acțiunile Irinei Sergeyevna.
Acum, Irina Pegova aderă la anumite reguli de nutriție și stil de viață, ceea ce la ajutat să-și piardă 7 kg. Și aceasta nu este limita.
Actrita nu se va opri aici. În plus față de normalizarea greutății, bunăstarea lui Irene sa îmbunătățit semnificativ și pielea ei a devenit mai sănătoasă.
Până în prezent, Pegova cântărește 63 de kilograme, cu o înălțime de 156 cm. Acum, greutatea ei se apropie de ideal. Și de aceea celebritatea nu se va opri aici. În planurile ei de a pierde alte 7-10 kg.
Citește și: Este posibil să piardă în greutate atunci când mănânci fructe uscate
Un important ajutor și sprijin pentru actriță este fiica ei de șase ani. Suportă mama în toate, încercând să adere la o nutriție adecvată. Prin urmare, în casa lor nu există aproape nici un dulciuri.
Cât de subțire este actrița
In incercarea de a pierde in greutate Irina Pegova a incercat multe diete diferite, proceduri cosmetice etc. Dar nimic nu a dat rezultatul dorit, care ar rămâne pentru o lungă perioadă de timp. După aceea, actrita a realizat că, pentru rezultate bune pe termen lung, sunt necesare schimbări cardinale în întreaga formă de viață.
Cum sa schimbat viața lui Pegovoi și ce recomandări a făcut în lupta pentru corpul ideal?
Sfaturi de la Irina Pegova
Citește și: Ceaiul verde: efect diuretic
Astfel, respectând aceste principii simple pentru câteva luni consecutive, celebra actriță a reușit să scape de kilogramele în plus.
Dieta lui Irina Pegova
În plus față de efortul fizic și respectarea regulilor de nutriție, Irina sa adresat de asemenea unui dietetician. A făcut pentru ea un meniu individual, calculând numărul necesar de calorii. Irina Serghena a trebuit să scrie zilnic datele într-un jurnal special: greutatea, dimensiunea porțiilor consumate, produsele consumate în timpul zilei, precum și timpul și intensitatea efortului fizic.
Exemplu de meniu
- Pentru micul dejun sunt recomandate următoarele produse: terci de ovăz, fulgi de ovăz, fructe (mai acre).
- Al doilea mic dejun (2 ore după micul dejun principal).
- Puteți avea 2-3 mere verzi.
Pentru masa de prânz se mănâncă supă de legume nesărat (fără ulei și cartofi), puteți bucăți 1 bucată.
Aranjăm o gustare și mâncăm fructe.
Aproximativ 200 g de piept de pui fiert sau pește mâncăm la cină.
Încărcați-vă cu exerciții fizice moderate. Fără ele, rezultate bune nu pot fi obținute. Principalul lucru în timpul antrenamentului este transpirația.
Acesta este primul semn că arderea excesului de calorii. Prin urmare, puteți să faceți nu numai în săli de sport speciale, ci și să faceți exerciții simple la domiciliu.
Pierdere în greutate în 3 etape
Irina Pegova sfătuiește să abordeze procesul de pierdere în greutate în mai multe etape.
- Deci, prima etapă este pregătitoare. În această etapă, încercați să vă obișnuiți treptat corpul cu o nouă dietă și o dietă. Petreceți cât mai mult timp în aerul proaspăt, plimbați-vă, beți multă apă și excludeți din meniu feluri de mâncare sărate. În medie, această perioadă durează aproximativ 5-6 kg.
- A doua etapă este normalizarea. Esența acestei etape este aducerea greutății la normal. Durata perioadei pentru fiecare persoană este individuală.
- Și a treia etapă - fixarea. Sensul acestei etape este consolidarea rezultatelor. Organismul ar trebui să se obișnuiască cu cantitatea minimă de calorii pe care o va primi permanent. În acest caz, sentimentele de disconfort nu ar trebui să apară. Această perioadă durează aproximativ 2-3 ani.
Cel mai important lucru în procesul de scădere a greutății, conform Irinei Sergeevna, este starea emoțională și psihologică. Nu vă închideți pe kilograme, iar greutatea va începe să dispară singură. Dacă te uiți în mod constant la săgeata de cântare și centimetru bandă în speranța că cel puțin câteva grame va merge, nu veți obține un rezultat bun.
Opinia specialiștilor despre această formă de pierdere în greutate
Produsele dăunătoare, în special produsele din făină și dulciurile, au fost excluse din dietă. Specialiștii din domeniul dietetică aprobă această metodă de a pierde în greutate. Ei susțin, de asemenea, că o alimentație adecvată nu poate, în principiu, să dăuneze corpului, deoarece, în acest meniu, în meniu se găsesc numai alimente utile care conțin toate vitaminele, mineralele și alte substanțe necesare.
Astfel, datorită schimbărilor în stilul de viață, schimbărilor în dietă, precum și încărcăturilor fizice regulate, faimoasa actriță de cinema și teatru Irina Pegova a reușit să-și piardă kilogramele în plus. Sprijinul pentru familie și prieteni, precum și o bună dispoziție emoțională ajută la obținerea de putere pentru a-și atinge scopul și a merge până la capăt. Irina nu se va opri asupra rezultatelor obținute.
Acordați atenție acestor articole:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: